Part 01 神奇瑜伽
讓你成就終生美麗
•揭開古老瑜伽神奇美麗密碼
•瑜伽美體達人修煉3秘籍
•瑜伽優(yōu)雅開練關鍵詞：場地時間道具音樂
Part 02 減肥瘦身YOGA 快速打造S形曲線
靜態(tài)呼吸，消耗熱量也驚人
14 腹式呼吸
15 胸式呼吸
15 完全式呼吸常練瑜伽坐姿，不動也瘦
16 金剛坐
17 全萍花坐從頭開始悄悄瘦
18 叩首式
19 前屈式修煉優(yōu)雅纖頸美肩
20 椅上駱駝式
21 鴿子式輕松豐胸自然性感
22 坐山式
23 云雀式讓脊柱年輕柔軟有型
24 脊柱扭轉式
2S 橋式速消除腹部救生圈
26 單腿交換伸展式
28 雙腿背部伸展式“扭”出纖細腰身
29 吹樹式
30 加強側伸展式瞬間變身電臀美女
32 虎式
33 后抬腿式殲滅腿部頑固脂肪
34 牽引腿肚式
35 靠椅式
36 樹式平衡形體，柔韌修身
38 神猴哈奴曼式
40 踩單車式
41 半蓮花站立前屈式打造完美身形，變身完美芭比
42 毗濕奴式
44 頭倒立式
Part 03 高效排毒YOGA
讓美麗由內而外綻放收毛孔，平滑素肌從表皮開始
46 叭喇狗式
48 搖擺式消水腫，讓大小腿迅速小一號
49 犁式
51 倒箭式排廢氣，立刻神清氣爽
52 炮彈式
53 鷺式清腸毒，享“瘦”暢通好舒服
54 風車式
56 貓伸展式肝臟減壓，奇效調養(yǎng)好氣色
57 門閂式
59 弓式補好腎，有精神
60 半月式
62 臥十字式吐肺腑之毒，御疾病侵襲
63 跪姿舞蹈者式
65 牛面式滋陰養(yǎng)內，為身體搭建防毒網
66 蝴蝶式
67 鴨行式淋巴排毒，加快代謝靚面容
68 蛇擊式
69 圣哲瑪里琪式活化大腦細胞，調心理神
70 鶴禪式
72 眼鏡蛇式清澈呼吸，放松心靈
73 嬰兒放松式
74 燭光冥想
Part 04 活膚養(yǎng)顏YOGA，
打造無瑕亮白美膚瞬間提亮你的膚色
76 花環(huán)式
77 鏟斗式明亮雙眸神采
78 眼部按摩式
80 眼保健功白里透紅好膚色
81 頂峰式
82 魚式 緊致收斂，改善皮膚瑕疵
83 獅子一式
84 獅子二式鎖水滋養(yǎng)，駐顏抗皺
85 鴕鳥式
86 鬼臉瑜伽簡單神奇大戰(zhàn)“痘”
88 拜日式
91 清涼呼吸法“斑”潤白戰(zhàn)略
92 束角式
93 三角扭轉式 重現水潤絲滑發(fā)質
94 全蓮花背部伸展式
95 輪式
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