壓力緩解手冊(cè)

第一章　認(rèn)清壓力——揭開(kāi)壓力的面紗
　1.壓力有“度”
　2.沉思的力量
　3.解除心理“枷鎖”
　4.受壓人群搜索
　5.保持樂(lè)觀心態(tài)
　6.給情緒滅火
　7.做點(diǎn)白日夢(mèng)
　8.勇于自我反思
　9.運(yùn)動(dòng)、開(kāi)心、微笑
　10.測(cè)測(cè)你的壓力值
第二章　來(lái)源減壓——做無(wú)“壓\一身輕的人
　1.不為名利所累
　2.坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)
　3.保持一顆平常心
　4.綜合減壓錦囊妙計(jì)
　5.輕松面對(duì)壓力
　6.視壓力為轉(zhuǎn)機(jī)
　7.將壓力作為“戀人”
　8.及時(shí)地自我暗示
　9.別讓“完美”毀了你
　10.凡事不必太計(jì)較
　11.不能為面子而活
　12.過(guò)好每一個(gè)“今天”
　13.不被流言所左右
第三章 心態(tài)壓力——不怕就不覺(jué)沉重
　1.與快樂(lè)并肩前行
　2.保持積極的心態(tài)
　3.心理健康才是真健康
　4.逃脫自卑的魔掌
　5.消除無(wú)謂的恐懼心理
　6.盡量敞開(kāi)胸懷
　7.積極進(jìn)行百我暗示
　8.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)：
　9.不奢求絕對(duì)的公平
　10.練就一顆平和之心
　11.擁有健康的體魄
　12.你的心理亞健康嗎
第四章　性格減壓——喜怒哀樂(lè)的一場(chǎng)釋放
　1.遇事別鉆牛角尖
　2.不做抑郁的奴隸
　3.克服急躁的性格
　4.敞開(kāi)封閉的內(nèi)心世界
　5.打造健全成熟的人格
　6.品味與享受孤獨(dú)
　7.知足者將常樂(lè)
　8.主動(dòng)給性格“打補(bǔ)丁”
　9.打造最無(wú)憂的性格
　10.你是性格巨人嗎
　11.職場(chǎng)性格測(cè)試
第五章　情感減壓——背起甜蜜的負(fù)擔(dān)
　1.冷靜處理感情問(wèn)題
　2.走出多疑猜忌的陷阱
　3.給婚姻穿上防彈衣
　4.與家人溝通順暢
　5.愛(ài)需要將心比心
　6.放棄改造對(duì)方的幻想
　7.及時(shí)傾訴和宣泄
　8.盡情發(fā)泄，回歸自然
　9.掌握情緒的溫度計(jì)
　10.自我情商小測(cè)驗(yàn)
第六章 收支減壓——有錢(qián)沒(méi)錢(qián)都快樂(lè)
　1.高收人也要做好儲(chǔ)備
　2.以適度消費(fèi)為原則
　3.學(xué)生收支有計(jì)劃
　4.有錢(qián)沒(méi)錢(qián)好好吃飯
　5.投資需要收支有道
　6.永遠(yuǎn)不做寄生蟲(chóng)
　7.別和虛榮玩暖昧
　8.以平常心面對(duì)金錢(qián)
　9.別把賺錢(qián)當(dāng)賭博
　10.盡量使錢(qián)能生錢(qián)
　11.與貪婪告別
第七章 職場(chǎng)減壓——只和自己做對(duì)手
　1.創(chuàng)造輕松的辦公氛圍
　2.別拿健康賭明天
　3.籌劃自己的“效率帝國(guó)”
　4.努力培養(yǎng)好人緣
　5.拒絕做一個(gè)工作狂
　6.綜合探究工作壓力
　7.自我治療：職業(yè)厭倦癥
　8.摒棄嫉妒心理
　9.駕馭壓力這匹烈馬
　10.積極培訓(xùn)分散壓力
第八章　挫折減壓——用愛(ài)融化堅(jiān)冰
　1.做一個(gè)負(fù)責(zé)的人
　2.感謝教訓(xùn)，忘卻仇怨
　3.凡事豁達(dá)而堅(jiān)強(qiáng)
　4.在壓力面前堅(jiān)持到底
　5.積極地接受壓力
　6.樂(lè)觀豁達(dá)地面對(duì)苦難
　7.量力而行方能遠(yuǎn)行
　8.主宰命運(yùn)，挑戰(zhàn)危機(jī)
　9.宣泄不良情緒有絕招
　10.不在同一處跌倒兩次
　11.自制力測(cè)驗(yàn)
第九章　壓力變動(dòng)力——活出另一種精彩
　1.不做欲望的“奴隸”
　2.用幽默裝點(diǎn)人生
　3.寬容三分又何妨
　4.激流勇退，低調(diào)做人
　5.享受富有彈性的人生
　6.遺忘也是一種智慧
　7.活在當(dāng)下，把握現(xiàn)在
　8.聆聽(tīng)自己的內(nèi)心
　9.養(yǎng)成按摩、散步的習(xí)慣
　10.變壓力為動(dòng)力
　11.積極測(cè)試