黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法

前言
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)體質(zhì)理論的源頭
自序　不生病的智慧：養(yǎng)好生理體質(zhì)
第一章　讀懂自己的體質(zhì)
　現(xiàn)代人的體質(zhì)危機(jī)
　體質(zhì)養(yǎng)生有“三因”，辨證調(diào)養(yǎng)要看清
　養(yǎng)生的大道在于兩個字：“和諧”
第二章　鞏固生理體質(zhì)，讓你永不生病
　中國人生理體質(zhì)源遠(yuǎn)流長
　熱性體質(zhì)：常發(fā)熱，要溫涼
　寒性體質(zhì)：護(hù)腿腳，要補(bǔ)陽
　濕性體質(zhì)：去虛胖，要利濕
　燥性體質(zhì)：常口渴，要涼潤
　風(fēng)性體質(zhì)：忌上火，要驅(qū)風(fēng)
　謹(jǐn)防生理體質(zhì)向病理體質(zhì)演變
第三章　調(diào)理病理體質(zhì)，疾病自除
　陽虛質(zhì)：熱量低，要溫陽
　　陽氣是生命的原動力
　　養(yǎng)陽，多吃溫性又有氣味的食物
　　陽氣若足千年壽，少要護(hù)陽老保陽
　　無意識的緊張也會“偷走”陽氣
　　男人要強(qiáng)壯，求求關(guān)元和腰眼
　　女人腎氣充足，自然容顏似水
　陰虛質(zhì)：津液虧，要養(yǎng)陰
　　最重要的是補(bǔ)水
　　陰虛，春季要防肝火
　　夏季需防陰虛心火旺
　　秋季養(yǎng)肺，早防火攻
　　冬季當(dāng)心陰虛胃熱
　氣虛質(zhì)：正氣虛，要固本
　　人活一口氣，養(yǎng)生就是養(yǎng)氣
　　精、氣、神是人體的吉祥三寶
　　胃氣決定人體正氣的強(qiáng)弱
　　保養(yǎng)脾氣，多吃深土里的食物
　　清晨拍手是最好的補(bǔ)氣之法
　　　補(bǔ)氣補(bǔ)血的五大穴位，揮別亞健康
　血虛質(zhì)：血液缺，多補(bǔ)血
　　血虛不等于貧血
　　簡便的血虛調(diào)養(yǎng)法
　　血虛需要氣來補(bǔ)
　　四物湯：婦科圣方
　痰濕質(zhì)：多肥胖，要運化
　　“痰”分無形之“痰”和有形之“痰”
　　生活過好了，為什么富貴病反而更多了？
　　高血壓，早在你兒童時期就埋下了根 　
　　糖尿病，過食肥甘厚味的代價
　　胖人補(bǔ)氣，瘦人補(bǔ)血
　濕熱質(zhì)：內(nèi)熱重，要清利
　　抽煙、喝酒、熬夜等造成濕熱體質(zhì)
　　按揉陰陵泉等穴位最易排除濕熱
　　除內(nèi)濕、防外濕，按摩拔罐見奇效
　　如何選擇滋陰、清熱和祛濕類食品
　　濕熱天氣茶飯不思的調(diào)理之道
　寒濕質(zhì)：祛寒氣，有方法
　　寒濕體質(zhì)和住地下室有關(guān)？
　　身體太胖，究竟是誰惹的禍？
　　冷飲好吃，但不一定適合你
　　弄清“上火”背后的真相
　　寒濕女人的調(diào)養(yǎng)和美容秘方
　血瘀質(zhì)：有瘀滯，要疏通
　　美容的根本是活血化瘀
　　紅色食物能夠養(yǎng)心祛瘀
　　素食有利于凈化血液
　　運動促進(jìn)氣血運行
　　五味中藥淡化面部斑點
　氣郁質(zhì)：情志結(jié)，防抑郁
　　林黛玉：氣郁質(zhì)的典型代表
　　百病皆由氣而生
　　氣郁要多吃順氣的食物
　　更年期為何還不到四十歲就來報到？
　風(fēng)體質(zhì)：常過敏，要調(diào)護(hù)
　　別讓慢性食物過敏害了你
　　哮喘背后的過敏殺手
　　過敏，惹不起還躲不起嗎？
　　為什么有的人心里想著花皮膚也會起疙瘩？
　　過敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么辦？
　三類兼并型病理體質(zhì)的養(yǎng)生之道