健康生活保健指南

第一篇 健康生活飲食保健
　一、中醫(yī)飲食知識
1.食物分為“四氣”
2.寒涼性食物的種類和作用
3.平性食物的種類和作用
4.溫?zé)嵝允澄锏姆N類和作用
5.食物分為“五味”
6.“五味”食物的種類和作用
7.五味與五臟的聯(lián)系
8.四季飲食養(yǎng)生要點(diǎn)
9.食物的相宜相克
　二、飲食健康新知識
1.世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品
2.世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品
3.世界衛(wèi)生組織提出的食品安全十律
4.人體必需營養(yǎng)素的分類
5.平衡膳食的概念
6.金字塔膳食結(jié)構(gòu)
7.酸性食物、堿性食物的種類和作用
8.食品中的致癌物質(zhì)
9.防癌食品
10.不當(dāng)方法造成的食品營養(yǎng)損失
第二篇 健康生活 醫(yī)療保健
　一、安全用藥知識
1.藥品與保健食品的區(qū)別
2.處方藥與非處方藥的區(qū)別
3.藥品通用名與藥品商品名的區(qū)別
4.家庭可貯備的常用藥
5.溫度對藥品的影響
6.濕度對藥品的影響
7.光線對藥品的影響
8.藥品的不良反應(yīng)
9.使用抗生素藥品的注意事項(xiàng)
10.錯(cuò)誤的服藥方法
11.最佳服藥時(shí)間
12.中成藥也有不良反應(yīng)
　二、健康體檢知識
1.健康體檢的必要性
2.各年齡段、各類人群體檢的側(cè)重點(diǎn)
3.常規(guī)體檢項(xiàng)目和注意點(diǎn)
4.常見體檢項(xiàng)目的臨床意義
5.常見體檢項(xiàng)目的目的
6.常見體檢項(xiàng)目結(jié)果參考
7.各類專項(xiàng)體檢的注意事項(xiàng)
8.亞健康及其癥狀
　三、家庭急救護(hù)理知識
1.腦卒中的急救
2.心臟病突發(fā)的急救
3.食物中毒的急救
4.煤氣中毒的急救
5.觸電的急救
6.燙傷的急救
第三篇 健康生活日常保健
　一、日常起居保健知識
1.健康生活從早晨開始
2.清晨飲水的益處
3.睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量
4.看電視時(shí)的保健知識
5.使用電腦時(shí)的保健知識
6.不利于健康的生活方式
7.生活保健中的最佳時(shí)間
　二、運(yùn)動(dòng)保健知識
1.運(yùn)動(dòng)對身體的益處飛
2.健康體重的3種衡韻
3.四季健身要點(diǎn)
4.最簡單的運(yùn)動(dòng)保健方法——行走
5.游泳中的健康知識
6.有氧運(yùn)動(dòng)的概念
附錄
新版《中國居民膳食指南》