不抑郁的活法

　　我們?yōu)楹慰偛婚_(kāi)心？據(jù)統(tǒng)計(jì)，2009年，13個(gè)美國(guó)人中就有1人受到過(guò)至少1次強(qiáng)烈的抑郁情緒困擾，1/3的美國(guó)人會(huì)感到難以忍受的無(wú)望、痛苦和自我批判與否定，但卻從未主動(dòng)尋求過(guò)心理醫(yī)生的幫助。在當(dāng)下的中國(guó)社會(huì)，抑郁人群的潛在數(shù)字可能會(huì)比美國(guó)要高出更多。抑郁，到底從哪里來(lái)？我們?nèi)绾握_辨別、認(rèn)識(shí)自我的抑郁情緒，并找到合理的解決方案？《不抑郁的活法》作者羅伯特·L·萊希博士是一位國(guó)際上備受尊敬的認(rèn)知心理學(xué)家。他總結(jié)25年臨床心理治療的經(jīng)驗(yàn)，寫(xiě)就了這本通俗易懂又具實(shí)操意義的抑郁自助手冊(cè)。作者詳盡分析了抑郁的幾種主要心理模式，并提出了具有針對(duì)性的解決方法：如何戰(zhàn)勝絕望：“我真是一事無(wú)成”；如何對(duì)待自我苛求：“都是我的錯(cuò)”；如何克服完美主義：“我無(wú)法忍受錯(cuò)誤”；如何找到人生動(dòng)力：“我就是什么都不想做”；如何克服猶豫不決：“我簡(jiǎn)直無(wú)法作決定”；如何克服思慮過(guò)度：“我總是胡思亂想”；如何讓友誼更有價(jià)值：“我想獲得朋友的支持”；如何克服孤獨(dú)感：“讓我一個(gè)人待會(huì)兒”；如何鞏固伴侶關(guān)系：“你還愛(ài)不愛(ài)我”。

　　羅伯特·L·萊希，博士，世界備受尊敬的認(rèn)知心理學(xué)家，在認(rèn)知心理治療領(lǐng)域享有國(guó)際盛譽(yù)的先鋒作家和發(fā)言人?，F(xiàn)任美國(guó)認(rèn)知療法協(xié)會(huì)（AICT）會(huì)長(zhǎng)、國(guó)際認(rèn)知心理治療協(xié)會(huì)主席、美國(guó)行為和認(rèn)知療法協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、美國(guó)認(rèn)知療法學(xué)院院長(zhǎng)。出版作品15部，其中包括全美暢銷書(shū)《治療焦慮》。曾被包括《紐約時(shí)報(bào)》、《福布斯》、《財(cái)富》、《商業(yè)周刊》、《今日心理學(xué)》、《華盛頓郵報(bào)》、《婦女健康》、《悅己》和《今日美國(guó)》在內(nèi)的媒體專題報(bào)道。