圖解彭祖養(yǎng)生經(jīng)

第二章 神秘的壽星——彭祖
1.東方養(yǎng)生智慧的代表——彭祖／010
2.長壽之鄉(xiāng)——彭山／013
3.四大養(yǎng)生術(shù)——每個人都可成為“長壽彭祖”／016
第二章 彭祖養(yǎng)生揭秘
1.彭祖養(yǎng)生的緣起——先秦時期／022
2.彭祖養(yǎng)生空前絕后的影響——漢唐時期／025
3.彭祖養(yǎng)生的流派爭鳴——宋元時期／028
4.彭祖養(yǎng)生的完善——明清時期／031
5.彭祖養(yǎng)生的古為今用——近現(xiàn)代時期／034
6.千年養(yǎng)生絕學(xué)的體系——走進彭祖養(yǎng)生／037
7.彭祖養(yǎng)生的秘訣——堅持“十?！卞憻挘?42
8.實踐中的道法——八法護身／045
9.認得長壽伙伴——七伴隨行／048
10.彭祖養(yǎng)生的十種形式——十大養(yǎng)生法／051
11.彭祖養(yǎng)生第一要務(wù)——心境養(yǎng)生／056
12.了解養(yǎng)生的利弊——養(yǎng)生十大原則／059
13.養(yǎng)生經(jīng)驗的靈活運用——黃帝調(diào)和自身正氣／062
14.合理的飲食原則——康熙飲食得宜／065
15.綜合養(yǎng)生之道——乾隆長壽秘訣／68
16.健康的生活方式——孫思邈養(yǎng)生聰明法／071
17.吸取彭祖導(dǎo)引法——神醫(yī)華佗的五禽戲／074
18.善于調(diào)節(jié)情緒——高桐軒的養(yǎng)生十樂／079
19.藥補不如食補——孟詵食療養(yǎng)生／082
20.培養(yǎng)正氣，協(xié)調(diào)五臟——蘇東坡養(yǎng)生法／085
21.精氣養(yǎng)生——曹操“煉精”養(yǎng)生／088
第三章 彭祖精神療養(yǎng)：調(diào)攝術(shù)
1.保神是養(yǎng)生的根本——神強者長生，氣強者易滅／094
2.不與人計較，淡泊名利——內(nèi)心柔軟，不與人爭／097
3.順天地陰陽之道——調(diào)養(yǎng)神志／100
4.保持精神樂觀的心態(tài)——節(jié)制情感，寄托精神／103
5.注重氣的調(diào)養(yǎng)——七氣養(yǎng)生／108
6.人體的調(diào)理保養(yǎng)——綜合調(diào)養(yǎng)／111
7.生活中的鍛煉——運動養(yǎng)生／114
8.生物鐘養(yǎng)生——十二時辰養(yǎng)生無疾?。?17
9.起居調(diào)攝——合理的作息時間／122
10.保持陰陽自我調(diào)節(jié)——睡眠是天然的補藥／125
11.居室是養(yǎng)生之宅——合理的選擇和布置／128
12.個人衛(wèi)生是養(yǎng)生元素——衣著和洗漱／131
第四章 彭祖武術(shù)氣功養(yǎng)生：導(dǎo)引術(shù)
1.最佳的養(yǎng)生治病導(dǎo)引法——導(dǎo)引術(shù)的概念／136
2.導(dǎo)引的獨特方式——導(dǎo)引的三種形式／141
3.導(dǎo)引的萌芽——導(dǎo)引術(shù)的特殊方法／144
4.導(dǎo)引術(shù)的演變——導(dǎo)引術(shù)的四個時期／151
5.導(dǎo)引的社會影響——導(dǎo)引術(shù)的發(fā)展／156
6.導(dǎo)引的獨特之處——導(dǎo)引的操作要領(lǐng)／159
7.臥功導(dǎo)引——古代養(yǎng)生臥功／162
8.彭祖仙臥法——彭祖谷仙臥引法／167
9.八段錦——岳飛導(dǎo)引功法，170
10.駐顏術(shù)——道教太一導(dǎo)引術(shù)／175
