大腦使用手冊（珍藏版）

第1部分 以大腦為中心，改變你的生活
01 你的大腦參與你所做的每一件事
你感覺到什么，你思考些什么，你做些什么，以及你與其他人相處的如何，都與大腦每時每刻的運(yùn)行有關(guān)。
02 當(dāng)你的大腦功能正常時，你的生活就正常
當(dāng)大腦運(yùn)行良好時，你會比較容易去做一個有成就的父母、孩子、朋友、主管或社區(qū)活動家，而且你可以將最真實的自我發(fā)揮得淋漓盡致。
03 你的大腦是宇宙間最復(fù)雜的器官
12個月嬰兒的大腦就與正常年輕人的大腦相似了；3歲小孩的大腦形成的連接是成年人大腦的2倍；3~10歲兒童的大腦活動比成年人的兩倍還要多。
04 你的大腦非常柔軟，它被裝在一個很堅硬的腦殼里
大腦是柔軟的，即使頭部受到極輕微的撞擊，大腦也會碰到腦殼的壁、突起物及尖尖的骨刺，導(dǎo)致部分毛細(xì)血管破裂。長期積累下來，嚴(yán)重的問題就會出現(xiàn)。
05 了解并治愈主宰你生活的大腦系統(tǒng)
前額皮質(zhì)影響你的表達(dá)能力；前扣帶回影響你的安全感；深層邊緣葉系統(tǒng)影響你的情緒……
06 一個尺碼不適合每一個人
給所有患抑郁癥的病人服用同樣的藥物，有時會治療成功，有時會導(dǎo)致失敗，甚至引起病人自殺或他殺的傾向。
07 除非你去看一看，否則你怎么會知道
較新的大腦圖像能夠讓我們看到，當(dāng)人們做夢、思考、煩惱、喝酒或感到悲傷時，大腦里面究竟發(fā)生了什么。
08 你可以改變你的大腦，進(jìn)而改變你的生活
為自己的大腦做正確的事情，你就會改善它的功能。改變了你的大腦，你就能改變自己的脾氣、性格，以及與人溝通的能力。
09 我們都需要一些幫助
許多人認(rèn)為自己不僅是正常的，而且是完美無缺的，而事實上他們的大腦多少都有一些創(chuàng)傷，進(jìn)而引發(fā)情緒或注意力問題。
第2部分 優(yōu)化大腦的阿門診所療法
10 保護(hù)你的大腦
外傷、情感創(chuàng)傷、壓力、有毒物質(zhì)、睡眠不足等時刻都在損害著你的大腦。
11 吃好才能思考好
增加飲水，限制卡路里，多吃魚，多吃各種顏色的水果和蔬菜……你知道24種最好的健康食品有哪些嗎？
12 大腦鍛煉
學(xué)習(xí)新知識，控制看電視的時間，限制玩電子游戲，打破生活慣例，參觀不同的地方……
13 為了你的大腦而運(yùn)動
乒乓球是世界上最好的運(yùn)動。將鍛煉身體變成你日常生活的一部分，并養(yǎng)成習(xí)慣，這會降低心臟病、中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、老年癡呆癥等的危險性。
14 協(xié)調(diào)你的大腦
經(jīng)常遲到，沒有計劃性，字寫得不好，房間不整潔……與小腦活動缺乏有關(guān)。做一些運(yùn)動來協(xié)調(diào)吧！
15 大腦與性
有規(guī)律的性行為讓大腦更健康，并能改善夫妻關(guān)系，同時也是健康長壽的關(guān)鍵。
16 改善現(xiàn)實
改變我們的思維方式，改變我們的行為，改變我們的信念，等等，都能改變我們的大腦。
17 給大腦唱小夜曲
學(xué)習(xí)樂器在一定程度上可以提高數(shù)學(xué)、科學(xué)、語言藝術(shù)的成績。莫扎特音樂對患有多動癥的兒童有幫助。
18 撫慰大腦
適當(dāng)?shù)膲毫ξ覀冇泻锰?，但過多的壓力對大腦有害處。讓我們通過11個步驟消除生活中的過度壓力吧！
19 保持大腦青春
酗酒會帶來老年化疾病，癌癥引發(fā)癡呆，心血管疾病加速大腦老化，破壞性睡眠窒息導(dǎo)致認(rèn)知能力衰退，等等。有效避免這些危險才能使大腦更青春。
20 為神經(jīng)細(xì)胞增加馬力
保持均衡的飲食也不能完全滿足身體需要的所有營養(yǎng)，我們都需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素和輔助藥物，但即使是天然補(bǔ)充劑也是有副作用的。
21 獲得更多的幫助
如何對癥下藥？如何科學(xué)安全地服用藥物？如何尋求替代療法……我們都需要一些專業(yè)人員的指導(dǎo)和幫助。
22 天改善你的大腦
給自己15天的時間，每天僅花1小時，我們的大腦就會更健康、更優(yōu)秀。