健康的首要任務是養(yǎng)血

第一章 強身健體，血液為本
一、血乃生命之源，健康首要任務是養(yǎng)血
二、人體的所有能量都依靠血液傳送
三、血氣不足會導致精神委靡不振
四、貧血是一種比缺鈣更可怕的疾病
五、注重養(yǎng)血，你就不會得高血壓
六、美容的首要選擇是養(yǎng)血
七、血液的質(zhì)量直接威脅人的生命安全
八、不要讓自己的血液質(zhì)量成為“亞健康”的由頭
第二章 養(yǎng)補內(nèi)氣，養(yǎng)血為重——中醫(yī)講究先補氣后生血
一、補氣生血，相得益彰
二、喝茶養(yǎng)血法
三、吃粥養(yǎng)血法
四、湯羹養(yǎng)血法
五、菜肴養(yǎng)血法
六、主食養(yǎng)血法
七、果菜汁養(yǎng)血法
第三章 養(yǎng)骨造血，確保質(zhì)量——骨髓是血液產(chǎn)生的源頭
一、血液是由骨髓產(chǎn)生的
二、養(yǎng)骨=養(yǎng)血
三、養(yǎng)骨的關鍵在補鈣
四、適當運動能增強骨頭的強度
五、確保自己的骨骼不會未老先衰
六、吃出來的健康骨骼
第四章 填精補血，養(yǎng)腎為先——良好的腎功能有助于補血
一、因何養(yǎng)腎利于補血
二、日常習慣養(yǎng)腎血
三、飲食養(yǎng)腎血
四、春季養(yǎng)腎血
五、夏季養(yǎng)腎血
六、秋季養(yǎng)腎血
……
第五章 補心血，促循環(huán)——心臟是血液流動中的發(fā)動機
第六章 補肝血，利排毒——肝臟保證血液的清潔度
第七章 補脾血，防老化——脾能除去血液中的老化細胞
第八章 補肺血，換能量——肺是血液能量的中轉站
第九章 祛淤生新，源源不斷——確保體內(nèi)血液通暢流動
第十章 “病在血絡”——刺血療法見真效
附錄