怎么吃不上火

上篇 怎么吃不上火
  第一章 認清體質選飲食，清熱祛火身體安
    讓生命之火旺而不過，不同體質應選不同“能源”
    陰虛生內(nèi)熱，飲食“和”為貴
    濕熱體質的人，清熱利濕是擇食的根本
    燥熱因陰陽失衡，滋陰潛陽的食物要多吃
    蘿卜燉牛腩——內(nèi)熱體質養(yǎng)生的上佳之選
  第二章 應季果蔬是大自然賜予的“滅火劑”
    三月三?祛火明目薺菜是靈丹
    菠菜舒肝養(yǎng)血，早春的第一道美味
    春夏之交易上火，青橄欖煲湯利咽喉
    西瓜多汁消暑熱，讓三伏天也愜意
    絲瓜祛暑瀉火，開脾胃
    茄子清熱解暑，香濃的平民美食
    生吃清六腑熱，熟食滋五臟陰——秋季吃梨滋陰又潤燥
    秋食蓮藕好處多，甘涼入胃清煩熱
    晚秋荸薺亦果亦蔬，清熱瀉火好功效
    天寒無需愁內(nèi)熱，甘涼滋養(yǎng)有甘蔗
    百菜不如白菜好，隆冬白菜解熱除煩又養(yǎng)顏
    十月蘿卜小人參，消谷和中祛邪熱
  第三章 小小餐桌有玄機，男女老幼各不同
    若要小兒安，常帶三分饑與寒
    告別零食，也讓孩子告別內(nèi)火
    蓮子湯，老年人養(yǎng)生安神第一湯
    蜂蜜代糖甜蜜潤燥，讓父母更健康
    烏雞補氣養(yǎng)血，使女人不再虛火連連
    黃花菜養(yǎng)血清熱，讓女人美艷如花
    男人應酬多易上火，五味子粥幫你護肝
    黑豆乃腎之谷，讓男人不再陰虛火旺
  第四章 飲食巧搭配，“上火”食物不上火
    羊肉配豆腐，補腎溫陽好搭檔
    雙冬燉狗肉，寒熱搭配溫補不上火
    荔枝浸鹽水，醒脾胃，防虛火
    桂圓銀耳羹，清理內(nèi)熱讓身體更輕盈
    韭菜炒蜆肉，滋陰溫陽不上火
    尖椒炒苦瓜，陰陽調(diào)合的爽口菜
  第五章 告別飲食“壞習慣”，陰陽平衡才健康
    花生瓜子炒貨香，貪吃上火沒商量
    熬夜吃零食，無異于火上澆油
    甘肥厚味應酬多，最易惹火上身
    不愛喝水，機體常干渴，“火險”指數(shù)自然高
    都市快餐族，注意防上火
    方便面救了急卻添了火
    冷飲不能作盛夏的“滅火劑”
    冰啤配燒烤非但不袪火，反而會傷胃
    牛黃解毒丸不是祛火的萬靈丹
下篇 上火了怎么吃
  第六章 心火太大，分清虛實對癥調(diào)
    盜汗全因心火旺，要喝黑豆浮麥湯
    心虛失眠，常吃參歸豬心湯，一覺睡到天亮
    淡竹葉，給口腔滅滅火
    蓮子清如水，安神好睡眠
    心火下移小便發(fā)黃，要喝白茅根冬瓜綠豆湯
    百合清心除煩，讓你心底風平浪靜
    常吃赤小豆，清瀉心火，去贅肉
    咽喉腫痛有口難言，金銀花幫你解除痛苦
  第七章 肝火熾烈，平肝潛陽找平衡
    苦瓜瀉肝熱，降火減肥兩不誤
    菊花清肝明目，常用電腦也不愁
    肝陽上亢血壓高，芹菜降壓有奇效
    常吃豬肝清肝熱，讓雙眸更明亮
    頭暈目眩肝火旺，牡蠣咸寒潛肝陽
    絲瓜涼血除肝熱，有助保持口氣清新
    夏季喝牛奶，平肝火，祛煩熱
    玫瑰花茶清肝火，失眠易??應常喝
  第八章 肺火太盛，宣肺通表清燥熱
    咳嗽氣喘多因肺火，冰糖梨水清肺熱
    吃藕莫棄節(jié)，藕節(jié)能祛肺火、止鼻血
    百合潤肺止咳，但要分清涼與熱
    枇杷治熱病，好吃又管用
    肺熱咯血不用愁，柿子幫你去煩憂
    竹筍，解除肺熱咳喘的美味
    鴨蛋滋陰清肺，趕走肺燥
    茼蒿湯，清熱除煩，有助減少痰熱
  第九章 腎火過旺，滋陰補虛生元氣
    老人夜里口干冒火，睡前吃把枸杞就見效
    老鴨湯清虛勞之熱，滋補不上火
    腎火導致足跟痛，常喝栗子杜仲豬尾湯
    吃豬腰祛腎火，幫你消除耳鳴耳聾
    海參平和之補，讓虛火不再生
    葡萄甘甜生津液，小便不利要多吃
    腎火旺引起脫發(fā)，治療要靠黑芝麻
  第十章 脾胃濕熱，祛濕除熱培補后天
    胃熱牙齦腫痛，小米綠豆粥清熱安胃好幫手
    山藥滋養(yǎng)脾胃，幫你祛除體內(nèi)濕熱
    消食化積有山楂，清理胃火降血壓
    便秘是胃火的常見癥，紅薯能寬腸通便
    胃熱易煩渴，黃瓜能夠去煩清熱
    蘑菇嫩滑能消食，食欲不振可多吃
常見上火病癥的食療藥膳索引