七個(gè)習(xí)慣讓您健康一生

序言
第一章 飲食習(xí)慣——健康的食物是最好的保健品
“基本吃素，堅(jiān)持走步，遇事不怒，勞逸適度。”
……醫(yī)生的話(huà)，不可不聽(tīng)，也不可全聽(tīng)；全聽(tīng)你們的我就完了，全不聽(tīng)你們的我也不行。補(bǔ)品能少吃就少吃。
——毛澤東
1．中國(guó)人更適合吃中餐
2．先饑而食，七八分飽而止
3．營(yíng)養(yǎng)合理很重要
4．素食為主，肉食相輔
5．給“我”吃些糙米粗糧
6．勸君少吃紅燒肉
7．喜歡吃的“家鄉(xiāng)飯”
8．可以多吃的苦瓜苦菜
9．讓你想不到的菊花
10．中南海的小魚(yú)小蝦
11．關(guān)于喝茶的嗜好
12．不飲酒或少飲酒
13．關(guān)于腐乳這個(gè)話(huà)題
14．吃點(diǎn)無(wú)污染的野菜
第二章 著裝習(xí)慣——不求華貴，但求舒適
衣服舊一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，關(guān)鍵是要合身。讓穿的人感覺(jué)舒服自在，不受任何羈絆。
——毛澤東
1．穿出自己的信仰
2．寬松舒適最重要
3．不要貴只要合身
4．修飾多，麻煩且無(wú)必要
5．天冷天熱，隨時(shí)加減
6．鞋子要自在又透氣
7．睡衣最是方便
第三章 居家習(xí)慣——簡(jiǎn)潔自然，人天合一
有山有水宜居，湖南湘潭的韶山?jīng)_、井崗山八角亭、延安的土窯洞和北京香山的雙清別墅都是毛澤東最喜歡居住的地方。鳥(niǎo)鳴晨曦，林木山水，人浴其中，其可謂天地人合為一體。
1．居家原則：講究節(jié)約
2．讓居住環(huán)境安靜起來(lái)
3．有山有水空氣好
4．切莫輕視視覺(jué)衛(wèi)生
5．隨時(shí)按摩自己
6．自然的生活環(huán)境最好
第四章 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣——強(qiáng)身礪志，身心并進(jìn)
體為知識(shí)之栽，道德之寓。一個(gè)人如果不動(dòng)動(dòng)。只是吃的好，穿的好，住的好，出門(mén)乘車(chē)，不走路，就會(huì)多生病。衣、食、住、行受太好的照顧，是高級(jí)干部生病的原因。
——毛澤東
1．練體與練心相結(jié)合
2．風(fēng)浴雨浴冷水浴
3．奇妙的散步效應(yīng)
4．運(yùn)動(dòng)健身游泳好
5．迎著風(fēng)雨爬山去
6．自編“六段運(yùn)動(dòng)”
7．最好的健身是勞動(dòng)
第五章 睡眠習(xí)慣——睡好覺(jué)，勝似吃補(bǔ)藥
睡眠和休息喪失了時(shí)間，卻取得了明天工作的精力。
——毛澤東
1．硬板床好過(guò)席夢(mèng)思
2．時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)適宜
3．深睡眠是最好的“滋補(bǔ)品”
4．枕頭問(wèn)題須講究
5．關(guān)心你的被褥
6．顛覆8小時(shí)睡眠論
7．切莫小看午睡打盹
第六章 心態(tài)習(xí)慣——好心態(tài)才能保健康
遇事不怒，勞逸適度。
——毛澤東
1．自信人生二百年
2．修身以寡欲為要
3．有意志就能戰(zhàn)勝一切
4．讓幽默化解你的難題
5．樂(lè)觀開(kāi)朗，開(kāi)心到老
6．逢惡莫怕，逢善莫欺
7．處變不驚，臨危不亂
8．做一個(gè)七情六欲的人
9．人貴有自知之明
10．謙虛謹(jǐn)慎，不驕不躁
11．善于自我解脫
12．心胸坦蕩，敢作敢當(dāng)
13．熱愛(ài)生活，性格豪放
第七章 修身習(xí)慣——有情趣的生命永不老