孕前三個(gè)月懷孕準(zhǔn)備期

一.生活方式誰蚤
　　（一）運(yùn)動健身
　　1.孕前運(yùn)動健身有益
　　2.安排好孕前健身運(yùn)動
　　3.孕前宜多散步
　　4.孕前做跳繩運(yùn)動
　　5.參加慢跑
　　6.瑜伽健身
　　7.常做養(yǎng)腎操
　　8.準(zhǔn)備要寶寶的男性應(yīng)暫時(shí)告別騎車運(yùn)動
　　9.想生寶寶多按摩腹股溝
　　10.運(yùn)動健身應(yīng)注意的事項(xiàng)
　　11.月經(jīng)期健身注意要點(diǎn)
　?。ǘ┤粘１＝?br />　　1.孕前準(zhǔn)媽媽應(yīng)將體重調(diào)整到最佳狀態(tài)
　　2.準(zhǔn)爸爸不要超重
　　3.孕前要有好的生活方式
　　4.保持適度、良好睡眠
　　5.臨睡前宜做好5件事
　　6.育齡男性趴著睡，精子易受傷
　　7.不宜用化妝品
　　8.孕前準(zhǔn)媽媽慎用洗滌劑
　　9.牙沒事，孕前也要洗洗牙
　　10.孕前要改變久坐的習(xí)慣
　　11.孕前要少逛大型商場
　　12.孕前3個(gè)月要遠(yuǎn)離寵物
　　13.孕前不要養(yǎng)鳥
　　14.孕前使用空調(diào)宜注意室內(nèi)通風(fēng)
　　15.孕前宜注意提防家庭中的無形殺手
　　16.準(zhǔn)爸爸要警惕的高溫因素
　　17.孕前要注意清潔自身的污染
　　18.關(guān)心性器官衛(wèi)生
　　19.性生活前后更不能洗熱水浴
　　20.性愛時(shí)間不宜過長
　　21.孕前要調(diào)整避孕方法
　　22.手機(jī)不宜放褲袋
　　23.遠(yuǎn)離有害的工作
　　24.孕前要戒毒
　　25.日常生活中注意腎的保養(yǎng)
　　26.調(diào)整居家物品位置以保安全
　　27.孕前宜注意經(jīng)期保健
　　28.孕前要保護(hù)好乳房
　　二、營養(yǎng)誰蚤
　　1.孕前3個(gè)月加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充
　　2.孕前3個(gè)月準(zhǔn)爸媽要補(bǔ)充葉酸
　　3.補(bǔ)充葉酸不能忽視的幾點(diǎn)
　　4.牛奶可提高葉酸的生物利用率
　　5.需要重點(diǎn)補(bǔ)葉酸的人
　　6.孕前3個(gè)月補(bǔ)充維生素
　　7.孕前要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
　　8.準(zhǔn)備懷孕一定要補(bǔ)鐵
　　9.孕前需要補(bǔ)鈣
　　10.孕前補(bǔ)硒
　　11.孕前補(bǔ)鋅不可少
　　12.孕前要補(bǔ)碘
　　13.孕前攝入適量脂肪和糖類
　　14.孕前的飲食指導(dǎo)
　　15.對性功能有益的食物孕前可多吃
　　16.不能吃對性功能有損的食物
　　17.女性孕前不宜多吃的食物
　　18.孕前準(zhǔn)爸爸不宜多吃的食物
　　19.孕前飲食的禁忌
　　20.孕前3-6個(gè)月準(zhǔn)爸媽要戒煙
　　21.孕前3-6個(gè)月準(zhǔn)爸媽需要禁酒
　　22.孕前準(zhǔn)爸媽盡量少在外面就餐
　　23.食物搭配要全面合理
　　24.適量吃些蔬菜水果
　　25.孕前準(zhǔn)爸媽要多吃抗輻射的食物
　　26.準(zhǔn)備懷孕要吃排毒的食物
　　27.吃些沒有污染的野菜、野果、野山菌
　　28.懷孕前要防止食品導(dǎo)致的感染
　　29.想做媽媽不要過度節(jié)食減肥
　　30.女性經(jīng)期宜注意的飲食
　　31.女性生理“順暢”可用飲食來調(diào)理
　　32.改變不良的飲食習(xí)慣
　　33.素食女性孕前加強(qiáng)營養(yǎng)的做法
　　34.貧血女性孕前飲食的調(diào)養(yǎng)
　　35.想懷孕的女性要健康飲水
　　36.喝水要喝白開水
　　37.正確的飲水方法
　　38.飲水應(yīng)注意的幾點(diǎn)
　　39.孕前宜常食的食譜舉例
　　三、心理誰蚤
　　1.做好懷孕的心理準(zhǔn)備
