籃球入門

一、籃球運動基本常識
(一)比賽場地與籃球
1.標準比賽場地與籃球架
2.籃球
(二)籃球術(shù)語與符號
1.FIBA常用術(shù)語
2.NBA常用術(shù)語
3.符號與圖示
(三)球員位置與裝備
1.球員位置與任務(wù)
2.球員裝備
(四)賽前熱身
1.熟悉球性練習
2.籃球操
3.賽前練習
4.籃球游戲
(五)賽后調(diào)整與恢復
1.整理與放松
2.伸展練習
3.疲勞與恢復
二、籃球基本技術(shù)與訓練
(一)移動技術(shù)與訓練
1.站立姿勢
2.起動
3.變速跑
4.變向跑
5.側(cè)身跑
6.起跳
7.急停
8.轉(zhuǎn)身
9.跨步
10.滑步
11.移動技術(shù)的訓練
(二)運球技術(shù)與訓練
1.原地高運球
2.原地低運球
3.急停急起運球
4.體前變向換手運球
5.體前變向不換手運球
6.后轉(zhuǎn)身變向換手運球
7.背后變向換手運球
8.原地交叉步持球突破
9.原地同側(cè)步持球突破
10.跳步急停持球突破
11.運球技術(shù)的訓練
12.持球突破技術(shù)的訓練
(三)傳接球技術(shù)與訓練
1.雙手胸前傳球
2.雙手反彈傳球
3.雙手頭上傳球
4.單手肩上傳球
5.單手胸前傳球
6.單手體側(cè)傳球
7.雙手接球
8.單手接球
9.行進間雙手傳接球
10.傳接球技術(shù)的訓練
(四)投籃技術(shù)與訓練
1.原地雙手胸前投籃
2.原地單手肩上投籃
3.行進問單手高手投籃
4.行進間單手低手投籃
5.行進間單手反手投籃
6.行進間單手勾手投籃
7.原地跳起單手肩上投籃
8.急停跳起單手頭上投籃
9.轉(zhuǎn)身跳起單手肩上投籃
10.補籃
11.扣籃
12.投籃技術(shù)的訓練
(五)個人防守技術(shù)與訓練
1.防守不持球者
2.防守持球者
3.搶球
4.打球
5.斷球
6.個人防守技術(shù)的訓練
(六)搶籃板球技術(shù)與訓練
1.搶前場籃板球
2.搶后場籃板球
3.搶籃板球技術(shù)的訓練
三、籃球?qū)嵱脩?zhàn)術(shù)與訓練
(一)進攻戰(zhàn)術(shù)配合與訓練
1.進攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合
2.快攻戰(zhàn)術(shù)
3.進攻半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)
4.進攻區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)
(二)防守戰(zhàn)術(shù)配合與訓練
1.防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合
2.防守快攻戰(zhàn)術(shù)
3.半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)
4.區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)
四、籃球競賽規(guī)則與裁判法
(一)籃球競賽工作
1.競賽制度與編排方法
2.成績計算與名次排列方法
(二)競賽規(guī)則與裁判法
1.競賽規(guī)則簡介
2.裁判方法
3.裁判手勢