再見(jiàn)，工作壓力

前言：壓力其實(shí)是我們生活的一部分
第一章 壓力是什么？
什么樣的人會(huì)承受很大的壓力？
我能戰(zhàn)勝壓力嗎？
第二章 受到壓力后產(chǎn)生的變化
受到壓力的時(shí)候，產(chǎn)生更強(qiáng)的力量
受到壓力時(shí)，逃跑或是戰(zhàn)斗
承受壓力時(shí)，解決問(wèn)題的能力會(huì)有所下降
受到壓力時(shí)，記憶力會(huì)下降
第三章 在職場(chǎng)中產(chǎn)生的五種壓力
我的工作很多，我一直很忙
壓力往往來(lái)自于過(guò)度的責(zé)任感
明確上司的指示和要求
請(qǐng)明確評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
面對(duì)上司的不同指示，我該怎么辦？
第四章 通過(guò)鍛煉身體來(lái)消除壓力
身體可以讓心動(dòng)起來(lái)
不妨檢測(cè)一下你的情緒
管理壓力，就是管理心臟
請(qǐng)調(diào)整呼吸
學(xué)會(huì)讓自己放松
為了戰(zhàn)勝壓力，我們要合理飲食
第五章 通過(guò)訓(xùn)練思維來(lái)緩解壓力
受到壓力的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生消極的思維方式
當(dāng)受到壓力的時(shí)候，請(qǐng)想想你的夢(mèng)想
積極的思維可以讓你看到光明
對(duì)自己說(shuō)肯定的話
讓我們從無(wú)力感中解脫出來(lái)
制定重建自信的計(jì)劃
進(jìn)行新的嘗試
第六章 通過(guò)情感訓(xùn)練來(lái)緩解壓力
情感是身心狀態(tài)的真實(shí)反應(yīng)
選擇合適的方式表達(dá)自己的情感
盡量減少對(duì)對(duì)方的情感期待
通過(guò)情感轉(zhuǎn)移來(lái)平復(fù)自己的情緒
感情也會(huì)承受壓力
美可以令人走出壓力
感激的心讓我們重獲幸福
寬容是自我保護(hù)的行為
第七章 九種性格類(lèi)型和壓力
性格會(huì)形成壓力
診斷自己的性格
類(lèi)型1 重視原則的完美主義者
類(lèi)型2 善于幫助他人的助人為樂(lè)者
類(lèi)型3 追求成功的人
類(lèi)型4 追求內(nèi)在美的藝術(shù)家
類(lèi)型5 喜歡觀察、有很強(qiáng)的探求欲望的求知者
類(lèi)型6 希望得到別人認(rèn)可的老實(shí)人
類(lèi)型7 渴望自由與變化的生活，以自由為最大幸福的人
類(lèi)型8 對(duì)困難有挑戰(zhàn)精神的人
類(lèi)型9 回避矛盾、追求平和的平和主義者
第八章 壓力和習(xí)慣
時(shí)間和價(jià)值觀相聯(lián)系
學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
“接受”與“拒絕”之間
過(guò)度的管制會(huì)引起壓力
工作越是拖延越是容易加重壓力
克服拖延的四個(gè)方法
第九章 成功的職場(chǎng)人對(duì)待壓力的方法
戰(zhàn)勝壓力的三個(gè)習(xí)慣
用幸福來(lái)結(jié)束一天
養(yǎng)成看遠(yuǎn)處風(fēng)景的習(xí)慣
以愉悅的心情面對(duì)艱苦的工作
去發(fā)現(xiàn)事物積極的一面
隨時(shí)檢測(cè)自己的身體狀況和周邊的情況
制定應(yīng)對(duì)壓力的計(jì)劃