高血脂居家自療手冊(cè)

第一章 聽說不等于認(rèn)識(shí)，高血脂離我們有多遠(yuǎn)
你對(duì)高血脂這一“隱形殺手”的認(rèn)識(shí)有多少
1.血脂，你了解有多少
2.為什么說高血脂是“隱形殺手”
高血脂是怎樣在“潛移默化”中形成的
1.中醫(yī)對(duì)高血脂的認(rèn)識(shí)
2.西醫(yī)對(duì)高血脂的認(rèn)識(shí)
全面了解高血脂的類型及劃分
1.世界衛(wèi)生組織對(duì)高血脂的分類
2.我國(guó)醫(yī)學(xué)界對(duì)高血脂的臨床分類
高血脂有哪些常見的基本癥狀
高血脂最容易“青睞”的高危人群
健康自測(cè)，“隱形殺手”離我們有多遠(yuǎn)
來自專家門診的答疑解惑
1.血液中的脂肪是怎么來的
2.血液中膽固醇水平越低越好嗎
3.血液中的脂蛋白也有好壞之分嗎
4.抽血時(shí)看到血液黏稠混濁，是否就是高血脂
5.怎樣才能知道自己得了高血脂
6.一次血脂檢測(cè)異常，就能下結(jié)論患上高血脂了嗎
第二章 認(rèn)識(shí)不等于理解，防御才是對(duì)生命的負(fù)責(zé)
亟待走出的高血脂認(rèn)識(shí)誤區(qū)
1.誤區(qū)一：忽視疾病，認(rèn)為血脂高不值得大驚小怪
2.誤區(qū)二：沒有任何不適癥狀，怎么可能得高血脂
3.誤區(qū)三：瘦人不會(huì)得高血脂
4.誤區(qū)四：年輕力壯，用不著體檢查血脂
5.誤區(qū)五：以前血脂高，現(xiàn)在血脂化驗(yàn)單顯示正常就無須治療了
6.誤區(qū)六：高血脂就是甘油三酯高
7.誤區(qū)七：只要血脂降下來就不用管它了
8.誤區(qū)八：飲食與藥物治療失衡
9.誤區(qū)九：膽固醇是元兇，越低越好，
10.誤區(qū)十：孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期多吃有益無害
分級(jí)防御，高血脂的三級(jí)防御全方案
1.高血脂的一級(jí)預(yù)防
2.高血脂的二級(jí)預(yù)防
3.高血脂的三級(jí)預(yù)防
分人防御——不同人群的不同防御方案
1.少年時(shí)期的高血脂預(yù)防
2.中青年時(shí)期的高血脂預(yù)防
3.老年時(shí)期的高血脂預(yù)防
4.更年期女性高血脂預(yù)防
明其危害，及早認(rèn)識(shí)和防御“并發(fā)癥”
科學(xué)檢查，將生命的指標(biāo)掌控在自己手中
1.應(yīng)重點(diǎn)進(jìn)行血脂檢查的人群
2.血脂檢查，提前做好準(zhǔn)備
3.學(xué)會(huì)讀懂血脂化驗(yàn)單
端正心態(tài)，寬物寬心才能與健康結(jié)伴一生
1.健身先要健心
2.端正心態(tài)
3.寬物寬心
來自專家門診的答疑解惑
1.高血脂是可防、可治的嗎
2.哪些因素會(huì)導(dǎo)致血脂升高
3.高血脂確診后應(yīng)怎樣正確對(duì)待
4.兒童為什么也應(yīng)預(yù)防高血脂
5.哪些因素會(huì)擾亂血脂檢查結(jié)果
6.為什么瘦人也要重視檢查血脂
第三章 理解了還要接受，勇于改變你的生活方式
不良生活方式如何“邂逅”高血脂
遠(yuǎn)離高血脂，健康的生活方式是關(guān)鍵
1.合理膳食
2.適量運(yùn)動(dòng)
3.規(guī)律生活
4.心理平衡
