隨時隨地簡易健身術

　　而今人們都意識到需要找一些危險性小、花費小、功效快的體育運動進行鍛煉，因此市場上出現(xiàn)了形形色色、大大小小的健身器。它們由于體積小，便于攜帶而被越來越多的人所接受。在購置家庭健身器時，最好親身體會一下健身器械的性能，同時要注意健身器械的牢固性、安全性和穩(wěn)定性，避免受傷。要根據(jù)自身的身體需要，選擇適合自己的健身器。要選擇一些自己平常鍛煉不到的肌群的健身器材來鍛煉，例如：白領階層經(jīng)常坐在計算機前工作，長時間呈坐姿狀態(tài)，就可以選擇一些多功能跑步機，使身體得到全面鍛煉。

　　劉明燕，畢業(yè)于北京體育大學體育系，現(xiàn)任南方醫(yī)科大學體育部講師。曾獲第三屆全國大學生健美操藝術體操錦標賽二等獎，廣州市健身小姐第四名，具有《國家級健美操指導員資格證書》。曾任廣東衛(wèi)視《健與美》特邀演員，出版有《活力健美操》、《歌舞健身操》、《軍旅健身操》光碟。劉敏，畢業(yè)于貴州師范大學體育系，獲廣州體育學院碩士學位，曾任貴州省體委藝術體操隊教練，現(xiàn)任廣州體育學院藝術系講師。曾獲兩屆廣州市健身小姐亞軍，中國十佳健身小姐。曾任廣東衛(wèi)視《健與美》特邀演員，拍攝多張健身操光碟，國家一級運動員。王碧怡，畢業(yè)于華中師范大學體育系，曾任第一軍醫(yī)大學共同科目教研室講師，現(xiàn)任南方醫(yī)科大學體育部副主任，副教授。李雪，藝術體操國家一級運動員，藝術體操國家一級裁判員，肚皮舞中級教練員，全國啦啦舞比賽（華南分賽區(qū)）第二名，第四屆中國學生健康活力大賽暨中國學生藝術體操錦標賽現(xiàn)代藝術體操集體8A徒手操第一名，現(xiàn)就讀于廣州體育學院。