睡眠書（雙色）

定　價：￥28.00

作　者：	梅文宇編著
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787121125478	出版時間：	2011-03-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	227	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　打開梅文宇編著的《睡眠書（雙色）》這本書之前，昨晚你是否睡了個好覺？讀完《睡眠書（雙色）》這本書之后，今晚一定能睡個好覺！失眠、疲勞、睡不夠……睡眠問題讓我糾結(jié)不已！一夜無夢、高枕無憂、8小時睡眠……你的“睡生活”真的完美嗎？健康生活從優(yōu)質(zhì)睡眠開始。從你的身邊的N個細節(jié)開始，揭秘生命中最美好的“三分之一”，找回適合自己的“高性價比”睡眠！——其實你可以睡得更好！還等什么？快來一起“洗洗睡吧”！

作者簡介

　　梅文字時尚達人/工作狂/精力狂。80后資深都市時尚健康美容作者。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)博士。經(jīng)濟學(xué)學(xué)士。工作經(jīng)歷北京大學(xué)第一醫(yī)院臨床精神衛(wèi)生研究所。艾爾建醫(yī)藥公司。參與編寫《中國家庭財富調(diào)查報告》。

圖書目錄

第1章只要每天睡得好，活到80不見老
睡眠是健康的銀行
服藥百服，不如獨臥
欠下睡眠債，身體很受傷
“睡美人”的美容覺
延伸閱讀人體內(nèi)的“安眠藥”——褪黑素
第2章你的一生，需要多少睡眠
8小時睡眠最科學(xué)嗎
夜貓子，別和睡眠搶時間
春眠不覺曉，最愛睡懶覺
中午不睡下午崩潰
睡多久最好——你說了算
睡眠也要“高性價比”
延伸閱讀測測你的睡商
第3章夢里乾坤大
睡眠上的花，靜夜里的童話
睡眠質(zhì)量：“一夜無夢”≠“高性價比”
夢里吐真言——關(guān)于夢囈
日有所思，夜有所夢嗎
危險的“夢幻旅程”——夢游
延伸閱讀解夢
第4章睡眠眾生相
夜半鼾聲擾四鄰
流口水：不只是睡相問題
起夜：在每一個夢醒時分
早醒：抑郁癥的信號兵
磨牙：真折磨人
但愿長睡不愿醒——嗜睡癥
家有夜哭郎——寶寶的睡眠ABC
第5章長夜漫漫，無心睡眠
今夜，你又數(shù)了幾只羊
一樣的失眠，不一樣的理由
預(yù)防失眠：把失眠扼殺在搖籃里
睡不著瞇著——失眠怎么辦
一半是天使，一半是魔鬼：安眠藥的是是非非
第6章睡喉保衛(wèi)戰(zhàn)
讓生物鐘做身體的好管家
吃好，睡眠自然好
音樂——舒心悅耳的“催眠師”
臥室的色彩，睡眠的色彩
不做豌豆上的公主
高枕真的無憂嗎
正確睡姿，健康睡眠
助你入睡：傳統(tǒng)中醫(yī)妙招多
生命在于運動，睡眠也在于運動
失眠亦需心藥醫(yī)
第7章關(guān)于睡眠的那些事兒
睡前洗澡好不好
為何臨睡前會想要留一盞燈
清晨一杯“救命水”
輻射——睡眠的慢性毒藥
晨練歸來，切忌“回籠覺”
睡眠的神秘“遠親”——催眠
延伸閱讀睡姿反應(yīng)性格