五禽戲

　　五禽戲是一種健身導(dǎo)引術(shù)，是由模仿五種動(dòng)物的動(dòng)作而形成的強(qiáng)身功法。“導(dǎo)引”是一項(xiàng)以肢體運(yùn)動(dòng)為主，配合呼吸吐納的養(yǎng)生方式。五禽戲外形動(dòng)作仿效虎之威猛、鹿之安逸、熊之沉穩(wěn)、猿之靈動(dòng)、鳥之輕捷，內(nèi)在還要力求蘊(yùn)含“五禽”的神韻，意氣相隨，內(nèi)外合一。其養(yǎng)生功效卓越：能強(qiáng)腰補(bǔ)腎，強(qiáng)筋健骨、壯脊強(qiáng)肌、健脾理胃、按摩心臟、舒筋活絡(luò)……五禽戲?qū)ξ淞直姸嗔髋晌湫g(shù)影響極深，尤其是少林武術(shù)，少林五行拳與五禽戲頗有淵源，兩者都是內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞酿B(yǎng)生功法。初學(xué)者必備基礎(chǔ)，逐一詳解?；⒆Α⒙菇?、熊掌……基本手型，弓步、虛步、丁步……基礎(chǔ)步型與平衡技巧圖文精析。調(diào)息吐納預(yù)備勢(shì)演練，調(diào)和氣息，寧心安神，吐故納新，升清降濁……為套路練習(xí)打下基礎(chǔ)。

　　張永紅（少林法號(hào)釋延弘），嵩山少林寺第三十四代傳人，師從少林，羅漢院釋永智大師門下參禪習(xí)武數(shù)十年。擅長傳統(tǒng)少林各路拳法與內(nèi)功，多次應(yīng)邀赴世界各地從事少林功夫表演及教學(xué)。