11.穴道導(dǎo)引——氣功經(jīng)穴導(dǎo)引法／182
12.導(dǎo)引與閉氣的配合——玄鑒導(dǎo)引法／187
13.人體橫通導(dǎo)引——循經(jīng)導(dǎo)引法／190
14.暢通氣血、輸送營養(yǎng)導(dǎo)引——經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引法／195
15.五臟導(dǎo)引——導(dǎo)引與氣功的結(jié)合／198
16.導(dǎo)引肝膽之氣——膽病導(dǎo)引法／201
17.疾病導(dǎo)引——老人導(dǎo)引法／204
18.心、形、氣的導(dǎo)引——十二般導(dǎo)引法／211
19.肌肉、筋骨導(dǎo)引——易筋經(jīng)，216
20.人體內(nèi)部組織機能導(dǎo)引——六字訣／223
21.人體身心平衡導(dǎo)引——彭祖太極／226
第五章 彭祖的智慧廚藝：膳食術(shù)
1.吃什么和怎樣吃——膳食術(shù)的定義／232
2.彭祖的看家本領(lǐng)——烹飪術(shù)／237
3.食養(yǎng)的延年大法——飲食四大要領(lǐng)／240
4.飲食養(yǎng)生的作用——補充人體營養(yǎng)／243
5.飲食調(diào)養(yǎng)的原則——飲食調(diào)養(yǎng)四大要／246
6.獨具特色的飲食養(yǎng)生秘訣——飲食養(yǎng)生十一法／249
7.飲食調(diào)理養(yǎng)生法——清理體內(nèi)垃圾法／252
8.食物的補養(yǎng)法——飲食養(yǎng)生四大補養(yǎng)方法／255
9.認識食物——如何進行食物的分類／258
10.食物的食用效果——分析食物的性能／261
11.注重食物的烹調(diào)——烹調(diào)的步驟／264
12.食物的個性補養(yǎng)——因人食養(yǎng)／267
13.食粥養(yǎng)生——粥的療效／270
14.食療常見病——食物的治療法／273
15.養(yǎng)生食物補養(yǎng)——藥食兩用品／276
16.飲食的合理利用——飲食宜全面均衡／281
17.食物的經(jīng)典搭配——食物的搭配原則／284
第六章 彭祖中醫(yī)保健：補導(dǎo)術(shù)
1.全面補充、平衡營養(yǎng)——補導(dǎo)術(shù)的性質(zhì)特點／290
2.元氣、陰陽、五行之補——補導(dǎo)術(shù)具體內(nèi)容／293
3.補導(dǎo)須知——行之有效的補導(dǎo)養(yǎng)生原則／296
4.進補的恰當(dāng)時機——補導(dǎo)術(shù)的保健方法／299
5.氣功補導(dǎo)——閉氣攻冷疾的方法／302
6.調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身——氣功養(yǎng)生補導(dǎo)作用／305
7.大氣、日光汲取營養(yǎng)法——彭祖閉氣術(shù)／308
8.針灸療法——針刺保健三原則／313
9.美容針灸——針法和灸法／316
10.不同體質(zhì)補導(dǎo)——八種體質(zhì)類型／319
11.順時補導(dǎo)——四季養(yǎng)生法／333
12.藥物補導(dǎo)——藥物保健偏方／342
第七章 彭祖生活養(yǎng)生：房中術(shù)
1.正確認識房中術(shù)——房中術(shù)的起源／364
2.房中術(shù)的要旨——房中如何交接／369
3.陰陽合一——男女和諧的概念／372
4.血精養(yǎng)生——壽盡在精／375
5.房中補益——七損八益／378
6.房中三原則——房中如何煉丹／381
7.房中技巧——采陰補陽法／384
8.節(jié)制房事——房室養(yǎng)生禁忌／387