孕婦保健操

定　價：￥15.00

作　者：	布琳編著
出版社：	成都時代出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	孕產(chǎn)婦健康

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ISBN：	9787546402871	出版時間：	2010-11-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	89	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《孕婦保健操》是一本葵花寶典可以助人練成絕世神功，同樣，《孕婦保健操》是一本懷孕寶典，可令你輕松克服孕期的一切困難，保持最佳狀態(tài)，生個健康寶寶。真的這么有用嗎？千真萬確！與其聽媽媽、婆婆過時的口傳心授，學(xué)一大堆古時候的產(chǎn)孕經(jīng)，還不如使用這本精美詳盡的最新最科學(xué)的專業(yè)圖書。整整9個月，《孕婦保健操》都可以陪伴你的左右，成為你真正的良師益友！

作者簡介

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圖書目錄

Part 1 做個陽光“孕”動的準(zhǔn)媽媽
一、準(zhǔn)媽媽運(yùn)動新知
1.孕期運(yùn)動的完美理由
2.孕期身體變化對運(yùn)動的影響
3.孕媽咪運(yùn)動，將健康進(jìn)行到底
——陪伴胎兒健康成長，保護(hù)孕媽咪“日新月異”的身體
二、安全理性地運(yùn)動
1.孕期三階段運(yùn)動指導(dǎo)
2.媽媽“孕”動準(zhǔn)備
Part 3 快樂健身堂——美麗孕期，動起來！
一、“孕”媽咪熱身篇
二、保胎安產(chǎn)活力有氧健身操
懷孕的第一階段：第1周-第13周
臥姿收縮骨盆臥姿提升腹部臥姿伸展腿筋
懷孕的第二階段：第14周-第28周
碰步跺腳跟提膝屈膝加臂環(huán)繞走步推手
大步走雙側(cè)踏步加雙臂環(huán)繞上踏板
三、孕媽咪十月瑜伽生活館
懷孕的第一階段：第1周-第13周
臀部旋轉(zhuǎn) 貓式身體平衡身體伸展站立扭轉(zhuǎn)
懷孕的第二階段：第14周-28周
交叉扭轉(zhuǎn) 波浪搖擺搖籃樹式
懷孕的第三階段：第28周以后
生命之圈升降機(jī)式伸展自我按摩 8字按摩蓮花舞Ⅰ
蓮花舞Ⅱ
四、“孕”動休息室——孕媽咪放松操
坐姿伸展內(nèi)收肌坐姿伸展臀肌坐姿伸展胸肌伸展小腿