科學(xué)飲食，是戰(zhàn)勝高血脂的第一法寶
1.飲食對(duì)體內(nèi)血脂水平的影響
2.與高血脂發(fā)病有關(guān)的飲食因素
3.科學(xué)飲食對(duì)“戰(zhàn)勝”高血脂的意義
高血脂患者不可不知的黃金飲食法則
1.飲食調(diào)節(jié)的黃金法則
2.膳食結(jié)構(gòu)的黃金法則
高血脂癥患者不可不記的降脂飲食宜忌
1.對(duì)降脂有益、宜常吃的食物
2.降脂應(yīng)牢記的飲食“三忌”
營(yíng)養(yǎng)素科學(xué)地補(bǔ)，降脂也要營(yíng)養(yǎng)來保障
1.維生素與高血脂
2.其他微量元素與高血脂
學(xué)會(huì)為自己量身制定降脂“新菜單”
1.降脂菜單一
2.降脂菜單二
3.降脂菜單三
4.降脂菜單四
5.降脂菜單五
6.降脂菜單六
7.降脂菜單七
8.降脂菜單八
9.降脂菜單九
10.降脂菜單十
生活有律，好習(xí)慣成就“戰(zhàn)脂”無憂
1.起居有律，科學(xué)有講究
2.生活好習(xí)慣，成就“戰(zhàn)脂”無憂
戒煙限酒，為血脂健康“保駕護(hù)航”
1.吸煙對(duì)血脂的影響
2.戒煙對(duì)血脂調(diào)節(jié)的作用
3.飲酒對(duì)血脂的影響
4.如何在生活中限酒
控制體重，高血脂患者勢(shì)在必行
1.肥胖對(duì)血脂的影響
2.控制體重對(duì)調(diào)節(jié)血脂的作用
3.如何在生活中控制體重
疏通情志，打開無憂的心靈大門
1.情志與疾病
2.不良情志易引發(fā)高血脂
3.疏通情志，是血脂的穩(wěn)定之道
來自專家門診的答疑解惑
1.高血脂患者日常飲食禁忌有哪些
2.飲食上少吃多餐就能降低血脂嗎
3.高血脂患者選用食用油應(yīng)注意什么
4.高血脂患者不能吃雞蛋是真的嗎
5.高血脂患者應(yīng)該怎樣控制飲食量
6.晚餐怎樣吃才有助于降低血脂
7.生活中應(yīng)該常吃的降脂食物有哪些
8.高血脂患者生活中應(yīng)該滴酒不沾嗎
9.高血脂患者應(yīng)該如何改善睡眠質(zhì)量
10.適合高血脂患者的保健處方有哪些
第四章 接受了還需行動(dòng)，用行動(dòng)征服高血脂
運(yùn)動(dòng)是征服高血脂的一劑“良藥”
1.運(yùn)動(dòng)療法是一劑降脂“良藥”
2.運(yùn)動(dòng)療法的降脂機(jī)制
學(xué)會(huì)為自己量身制定運(yùn)動(dòng)處方
1.如何開具運(yùn)動(dòng)處方
2.特殊人群高血脂患者的運(yùn)動(dòng)處方
3.上班族的運(yùn)動(dòng)處方
對(duì)“戰(zhàn)脂”有益的運(yùn)動(dòng)種類
1.步行運(yùn)動(dòng)
2.慢跑運(yùn)動(dòng)
3.太極拳療法
4.跳繩運(yùn)動(dòng)
5.降脂健美操
需要注意的運(yùn)動(dòng)安全保護(hù)事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)療法前做一次身體檢查
2.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所、裝備選擇要安全
3.鍛煉也要適應(yīng)生物鐘節(jié)律
4.科學(xué)鍛煉的“三不為”
中醫(yī)中藥與高血脂的辨證治療
1.中醫(yī)對(duì)高血脂病因的認(rèn)識(shí)
