禪學(xué)·雙盤

序 樓宇烈
緣起
第一章 三小時(shí)雙盤修習(xí)的喜樂(lè)
一、散盤、單盤、雙盤的異同
二、雙盤姿勢(shì)的根源
三、為什么修習(xí)雙盤
四、為什么是“三小時(shí)雙盤”
第二章 三小時(shí)雙盤修習(xí)的意義
一、得到美麗健康的快樂(lè)人生
二、做好修禪、瑜伽的穩(wěn)定基礎(chǔ)
三、幫助得到超越生死的自在人生
第三章 三小時(shí)雙盤成就的程序
一、第一階段提升雙盤修習(xí)的精神
二、第二階段體內(nèi)寒氣凈化
三、第三階段放松與雙盤有關(guān)的肌肉
四、第四階段會(huì)坐雙盤
五、第五階段提高雙盤修習(xí)
六、第六階段通過(guò)三三九雙盤關(guān)門
七、第七階段進(jìn)入三小時(shí)雙盤冥想
第四章 修習(xí)精神
一、三小時(shí)雙盤與忍辱波羅蜜
二、苦樂(lè)變化的當(dāng)然性
三、自利利他的平等心
四、本來(lái)面目的豁然顯現(xiàn)
第五章 寒氣凈化
一、主要部位的寒氣凈化程序
二、茶熏通氣的寒氣凈化效果
第六章 肌肉放松
一、踩腿抓腿
二、瑜伽體式
三、其他方法
第七章 雙盤姿勢(shì)
一、盤腿程序
二、完成姿勢(shì)
第八章 提高雙盤——雙盤著參究經(jīng)典
一、經(jīng)典參究的相應(yīng)智慧
二、為什么雙盤讀經(jīng)
三、選擇自己適合的經(jīng)典
四、雙盤時(shí)朗讀什么經(jīng)典最好
五、《維摩詰經(jīng)》
六、《維摩詰經(jīng)》四篇參究
雙盤體悟：峨眉閑關(guān)感悟（伽南）
雙盤體悟：是身無(wú)常（月禪）
第九章 提高雙盤——雙盤著茶熏冥想
一、茶熏冥想修習(xí)智慧
二、茶熏冥想修習(xí)方法
雙盤體悟：脫胎換骨（羽仙）
雙盤體悟：茶熏雙盤（智娜）
雙盤體悟：雙盤悟禪（悟禪）
雙盤體悟：茶熏養(yǎng)生七日專修心得（青禪）
雙盤體悟：冥想（立立）
雙盤體悟：茶熏觀世音（小凡）
第十章 提高雙盤
一、雙盤著太極運(yùn)氣
二、雙盤著吹養(yǎng)生簫
三、雙盤著琴棋書畫
四、雙盤著看電視劇
五、雙盤著喝茶相應(yīng)
六、雙盤著感恩發(fā)心
七、雙盤著懺悔祈禱
八、雙盤著念佛念咒
九、雙盤著看書研究
十、雙盤著觀身變化
十一、雙盤著滾動(dòng)翻身
十二、對(duì)治雙盤各種現(xiàn)象的方法
雙盤體悟：眾苦交迫（道禪）
雙盤體悟：擺開(kāi)棋格（明禪）
雙盤體悟：靈丹妙藥（凈禪）
雙盤體悟：破除雙盤的恐懼（春禪）
雙盤體悟：大心智慧（西禪）
雙盤體悟：丹桂飄香（藝禪）
雙盤體悟：我的雙盤修習(xí)之旅（維禪）
雙盤體悟：突然想哭（德禪）
雙盤體悟：大慈慧命（慈禪）
雙盤體悟：不思善不思惡（心田）
雙盤體悟：不一不異（南禪）
雙盤體悟：雙盤與修習(xí)（妙音）
雙盤體悟：難忘的雙盤體驗(yàn)（陳晨）
雙盤體悟：痛苦并快樂(lè)的三小時(shí)雙盤（慧禪）
雙盤體悟：三小時(shí)的心靈旅行（智禪）
雙盤體悟：三小時(shí)雙盤記（聞風(fēng)）
雙盤體悟：雙盤不痛才奇怪（素禪）
雙盤體悟：做夢(mèng)雙盤開(kāi)眼盤（元禪）
雙盤體悟：同修給予我力量（王禪）
雙盤體悟：深深地反省（日禪）
雙盤體悟：我的雙盤感想（筱珍）
雙盤體悟：美麗的雙盤（麗禪）
雙盤體悟：雙盤心得（孟瑤）
雙盤體悟：雙盤的痛（光霞）
雙盤體悟：我的雙盤緣（永麗）
雙盤體悟：痛并快樂(lè)著（靈禪）
雙盤體悟：斷食雙盤（和禪）
雙盤體悟：關(guān)于雙盤（心一）
雙盤體悟：以精進(jìn)心成就雙盤（靈云）
雙盤體悟：開(kāi)啟慧命（大慧）
雙盤體悟：堅(jiān)持到底（慈慧）
雙盤體悟：在雙盤中超越自己（如慧）
雙盤體悟：在雙盤中認(rèn)識(shí)自己（卓慧）
第十一章 頓漸雙盤成就法
一、雙盤成就的頓漸之別
二、漸修雙盤成就法
三三九雙盤體悟：雙盤喜樂(lè)（月禪）
三三九雙盤體悟：雙盤觀照（慈禪）
三三九雙盤體悟：雙盤參究（智娜）
三三九雙盤體悟：雙盤十字繡（凈禪）
三三九雙盤體悟：雙盤共修（西禪）
第十二章 靜坐雙盤冥想
一、選擇手腳
二、選擇修法
三、選擇道場(chǎng)
四、選擇時(shí)間