一天十分鐘養(yǎng)命瑜伽提斯

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏過(guò)快、工作壓力大，在時(shí)間緊縮之下，文明病就接二連三地出現(xiàn)。我們都知道運(yùn)動(dòng)的好處，也知道生活質(zhì)量還是不能不重視，可是卻常常抱怨“沒(méi)有時(shí)間”。于是學(xué)著如何“過(guò)生活”，還要”樂(lè)活”，就成為我們最重要的課題之一。在學(xué)習(xí)瑜珈和普拉提斯之后，TINA老師擷取兩種運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)處相融合，更進(jìn)一步引申出瑜珈提斯，它是養(yǎng)生、是療愈，也是運(yùn)動(dòng)?！兑惶焓昼婐B(yǎng)命瑜伽提斯》針對(duì)現(xiàn)代人的各種文明病，TINA老師設(shè)計(jì)了簡(jiǎn)單實(shí)用的瑜珈提斯動(dòng)作，只要花短短的5到10分鐘，就可以感受到瑜珈提斯的好處，讓人舒緩身心、減少壓力?！兑惶焓昼婐B(yǎng)命瑜伽提斯》將告訴你瑜珈提斯的好處和由來(lái)，到底瑜珈提斯是如何演變而來(lái)的呢7另外TINA老師所教過(guò)的許多學(xué)生，都曾受過(guò)瑜珈提斯之惠，他們將分享自己學(xué)習(xí)瑜珈提斯的故事，告訴大家學(xué)習(xí)瑜珈提斯的好處。再來(lái)TINA老師將教導(dǎo)大家簡(jiǎn)易的居家瑜珈提斯動(dòng)作，分為：癥狀篇：針對(duì)上班族長(zhǎng)期在辦公室工作所產(chǎn)生的病痛，癥狀，可以在辦公室做的瑜珈提斯，讓你即刻感到舒緩。生理篇：除了小小的酸痛之外，身體的內(nèi)在也很容易出毛病?。INA老師針對(duì)上班族的體內(nèi)健康設(shè)計(jì)出“上班族居家瑜珈提斯”。下班回家之后，不妨靜下心來(lái)做做瑜珈提斯，工作忙碌之余卻還是健康一百分！心理篇：解決了體內(nèi)體外的不適，心里的郁悶也不容忽視！你知道嗎？瑜珈提斯也能安定心靈，舒展心情喔！TINA老師將告訴你如何改善失眠、緊張和暴躁，讓你每天神清氣爽！

　　唐幼馨Tina，從小學(xué)習(xí)芭蕾舞、民族舞。大學(xué)讀的也是心愛(ài)的舞蹈系，但是跳舞讓她積累r嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)傷害，醫(yī)生曾經(jīng)警告：“如果再繼續(xù)跳下去，就只能等著坐輪椅！”她只能在跳舞與不跳舞之間做出艱難的選擇。 大學(xué)畢業(yè)后，唐幼馨來(lái)到了美國(guó)深造，進(jìn)修“運(yùn)動(dòng)管理”專業(yè)，此間接觸到了“普拉提斯”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，引發(fā)了她極大的興趣，甚至碩士論文也以此為題。而在此之前也曾學(xué)習(xí)瑜伽，在寫(xiě)作碩士論文過(guò)程中，她突發(fā)奇想，將瑜伽和普拉提斯結(jié)合在一起形成“瑜伽提斯”（Yogalates）——頌完美的運(yùn)動(dòng)。在把兩種運(yùn)動(dòng)結(jié)合的過(guò)程中，她發(fā)現(xiàn)瑜伽提斯讓她的身體有了不同的改變，甚至徹底修復(fù)了以前跳舞造成的運(yùn)動(dòng)傷害。 學(xué)歷 美國(guó)德州圣道大學(xué)運(yùn)動(dòng)管理碩士 臺(tái)北文化大學(xué)舞蹈系/臺(tái)北國(guó)光藝校舞蹈科 經(jīng)歷 美國(guó)UIW運(yùn)動(dòng)管理碩士/中國(guó)臺(tái)灣瑜伽提斯協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)/AFAA美國(guó)有氧運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)顧問(wèn)/TRUE YOUGA國(guó)際教練總監(jiān)/唐幼馨瑜伽提斯教室主持人 現(xiàn)任 中國(guó)臺(tái)灣瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)/文化大學(xué)系教師/AFAA美國(guó)有氧體適能協(xié)會(huì)顧問(wèn)/True Yoga國(guó)際教練總監(jiān) 著作 《唐幼馨公事公辦提斯魔法寶典——深呼吸》《天天玩美瑜伽提斯》《一天十分鐘養(yǎng)命瑜伽提斯》《小朋友的瑜伽健康書(shū)》《唐幼馨瑜伽提斯DVD》