重燃激情：戰(zhàn)勝職場(chǎng)倦怠的62個(gè)法則

1 職場(chǎng)小測(cè)試：倦怠情況自我測(cè)試表1
第1章 管理好你的壓力
1 壓力從何而來(lái)
鉆石法則1：壓力自我診斷
2 減壓從放棄開(kāi)始
鉆石法則2：減輕壓力的7種簡(jiǎn)易方法
3 拒絕對(duì)完美的追求
鉆石法則3：你有完美主義傾向嗎？
4 放棄不必要的憂(yōu)慮
鉆石法則4：放松肌肉訓(xùn)練法
5 經(jīng)營(yíng)自己的天分
鉆石法則5：在潛意識(shí)中驗(yàn)證決定是否正確
6 坦然接受壓力
鉆石法則6：辦公室瑜伽輕松減壓
7 換個(gè)角度看壓力
鉆石法則7：Benson放松技巧
8 利用壓力挖掘潛能
鉆石法則8：自我暗示法
第2章 尋找工作的價(jià)值
1 工作不僅僅為了報(bào)酬
鉆石法則9：人生快樂(lè)的8個(gè)秘訣
2 該如何選擇工作
鉆石法則10：選擇職業(yè)時(shí)先問(wèn)自己3個(gè)問(wèn)題
3 我自信我成功
鉆石法則11：保持自信心的十條規(guī)則
4 要學(xué)會(huì)反省自己
鉆石法則12：安靜內(nèi)省法
5 在工作中獲得成就感
鉆石法則13：高效習(xí)慣公式
6 管理自己的情緒
鉆石法則14：擺脫不良情緒
7 不要追求絕對(duì)的公平
鉆石法則15：思想終止法
8 讓挫折成為財(cái)富
鉆石法則16：戰(zhàn)勝挫敗心情的七大通關(guān)秘技
9 培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度
鉆石法則17：培養(yǎng)樂(lè)觀精神的幾點(diǎn)建議
第3章 有規(guī)劃的人生不消極
1 有目標(biāo)不迷惘
鉆石法則18：構(gòu)建自己的夢(mèng)想
2 讓你的目標(biāo)看得見(jiàn)
鉆石法則19：分解目標(biāo)應(yīng)遵循的基本原則
3 為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)制定計(jì)劃
鉆石法則20：計(jì)劃的五大要素
4 及時(shí)“充電”
鉆石法則21：核心競(jìng)爭(zhēng)力的四個(gè)維度
5 進(jìn)行最有效的學(xué)習(xí)
鉆石法則22：“時(shí)間日志”法幫助你管理時(shí)間
6 打破習(xí)慣化的束縛
鉆石法則23：打破習(xí)慣束縛的六個(gè)步驟
7 創(chuàng)新的樂(lè)趣
鉆石法則24：使自己更富有創(chuàng)造力的策略
8 克服浮躁的心理
鉆石法則25：四個(gè)步驟控制浮躁心理
9 提高感受快樂(lè)的能力
鉆石法則26：快樂(lè)的技巧
第4章 學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境
1 均衡工作與家庭的關(guān)系
鉆石法則27：經(jīng)常要對(duì)愛(ài)人說(shuō)的兩句話(huà)
2 創(chuàng)造良好的職場(chǎng)人脈
鉆石法則28：辨認(rèn)自己的行為類(lèi)型
3 主動(dòng)尋求他人的幫助
鉆石法則29：向他人求助的原則
4 依靠團(tuán)隊(duì)的力量
鉆石法則30：放手讓人們?nèi)スぷ?br />5 營(yíng)造舒適的工作環(huán)境
鉆石法則31：輕松你的辦公室
6 寬容令我們受益
鉆石法則32：寬容的幾大好處
7 改變環(huán)境不如改變自己
鉆石法則33：職場(chǎng)小測(cè)試
8 真誠(chéng)地贊美他人
鉆石法則34：選擇適當(dāng)?shù)馁澝婪绞?br />9 愉快地與人溝通
鉆石法則35：溝通的黃金法則
10 心平氣和地接受批評(píng)
鉆石法則36：從批評(píng)中學(xué)習(xí)
第5章 讓工作更有趣
1 合理安排時(shí)間
鉆石法則37：依人體生理律動(dòng)來(lái)安排時(shí)間
2 先做最重要的事
鉆石法則38：報(bào)表法確定工作順序
3 分部分工作給他人
鉆石法則39：授權(quán)要注意以下四點(diǎn)
4 尋找工作以外的樂(lè)趣
鉆石法則40：你是工作狂嗎？
5 態(tài)度影響情緒
鉆石法則41：控制和消除不良情緒的方法
6 將工作升華為游戲
鉆石法則42：找出自己的喜好
7 專(zhuān)注工作消除干擾
鉆石法則43：靜坐法為體能充電
8 主動(dòng)適應(yīng)變化
鉆石法則44：個(gè)人變革管理
9 增加一點(diǎn)幽默感
鉆石法則45：怎樣培養(yǎng)自己的幽默感
第6章 打造一副健康的身體
1 健康才是最重要的
鉆石法則46：保持健康的小方法
2 生活要張弛有度
鉆石法則47：沉思法放松自己
3 消除心理疲勞
鉆石法則48：一個(gè)關(guān)于身心疲勞的小測(cè)試
4 學(xué)會(huì)享受生活
鉆石法則49：經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
5 每天吃出好心情
鉆石法則50：能緩解疲勞改善心情的食物
6 運(yùn)動(dòng)有益身心健康
鉆石法則51：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
7 讓生活規(guī)律化
鉆石法則52：瑜珈健身操
8 重視你的身體信息
鉆石法則53：身體反應(yīng)圖
9 辦公室里的健康細(xì)節(jié)
鉆石法則54：電腦族的亮眼運(yùn)動(dòng)
10 預(yù)防各種職場(chǎng)病
鉆石法則55：辦公室簡(jiǎn)易健身法
第7章 激情成就人生輝煌
1 堅(jiān)持就會(huì)有奇跡
鉆石法則56：刺激能量子午線(xiàn)振奮精神
2 給自己一片懸崖
鉆石法則57：辦公室有氧運(yùn)動(dòng)
3 永遠(yuǎn)都不要抱怨
鉆石法則58：“不抱怨”活動(dòng)
4 重拾工作的激情
鉆石法則59：按摩法增強(qiáng)活力
5 心想事成的秘密
鉆石法則60：工作中對(duì)自己說(shuō)的三句話(huà)
6 做最好的自己
鉆石法則61：讓潛意識(shí)成為工作的好助手
7 成功永遠(yuǎn)沒(méi)有終點(diǎn)
鉆石法則62：每天都要對(duì)自己說(shuō)的話(huà)