跆拳道基礎入門（上）

定　價：￥35.00

作　者：	正搏會主編
出版社：	吉林科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	拳擊

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ISBN：	9787538448788	出版時間：	2010-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	168	字數(shù)：

內容簡介

　　基本技法與戰(zhàn)術：以腿為主，攻防并用Baslc skills and tactics Ot taekworlao呼吸法拳法掌法步法腿法進攻和防守方式戰(zhàn)術之道跆拳道練功方法：體質第一，腳功為上Taekworldo training method身體素質練習方法●柔韌練習●耐力練習●力量練習●速度練習跆拳道功力練習法●踢法練習●擊破練習品勢Skills & Trick太極——太極是跆拳道最基本的品勢，是根據(jù)宇宙哲學的根本原理而創(chuàng)，攻擊和防衛(wèi)、前進和后退、剛柔快慢、輕重緩急無不運用太極的陰陽理論。練習太極是跆拳道選手入門的必經之路?！裉珮O一章●太極二章●太極三章●太極四章

作者簡介

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圖書目錄

Part 01 跆拳道概述
一、跆拳道的發(fā)展史
1.古代跆拳道
2.近代跆拳道
3.現(xiàn)代跆拳道
4.我國跆拳道的發(fā)展
二、跆拳道的特點和作用
1.跆拳道的特點
2.跆拳道的作用
Part 02 跆拳道的基礎技法
一、熱身準備
1.手腳關節(jié)
2.頸部
3.肩膀
4.腰部
5.膝關節(jié)
6.腿部
二、拳法
1.正拳
2.勾拳
3.錘拳
4.外擺拳
5.指拳
三、掌法
1.手刀
2.掌
四、臂法
1.手腕
2.肘
五、腳法和膝法
1.腳法
2.膝法
六、基本步型
1.雙腳并立步
2.雙腳開立步
3.三七步
4.弓步
5.馬步
6.虎足步
7.單腳站立步
8.交叉步
七、基本防御
1.外檔防御
2.內檔防御
3.上檔防御
4.下檔防御
Part 03 跆拳道的技法訓練
一、基本移動步法
1.上步
2.退步
3.進步
4.躍步
5.滑步
6.彈跳步
7.跳換步
8.移步
二、基本腿法
1.前踢
2.前蹬
3.橫踢
4.下劈
5.側踢
6.后踢
7.后旋踢
8.前橫踢
9.雙飛踢
10.旋風踢
Part 04 初學者的品勢——太極
一、太極一章
二、太極二章
三、太極三章
四、太極四章
Part 05 跆拳道的練功方法
一、力量素質訓練
二、速度素質訓練
三、耐力素質訓練
四、柔韌素質訓練
附錄
一、跆拳道的級別
二、跆拳道的等級的著裝區(qū)別