坐坐瑜伽

定　價(jià)：￥15.00

作　者：	布琳編著
出版社：	成都時(shí)代出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787546402772	出版時(shí)間：	2010-11-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	大32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	91	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　朝九晚五的Office麗人們可能會(huì)用工作忙、沒(méi)有合適的鍛煉方法來(lái)為無(wú)法健身開(kāi)脫。辦公室瑜伽告訴你：只要一張椅子、一尺見(jiàn)方的空間。再稍稍借用短短幾分鐘動(dòng)一動(dòng)，就能告別各種辦公室里揮之不去的不適與困擾！神奇的瑜伽體位法最直接的功能就是可以緩解長(zhǎng)期保持同一工作姿態(tài)而造成的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬。消除疲勞。增添活力，讓你精神百倍；它還能針對(duì)辦公室一族身材走樣和不良姿勢(shì)的問(wèn)題，纖體美形，鍛煉肌肉。燃燒多余脂肪，美化身體曲線。舒緩的瑜伽呼吸法能調(diào)整身心，舒緩壓力，改善情緒。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《坐坐瑜伽》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

PART 1 OFFICE瑜伽大發(fā)現(xiàn)
　Huge Discoverv Of Office Yoga
　1.風(fēng)行歐美，席卷全球
　2.Office身心診斷室
PART 2 OFFlCE瑜伽麗人的修煉白皮書(shū)
　一、減壓•消疲職業(yè)充電，Office活力能量瑜伽
　　呼吸冥想語(yǔ)音冥想
　二、塑身•纖體工作著享“瘦”，越工作越美麗
　　瑜伽預(yù)熱
　　纖細(xì)緊實(shí)美臂全攻略
　　抗拒地心引力美胸體位法
　　纖腰美腹YOGA方程式
　　挺翹性感美臀計(jì)劃
　　修長(zhǎng)挺拔美腿煉成術(shù)
　　◇椅上劈腿式
　　◇曲臂式
　　◇合掌推胸式
　　◇提腿側(cè)腰式
　　◇提臀式
　　◇椅后弓步式
　　◇椅上肩臂式
　　◇椅上背后合掌式
　　◇腰腹彎曲式
　　◇椅后舞蹈式
　　◇椅后擺腿式
　三、健康•理療登上辦公室健康快車(chē)，絕緣文明病
　　打造善睞明眸
　　找回優(yōu)質(zhì)睡眠
　　“肩挑天下事”，改善頸肩酸痛
　　告別“key board手”，預(yù)防肌腱炎
　　伸展肢體，舒緩腰背痛
　　不要“S”形腰椎
　　按摩臟器，調(diào)整骨盆
　　安坐無(wú)憂，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛
　　活血清淤，緩解腿麻抽筋
　　◇椅上敷眼式
　　◇灌頂式
　　◇頸椎伸展
　　◇抖手拉手式+松腕式
　　◇平行轉(zhuǎn)體
　　◇脊椎旋轉(zhuǎn)
　　◇深蹲式
　　◇坐姿弓箭步
　　◇踩車(chē)式
　四、排毒•養(yǎng)顏職場(chǎng)美麗保鮮，無(wú)毒一身輕
　　◇英雄式
　　◇擎天式
　　◇心輪呼吸法
　　◇三角伸展式
　　◇單腿平衡式
　　◇鷲式
　　◇樹(shù)式
　五、上班e族10分鐘瑜伽休息術(shù)
　　午休式
　　◇呼吸
　　久坐族桌前式
　　◇大腿前側(cè)伸展
　　◇站姿繞腳踝
　　久站族壁面式
　　◇大腿訓(xùn)練
　　◇輪盤(pán)式
　　◇美化小腿式
　　◇前勾腳
　　◇抬膝勾腳
　　◇頭部對(duì)抗
　　◇椅前拉腳筋式
　　◇膝蓋旋轉(zhuǎn)