　　2.加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)有利于懷孕
　　3.孕前情緒緊張影響受孕
　　4.孕前消除對事業(yè)擔(dān)心心理
　　5.解除不必要的顧慮
　　6.保持平和的心態(tài)
　　7.孕前夫妻應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)工作壓力
　　8.孕前要戒怒
　　9.保持樂觀情緒
　　10.具備積極的生育態(tài)度
　　11.孕前夫妻之間宜學(xué)會寬容
　　12.和諧性生活具備的心理準(zhǔn)備
　　四、環(huán)境和物品準(zhǔn)備
　　1.舒適的室內(nèi)環(huán)境
　　2.孕前不要住裝修不久的新房
　　3.要注意房間衛(wèi)生
　　4.適體的內(nèi)衣
　　5.寬松的外衣
　　6.合適的鞋子
　　7.調(diào)整準(zhǔn)爸爸孕前的著裝
　　8.準(zhǔn)備胎教音樂唱片、磁帶以及書籍
　　9.孕前做好經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備
　　五、疾病的預(yù)防
　?。ㄒ唬┥眢w檢查與防疫二
　　1.準(zhǔn)媽媽孕前常規(guī)檢查
　　2.準(zhǔn)媽媽在孕前應(yīng)進(jìn)行特殊檢查
　　3.準(zhǔn)爸爸也要進(jìn)行孕前檢查
　　4.夫妻孕前要重視遺傳病的檢查
　　5.準(zhǔn)媽媽受孕前6-8個(gè)月要進(jìn)行風(fēng)疹疫苗注射
　　6.孕前9個(gè)月注射乙肝疫苗
　　7.根據(jù)需求孕前可選擇注射的疫苗
　　8.孕前不可隨意用藥
　　9.丈夫用藥不慎也會影響胎兒
　　10.受孕前忌服的藥物
　　（二）遺傳病的預(yù)防
　　1.什么是遺傳
　　2.染色體和基因是遺傳的決定性物質(zhì)
　　3.遺傳與環(huán)境
　　4.遺傳與智力
　　5.父母會將哪些東西遺傳給孩子
　　6.什么是遺傳性疾病
　　7.遺傳病的特點(diǎn)
　　8.遺傳病的分類
　　9.遺傳性疾病的預(yù)防
　　10.如何區(qū)別遺傳疾病和先天性疾病
　　11.哪些父母有出生遺傳病后代的風(fēng)險(xiǎn)
　　12.禁忌近親結(jié)婚是遏制遺傳病的一環(huán)
　　13.有一些遺傳病患者不宜生育
　　14.利用生男生女法避免伴性遺傳病
　　15.育齡夫婦應(yīng)重視遺傳咨詢
　　16.重點(diǎn)需要進(jìn)行遺傳咨詢的夫婦
　　17.遺傳咨詢的方式
　?。ㄈ┏Ｒ姴☆A(yù)防
　　1.孕前3個(gè)月，最需防牙齦炎
　　2.做好預(yù)防感冒工作
　　3.盆腔炎的預(yù)防
　　4.預(yù)防膀胱炎
　　5.帶下病的預(yù)防
　　6.預(yù)防痔瘡
　　（四）阻斷十大傳染病
　　1.風(fēng)疹病毒感染
　　2.巨細(xì)胞病毒感染
　　3.水痘病毒感染
　　4.單純皰疹病毒感染
　　5.弓形蟲病
　　6.瘧疾
　　7.乙型肝炎
　　8.淋病
　　9.結(jié)核病
　　10.生殖器皰疹
　　六、不宜或慎重懷孕09情況
　　1.新婚后不要立即懷孕
　　2.旅行結(jié)婚中不宜懷孕
　　3.酒后不要受孕
　　4.身心疲勞時(shí)不宜懷孕
　　5.忌在不良的自然環(huán)境下受孕
　　6.不久前受過X線照射的婦女忌立即懷孕
　　7.長期服用藥物的婦女不宜立即懷孕
　　8.婦女摘掉避孕環(huán)不宜立即懷孕
　　9.停用避孕藥6個(gè)月后再懷孕
　　10.避孕失敗不宜繼續(xù)妊娠
　　11.早產(chǎn)、流產(chǎn)后半年才可再懷孕
　　12.剖宮產(chǎn)后的婦女宜2年后再懷孕
　　13.子宮肌瘤術(shù)后2年宜再懷孕
　　14.有過葡萄胎經(jīng)歷的婦女，可在2年后受孕
　　15.宮外孕治愈半年后可受孕
　　16.多次做人工流產(chǎn)再次懷孕宜慎重
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