鐵路員工健康手冊

第一部分 鐵路員工健康保健指南
高溫環(huán)境下的健康之道
低溫環(huán)境下的健康之道
高原環(huán)境下的健康之道
粉塵環(huán)境下的健康之道
噪聲環(huán)境下的健康之道
森林環(huán)境下的健康之道
列車司乘人員的健康之道
值夜班人員的保健小常識
辦公環(huán)境與污染
警惕“現(xiàn)代化因素”破壞機體免疫力
辦公設備與健康
手機與健康
空調綜合征
飲水機的隱患
有氧運動
運動建議
功能健身處方
學習釋放工作壓力
心態(tài)可以影響健康
長途旅行的心理調節(jié)
科學睡眠及睡眠障礙
平衡膳食
食物分類
平衡膳食推薦量
合理的三餐
關于夜宵
不科學飲食習慣的危害
什么樣的人算肥胖
怎樣減肥最好
第二部分 鐵路員工常見疾病防治問答
高血壓
你知道高血壓的危害性嗎
怎么知道自己得了高血壓病
輕度高血壓的患者什么時候開始服降壓藥物治療
高血壓治療性的生活方式調整包括哪些具體內容
降壓藥什么時間服用最好
……
第三部分 鐵路員工常見急救知識
附錄 臨床檢驗常用數(shù)值及期臨床意義