懷孕了吃什么怎么吃

　　李寧主編的這本《懷孕了吃什么怎么吃》將推薦220例孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)食譜，并告訴讀者：會(huì)吃的媽媽生聰明的寶寶。通過(guò)閱讀《懷孕了吃什么怎么吃》這本書，你將知道：孕前飲食調(diào)養(yǎng)——寶寶健康基因的基礎(chǔ)。提前進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)意義重大：準(zhǔn)媽媽能在妊娠前就獲得必要的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)、準(zhǔn)爸爸儲(chǔ)備的“種子”會(huì)更加健康，這都將奠定未來(lái)寶寶的優(yōu)秀基因。孕期營(yíng)養(yǎng)供給——十月懷胎調(diào)養(yǎng)有方。孕早期、中期、晚期，三個(gè)階段怎樣科學(xué)飲食，如何健康保養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽是否心中有數(shù)呢？聰明的媽媽想要孕育最棒的寶寶，先要學(xué)會(huì)呵護(hù)自己。飲食緩解孕期不適——媽媽舒適，寶寶安康懷孕是幸福的，也是辛苦的：孕吐、便秘、水腫、貧血等各種孕期不適癥狀，讓準(zhǔn)媽媽不堪其擾。不要著急，專家用通俗的講解，幫助您正確認(rèn)識(shí)這些“麻煩”，還有精心挑選的食譜，讓您在享受美味的過(guò)程中，達(dá)到身心的舒適。產(chǎn)后膳食調(diào)養(yǎng)——不可忽視的哺乳期和恢復(fù)期。準(zhǔn)媽媽的角色升級(jí)了，乳汁的保證和身體的調(diào)養(yǎng)，是產(chǎn)后最重要的功課，尤其是根據(jù)不同體質(zhì)設(shè)計(jì)的調(diào)養(yǎng)方案及產(chǎn)后常見(jiàn)不適癥狀的食療方案，都是專家為新任媽媽精心準(zhǔn)備的，記得要提前預(yù)習(xí)，不能臨時(shí)抱佛腳。

　　李寧北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師北大分校食品及營(yíng)養(yǎng)學(xué)學(xué)士協(xié)和醫(yī)科大學(xué)碩士從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作20年，致力于營(yíng)養(yǎng)治療及咨詢，醫(yī)學(xué)專科生及本科生的營(yíng)養(yǎng)教學(xué)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域的科研以及大眾營(yíng)養(yǎng)宣教。曾參與《現(xiàn)代臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》《臨床營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)》等多部營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著的編寫，在國(guó)內(nèi)核心期刊上發(fā)表過(guò)數(shù)篇專業(yè)論文。出版過(guò)《嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)方案》《孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)方案》《疾病飲食調(diào)理》等多部科普作品。多次在電臺(tái)、電視臺(tái)進(jìn)行科普宣教，并在各種報(bào)刊雜志上發(fā)表過(guò)科普文章數(shù)十篇。