再忙也要歇一歇

前言 別讓身體和心靈疲于奔命
PART1 認(rèn)識(shí)快節(jié)奏 為疲憊身心找出咱
第1章 快節(jié)奏是身心健康的大隱患
現(xiàn)代人的生活每天像上緊了發(fā)條的鐘
“腦病”正在悄悄地蔓延
為何英年早逝的悲劇一幕幕上演
過勞死是把“軟刀子”
長期緊張是健康殺手
第2章 人們需要慢下來歇一歇
唯有“慢”一點(diǎn)，身體才會(huì)健康
讓生活的節(jié)奏有條不紊
慢是一種能力，更是一種心態(tài)
“慢生活”重在享受生活
慢也是一種生活哲學(xué)
有張有弛地彈奏生活的樂章
慢生活讓你發(fā)現(xiàn)人生沿途的美景
向金庸學(xué)習(xí)，過簡單慢生活
第3章 為什么我們的生活還“慢”不下來
“窮忙”和“瞎忙”浪費(fèi)了太多的時(shí)間
總想和時(shí)間賽跑
追逐名利，欲罷不能
為虛榮而忙碌
注重責(zé)任而不懂分擔(dān)
被職業(yè)危機(jī)感所奴役
不懂授權(quán)，事必躬親
掉進(jìn)完美主義的陷阱
你進(jìn)入慢生活時(shí)代了嗎
PART2 節(jié)奏慢下來 給忙碌生活減減壓
第4章 工作慢下來：巧取舍，高效率
測一測你的職業(yè)壓力有多大
壓力為什么會(huì)上癮
壓力過大的結(jié)局：30歲的年齡，60歲的心臟
在忙碌中學(xué)會(huì)“偷閑”
再忙也要為自己充電
忙到點(diǎn)子上，不把時(shí)間浪費(fèi)在不值得的事上
管理好自己的時(shí)間
高效工作的5種方法
不要把壓力帶回家
10種緩解壓力的有效方法
辦公室一族，這些“小動(dòng)作”要常做
第5章 飲食慢下來：越吃越健康
慢餐，一種新的飲食文化理念
吃得太快傷害的不只是你的胃
想長壽嗎?那就慢點(diǎn)吃吧
遵守慢餐飲食新法則
平衡膳食是慢餐的關(guān)鍵
暴飲暴食會(huì)引起各種疾病
剩飯剩菜不能隨便吃
一定要打好健康早餐牌
安排一頓營養(yǎng)均衡的午餐
晚餐好配置，給你的健康打滿分
水為百藥之王，但要會(huì)喝才行
下午茶將慢生活進(jìn)行到底
杜絕不良飲食習(xí)慣，健健康康吃到老
第6章 睡眠慢下來：還清自己欠身體的債
測一測你的睡眠質(zhì)量高嗎
拷問一下你的“睡商”
誰違背了作息規(guī)律誰就要受到懲罰
悄然蔓延的流行病——失眠
睡眠有保證．健康才有保證
科學(xué)睡覺需要注意九點(diǎn)
“垃圾睡眠”對(duì)健康有害無益
適當(dāng)午睡，調(diào)養(yǎng)精神
給“夜貓子”的貼心提示
關(guān)注睡眠細(xì)節(jié)，享受完美睡眠
治失眠，心理調(diào)節(jié)比吃藥更有效
睡眠有方，才能找回健康的睡眠
第7章 運(yùn)動(dòng)慢下來：不求速度，只要輕松
生命在于慢運(yùn)動(dòng)
上班族們更適合“慢運(yùn)動(dòng)”
有氧運(yùn)動(dòng)是慢運(yùn)動(dòng)的首要選擇
消除運(yùn)動(dòng)隱患，明明白白去運(yùn)動(dòng)
下午是最適宜運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間
減肥最快的方法——慢運(yùn)動(dòng)
腰酸背痛．慢運(yùn)動(dòng)同樣可以幫助你
7種慢運(yùn)動(dòng)，讓你享受快感
掌握擊退疾病的“運(yùn)動(dòng)療法”
第8章 休閑慢下來：讓身體和心情一起輕松
第9章 感情慢下來：握住幸福的韁繩
PART3 享受陽光禪 給心靈打開另一扇窗
第10章 用好生活的減法，學(xué)會(huì)簡單生活
第11章 慢活人生，活出一個(gè)好心情
第12章 慢對(duì)得失，知足者才會(huì)常樂
第13章 點(diǎn)亮心燈，做最陽光的自己
第14章 一切隨緣，享受健康快樂每一天
附錄：輕松生活之具體實(shí)踐方案