2.中醫(yī)治療高血脂的原則
3.中醫(yī)對(duì)高血脂的辨證分型
4.中醫(yī)常用的辨證施治法
5.活血化淤類中草藥
6.補(bǔ)益類中草藥
7.祛濕化痰類中草藥
8.清熱及瀉下類中草藥
高血脂的自然療法——藥茶療法
1.常見的藥茶種類
2.藥茶的服法及注意事項(xiàng)
3.荷葉綠茶飲
4.人參葉綠茶飲
5.何首烏綠茶飲
6.銀杏葉甘草茶
7.銀杏葉絞股藍(lán)茶
8.決明子菊花茶飲
9.三子降脂茶
10.丹參山楂降脂茶
11.澤瀉烏龍消脂茶
12.蒲黃降脂蜜茶飲
高血脂的自然療法——藥膳療法
1.藥膳療法概述
2.常見藥膳的種類
3.配制降脂藥膳的常用藥物
4.臨床降脂藥膳驗(yàn)方
高血脂的自然療法——按摩療法
1.按摩療法是如何降脂的
2.按摩療法常用手法與技巧
3.全身按摩降脂療法
高血脂的自然療法——沐浴療法
1.熱水浴療法
2.礦泉水、米糠水浴療法
3.藥浴療法
高血脂的自然療法——休閑療法
1.賞花養(yǎng)花
2.書法繪畫
3.碧波垂釣
4.養(yǎng)魚觀賞
5.集郵收藏
6.欣賞音樂
7.翩翩起舞
8.棋類活動(dòng)
來自專家門診的答疑解惑
1.高血脂患者堅(jiān)持鍛煉能優(yōu)化血脂狀態(tài)嗎
2.日常的體力勞動(dòng)能代替體育鍛煉嗎
3.高血脂患者應(yīng)該如何掌握運(yùn)動(dòng)的“度”
4.生活中如何靈活掌握鍛煉的時(shí)間和方式
5.高血脂患者什么時(shí)候鍛煉最有益健康
6.什么是高血脂患者的揉腹降脂法
7.音樂療法有助于改善血脂水平嗎
8.什么是循經(jīng)摩擦拍打降脂法
9.什么是高血脂患者的飲水療法
第五章 行動(dòng)了還需堅(jiān)持，在新生活中打敗高血脂
怎樣在新生活中“花錢”保健康
1.有癥狀千萬別耽誤
2.不輕信廣告，不花冤枉錢
3.錢花在刀刃上降壓最有效
在新生活中掌握科學(xué)的用藥原則
1.高血脂患者的藥物治療原則
2.常見的降脂藥物及對(duì)癥選藥
3.藥物降脂治療的注意事項(xiàng)
家人如何在新生活中關(guān)懷高血脂患者
1.了解高血脂患者的心理活動(dòng)
2.對(duì)高血脂患者予以心理關(guān)懷
拯救危象，科學(xué)監(jiān)護(hù)病情學(xué)問多
1.腦出血的家庭監(jiān)護(hù)措施
2.心絞痛的家庭監(jiān)護(hù)措施
3.心肌梗死的家庭監(jiān)護(hù)措施
因癥防治，遠(yuǎn)離并發(fā)癥——高血壓
1.高血脂與高血壓病
2.對(duì)癥防治措施
因癥防治，遠(yuǎn)離并發(fā)癥——冠心病
1.高血脂與冠心病
2.對(duì)癥防治措施
因癥防治，遠(yuǎn)離并發(fā)癥——糖尿病
1.高血脂與糖尿病
2.對(duì)癥防治措施
因癥防治，遠(yuǎn)離并發(fā)癥——肝臟疾病
1.高血脂與肝臟疾病
2.對(duì)癥防治措施
來自專家門診的答疑解惑
1.無癥狀的高血脂患者也需要治療嗎
2.血脂降到多少才算達(dá)到了正常標(biāo)準(zhǔn)
3.高血脂患者一定要實(shí)施藥物治療嗎
4.只要把血脂降低就可“高枕無憂”了嗎
5.輕度脂肪肝患者，生活中應(yīng)注意什么
6.哪些患者不宜進(jìn)行降膽固醇治療
7.高血脂患者能進(jìn)補(bǔ)嗎，應(yīng)如何進(jìn)補(bǔ)
8.“洗血”降脂法能降低血脂嗎