你可以，愛(ài)：一行禪師的最佳幸福配方

一行中文版序一行禪師：讓真愛(ài)在內(nèi)心生長(zhǎng)
推薦序鄭振煌：諦觀(guān)真愛(ài)
第一章　唯有真愛(ài)，才有幸福
　真愛(ài)的四個(gè)層面 ：慈、悲、喜、舍
　慈(maitri)：熄滅憤怒與無(wú)名
　悲(karuna)：熄滅憂(yōu)郁與焦慮
　喜(mudita)：熄滅悲傷與無(wú)歡
　舍(upeksha)：熄滅執(zhí)著與仇恨
第二章　喚醒匿居心底的愛(ài)之源
　慈悲：最高貴的生活方式
　聲與光無(wú)孔不入：我們的愛(ài)也需如此
　慈悲之心：集天上繁星之光，仍不如月光皎潔
第三章　愛(ài)自己
　慈觀(guān)五步：色、受、想、行、識(shí)
　沒(méi)有人比自己更親密：“愿我安詳，不受傷害”
　無(wú)時(shí)不修、無(wú)地不行：
　心胸一開(kāi)，痛苦便會(huì)隨之而去
　除去唯一的敵人：湮滅憤怒的種子
　克服六大煩惱：
　憤怒、恐懼、憂(yōu)慮、欲望、貪婪、無(wú)明
第四章　以理解之鑰打開(kāi)愛(ài)之門(mén)
　理解與愛(ài)之眼：兩種人，兩種愛(ài)
　照射正念的光芒：一瞥一眸的寧?kù)o與喜悅
　禪觀(guān)何人？啟于恨，止于愛(ài)
　灌溉美好的種子 ：清除心中的毒素
　痛苦的源頭?在別處：憤怒啊，我的老朋友
　五種情況燃起怒火：終生與幸福絕緣
　與一切合而為一：轉(zhuǎn)化那些傷口
第五章　今晨，我要將微笑帶給誰(shuí)
　喜悅之心：愿一切眾生以禪悅為食
　做自己的島嶼：依止自己，幸福自在
　舍的真諦：誰(shuí)為你卸下痛苦
　活得清新：不做落單的鳥(niǎo)兒
　活得堅(jiān)實(shí)：心不穩(wěn)定，事事難成
　活得自在：為所當(dāng)為，不執(zhí)一切
　執(zhí)著之愛(ài)：危險(xiǎn)而悲傷的人生
第六章　真愛(ài)
　愛(ài)是什么：百分之百的情，百分之百的義
　每一句話(huà)都可制造奇跡：“親愛(ài)的，我在這兒陪你”
　真愛(ài)沒(méi)有所謂的面子：“親愛(ài)的，請(qǐng)幫幫我”
　回到內(nèi)心的家：在當(dāng)下陪伴自己
第七章　諦聽(tīng)和愛(ài)語(yǔ)
　以諦觀(guān)來(lái)引導(dǎo)溝通：一個(gè)傾訴，另一個(gè)聆聽(tīng)
　最短的路，總是最直接的那條：
　最好的溝通就是最直接的溝通
　用心香溝通，仙女走出畫(huà)中：
　通往另一顆心靈的橋梁
　創(chuàng)造愛(ài)的環(huán)境：保護(hù)好你生命中的安琪娜
　接觸大地：我們都是生命之流的一部分
　專(zhuān)心諦聽(tīng)，只說(shuō)愛(ài)語(yǔ)：
　重建和平、快樂(lè)、溝通的能力
第八章　與正念共處
　觀(guān)想初戀：繼續(xù)雕塑你的生命
　心結(jié)：心中有花朵也有垃圾
　身心一體：侵犯身體，就是侵犯心靈
　精、氣、神三能量：生命燃燒的過(guò)程
　觀(guān)照愛(ài)的本性：不受孤獨(dú)的愚弄
　真如：接納對(duì)方的本來(lái)面目
　五項(xiàng)覺(jué)知：理解是愛(ài)的基礎(chǔ)
　真愛(ài)的訊息：幸福，不是單獨(dú)一個(gè)人的事
　安住于一刻：每一刻都是幸福的好機(jī)會(huì)
第九章　口袋中的玫瑰
　萬(wàn)般諸愛(ài)的淵源：少了她就少了全宇宙
　最美的禮物：照耀你一生的光輝
　遺忘的損失：莫忘這朵康乃馨
第十章　新生
　我?還能愛(ài)誰(shuí)：伸開(kāi)雙臂去擁抱
　一切過(guò)錯(cuò)源于心：轉(zhuǎn)化痛苦獲新生
　新生的儀式：愛(ài)語(yǔ)與聆聽(tīng)
　擁抱禪：如花似地綻放
　和平條約：與痛苦、憤怒和解
第十一章　五項(xiàng)正念修習(xí)
　五項(xiàng)正念：覺(jué)知痛苦，培育真愛(ài)
　愛(ài)的修行：我們需要信仰某些東西
第十二章　共修的力量
　尋覓、制造美善的喜悅：掙脫欲念之網(wǎng)
　唯有當(dāng)下：神的國(guó)度就在此時(shí)此地
　誰(shuí)人才能帶來(lái)安穩(wěn)？皈依自身的島嶼
　每個(gè)人都會(huì)跌倒受傷：阻斷憤怒的傷害
　過(guò)去、未來(lái)與當(dāng)下：每一分鐘都能重新開(kāi)始
　支持與慰藉的源泉：沒(méi)有朋友，你能走多遠(yuǎn)
　不要害怕去愛(ài)：成為他人的美好元素
第十三章　接觸大地，回歸智慧的根源
　相即：如果我不存在，佛陀也不存在
　與大地融合：愛(ài)，是怎樣的一個(gè)奇跡啊
　失根的樹(shù)：找回療愈的能量
　延續(xù)悲傷或美善：
　你笑，他們也笑；你哭，他們也哭
　照片中深藏的記憶：為他點(diǎn)上這炷香
　佛陀也有根：血緣與心靈的歸宿
　每一片面包后面的歷史：感謝滋養(yǎng)你的土地
　與所愛(ài)的人同在：我最深的希望無(wú)非是你們幸福
　接受慈悲的花?：愛(ài)敵如愛(ài)己
　輪回的延綿：沒(méi)有根，就沒(méi)有幸福
第十四章　三頂禮，融入生命之流
　第一項(xiàng)頂禮：不眠的河流
　接納完美與不完美：愛(ài)是一段學(xué)習(xí)，一項(xiàng)修行
　第二項(xiàng)頂禮：與自然融為一體
　我從不孤單：請(qǐng)以我的真實(shí)之名呼喚我
　第三項(xiàng)頂禮：認(rèn)識(shí)無(wú)邊無(wú)涯的自己
　我相：無(wú)生既無(wú)滅
　深刻地活在當(dāng)下：愉快的旅途