PART 1 煲個美容湯粥
本草飲食內養(yǎng)法
認清體質對癥調理
紅潤膚色
黃精雞湯＼人參雞湯＼紅棗泥鰍湯＼當歸羊肉湯＼桂圓紅棗粥
美白肌膚
白芷杏仁粥＼玉竹沙參鴨湯＼蓮子木瓜羹＼茯苓芡實粥＼銀耳蓮子菠菜湯
祛青春痘
荷葉蘿卜粥＼蒲公英菊花粥＼苦瓜肉絲湯＼海帶綠豆粥＼薏米莧菜湯
淡化斑點
菟絲子粥＼海參木耳湯＼薏米綠豆粥＼蘑菇蘆筍湯＼鱔魚菠菜羹
緊致肌膚
銀耳木瓜湯＼山藥兔肉湯＼黨參烏雞湯＼薏米豬蹄湯＼薏米冬瓜湯
消減皺紋
花生雞爪湯＼豆腐海參湯＼銀耳羹＼山藥薏米粥＼芡實鴨肉粥
去黑眼圈
桂花杏仁露＼菠菜豬肝粥＼黑豆浮麥粥＼人參蓮子羹＼桂圓山藥粥
清除眼袋
豬肚蓮子湯＼桑白皮粥＼飯豆鯉魚粥＼百合綠豆粥＼玉米須鰍魚湯
滋潤防干牡蠣青菜粥＼蓮藕雞肉湯＼核桃山楂大麥粥＼花生豬蹄湯＼黑豆腰花湯
PART 2 養(yǎng)顏花草茶
做個水美人
不同花草的養(yǎng)顏功效
沖泡的學問
排毒清脂
四味消脂茶＼三花排毒茶＼玉米須茶＼山楂菊花茶＼桂花二荷茶
養(yǎng)顏潤膚
玫瑰茄玫瑰茶＼玫瑰枸杞茉莉茶＼當歸桑白甘草茶＼玉竹白芷茶＼杏仁薏米茶
烏發(fā)明眸
決明蜂蜜茶＼槐花茶＼構杞明目茶＼首烏黑棗茶＼黑芝麻飲
補氣養(yǎng)血
紅棗洋參茶＼人參蓮子茶＼玫瑰益母茶＼參歸構杞茶＼桂圓紅棗茶
安眠紓壓
檸檬草茶＼薰衣草萊莉茶＼洋甘菊茶＼蓮心甘草茶＼棗仁桂圓茶
抗老防衰
參地防老茶＼桑葚構杞茶＼迷迭香薄荷茶＼參杞茶＼桂圓芡實茶
PART 3 本草面膜自己做
不同肌膚的養(yǎng)護方法
制作方法和使用宜忌
清潔面部
薄荷清爽面膜＼橘皮磨砂面膜＼冬瓜牛奶面膜＼玉米粉面膜＼咖啡清潔面膜
改善膚色
白芷茯苓銀耳面膜＼淘米水蜂蜜面膜＼桃花白芷修顏液＼三花美
容面膜＼紅豆面膜柔嫩肌膚黃瓜蛋清面膜＼胡蘿卜苦瓜面膜＼冬瓜補水面膜＼馬鈴薯蛋清面膜＼南瓜橄欖油面膜
除皺緊膚
胡蘿卜絲瓜面膜＼杏仁蛋黃面膜＼菟絲子面膜＼銀耳除皺面膜＼核桃粉蜂蜜面膜
消斑美白
半夏祛斑面膜＼蓮藕馬蹄面膜＼白芨桂歸面膜＼白芷黃瓜面膜＼杏仁面膜
祛痘消炎
綠豆黃豆面膜＼麥冬桑皮面膜＼野菊花酸奶面膜＼雙花祛痘面膜＼荷葉薏米面膜
PART 4 健康美容按摩
經絡與美容
美容按摩的手法
不可不知的按摩宜忌
按摩前的準備——入靜
頭面部按摩
頸肩部按摩
上肢按摩
胸腹部按摩
腰背部按摩
下肢按摩
PART 5 神奇的刮痧美容
簡單有效的刮痧美容
刮痧的工具
刮痧的手法
應該了解的刮痧宜忌
頭部、腦后部刮痧
面部刮痧
頸肩部刮痧
腹背腰部刮痧
上肢刮痧
下肢刮痧
PART 6 情志調節(jié)美容法
不良情緒——容顏憔悴
的元兇
情志的相生與相克
情志調養(yǎng)法
大喜過度需養(yǎng)心
憤怒抑郁要調肝
悲傷憂愁先潤肺
恐懼焦慮應強腎
思慮過度調脾胃
PART 7 日常起居中的養(yǎng)顏經
按季節(jié)美容
按時辰美容
睡好美容覺
咽津養(yǎng)顏法
梳頭美容法
泡澡美容法
足浴美容法
運動養(yǎng)顏法
一定要改掉的壞習慣
附錄
美容常用的本草及功效
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