產(chǎn)后更美麗同步指導(dǎo)

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	吳錦霞編著
出版社：	河北科技出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	孕產(chǎn)百科

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ISBN：	9787537541190	出版時(shí)間：	2010-11-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	247	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《產(chǎn)后更美麗同步指導(dǎo)》是一本專(zhuān)門(mén)指導(dǎo)產(chǎn)后媽媽通過(guò)科學(xué)的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)美麗終極目標(biāo)的書(shū)，其內(nèi)容非常豐富實(shí)用，從制定美容瘦身計(jì)劃開(kāi)始，有步驟地將瘦身變美往前推進(jìn)。科學(xué)坐月子能幫助你身體恢復(fù)，以便于更好地進(jìn)行日后的美容瘦身計(jì)劃。產(chǎn)后通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)，以及一些瘦身小竅門(mén)等來(lái)瘦身塑形科學(xué)又健康。而美容護(hù)膚更是可以幫助產(chǎn)后的你解決最憂心的問(wèn)題了，因?yàn)橛泻芏嘈聥寢尞a(chǎn)后會(huì)長(zhǎng)妊娠斑，長(zhǎng)青春痘，皮膚也不如以前好了，如變得干燥、松馳。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《產(chǎn)后更美麗同步指導(dǎo)》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

PART 1 定個(gè)產(chǎn)后美容瘦身計(jì)劃吧
美麗是女人一生的追求
女人追求美麗，無(wú)論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后／002
女人的容貌30歲以后靠自己／002
你自己都不愛(ài)你自己，誰(shuí)會(huì)去愛(ài)你／004
產(chǎn)后媽媽瘦身快、瘦得美
產(chǎn)后新媽媽不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)／005
母乳喂養(yǎng)新生兒有助身材恢復(fù)／005
以健康的方式變瘦變美麗／005
飲食減肥有原則／006
減肥期間體重停滯不降，不要泄氣／006
早日立下決心減肥／007
減肥應(yīng)該慢慢來(lái)／007
設(shè)定階段性目標(biāo)／007
用興趣來(lái)減肥，一舉兩得／008
給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)／08
可以有一點(diǎn)彈性空間／008
讓你的生活充滿變化／008
看見(jiàn)自己的進(jìn)步／009
特別提醒：這些東西自己備一些／009
看看，你的產(chǎn)品美麗瘦身計(jì)劃健康嗎
看飲食是否健康／010
看運(yùn)動(dòng)是否合理／011
看身體是否出現(xiàn)不適／011
看體重是否緩慢減輕／012
看生活起居是否規(guī)律／012
黃臉婆快遠(yuǎn)離，產(chǎn)后皮膚補(bǔ)水計(jì)劃
看看自己是否“晉升”為黃臉婆／013
按照個(gè)人情況制定有效的美麗計(jì)劃／014
PART 2 坐好月子，為美麗瘦身打基礎(chǔ)
坐月子，科學(xué)飲食最重要
月子里的飲食原則／018
月子期間這些食物不要吃／019
適合月子里食用的營(yíng)養(yǎng)食物／021
產(chǎn)后宜多喝湯，但有講究／023
產(chǎn)后快速排出體內(nèi)多余水分／025
坐月子是調(diào)養(yǎng)氣血的好時(shí)機(jī)／026
豐胸瘦腹，坐月子的額外獎(jiǎng)勵(lì)／029
身體镢復(fù)，達(dá)到孕前好狀態(tài)
分娩后24小時(shí)的新媽媽?zhuān)?32
順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后如何恢復(fù)身體／033
剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后如何恢復(fù)身體／036
會(huì)陰側(cè)切后該如何護(hù)理傷口／1338
產(chǎn)后多久可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)／040
月子里可以做哪些健身運(yùn)動(dòng)／041
產(chǎn)后護(hù)理乳房，健美防?。?44
月子煩心事一一解決
子宮恢復(fù)／046
惡露／048
陰部疼痛／051
乳房脹痛／052
產(chǎn)后全身酸痛／054
答疑頻道
產(chǎn)后多久可以洗澡、洗頭／057
月子期間能不能刷牙／058
坐月子期間不能外出嗎／059
坐月子能不能看書(shū)、看電視／060
專(zhuān)題：新媽媽?zhuān)弥伦觼?lái)改善體質(zhì)吧
特別提醒：并非每個(gè)產(chǎn)婦都要吃中藥／061
月子為何能改善體質(zhì)／061
調(diào)養(yǎng)體質(zhì)要分虛實(shí)與寒熱／061
PART 3 瘦身塑形，多余肉肉全消滅
產(chǎn)后瘦身，先了解幾個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題
產(chǎn)后多久可以恢復(fù)產(chǎn)前的身材／064
產(chǎn)后減重應(yīng)遵循什么原則／065
一天中什么時(shí)間減肥最有效／066
飲食瘦身，這樣吃營(yíng)養(yǎng)瘦身兩不誤
測(cè)測(cè)你屬于哪種肥胖／068
產(chǎn)后怎么吃才能瘦身／071
果汁早餐，營(yíng)養(yǎng)又瘦身／073
餐前零食，瘦身又解餓／075
晚餐喝湯，少吃但不餓／076
如何計(jì)算食物熱量／079
怎樣減少飲食中的油脂攝入／080
外食新媽媽怎樣健康減重／081
推薦產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)瘦身餐／084
運(yùn)動(dòng)瘦身，這樣動(dòng)健康瘦身而不誤
各類(lèi)運(yùn)動(dòng)瘦身指數(shù)大比拼／086
要運(yùn)動(dòng)多久才有效／088
媽媽運(yùn)動(dòng)前后如何安排飲食／089
花樣散步法，最輕松的瘦身法／090
健身房運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單又時(shí)尚的瘦身方法／090
瑜伽塑形，“S”身材更明顯／091
按摩推脂，減肥又減壓／095
……
PART 4 美容養(yǎng)顏，產(chǎn)后媽媽“臉色”好
PART 5 防范產(chǎn)后疾病，健康媽媽更美麗
PART 6 情緒決定你的容顏，產(chǎn)后要調(diào)節(jié)心情
PART 7 產(chǎn)后性生活，重回甜蜜二人世界
PART 8 美麗新概念，讓新媽媽美麗進(jìn)階