心靈瑜伽術(shù)：都市減壓圣經(jīng)

第一章  心靈瑜伽術(shù)——都市人的減壓圣經(jīng)
  都市壓力何處來(lái)
  一分鐘，測(cè)出你的壓力等級(jí)
  壓力，是動(dòng)力還是阻力
  尋找一個(gè)最佳壓力點(diǎn)
  心靈瑜伽，都市減壓圣經(jīng)
第二章  信仰瑜伽術(shù)——堅(jiān)持你認(rèn)為對(duì)的事
  定一個(gè)最適合你的目標(biāo)
  從眾心理會(huì)讓你越活越累
  凡事量力而行，切忌好高騖遠(yuǎn)
  堅(jiān)定信念，不被挫折打倒
  保持一顆謙卑的心
第三章  減壓瑜伽術(shù)——讓你的生活簡(jiǎn)單化
  重組生活，讓節(jié)奏慢下來(lái)”
  學(xué)做瞬間的放松練習(xí)
  做一個(gè)時(shí)間的優(yōu)秀管理者
  降低消費(fèi)，只逛不買(mǎi)
  做好規(guī)劃，讓生活有條不紊
第四章  滿(mǎn)足瑜伽術(shù)——把你的標(biāo)準(zhǔn)降低
  認(rèn)清最真實(shí)的自己
  揚(yáng)長(zhǎng)避短，量力而行
  為你所擁有的東西而慶幸
  清除一切嫉妒心理
  讓你的心靈學(xué)會(huì)感恩
第五章  放棄瑜伽術(shù)——得不到，就放手吧
  了解你真正想要的東西
  積極選擇，果斷放棄
  抑制你內(nèi)心的貪婪
  人生是條單行道，不要沉淪后悔中
  學(xué)會(huì)在生活中彎腰與退步
第六章  自然瑜伽術(shù)——帶著心靈回歸本性
  找回你的善良本性
  尋找第一次工作的感覺(jué)
  在自身的長(zhǎng)處上提升信心
  試著相信你身邊的人
  走進(jìn)大自然，尋求內(nèi)心寧?kù)o
第七章  溝通瑜伽術(shù)——和外界保持著聯(lián)系
  克服社交恐懼癥
  善于贊美別人
  保持一種服務(wù)他人的心態(tài)
  與人為善，以和為貴
  幽默感，取悅別人，快樂(lè)自己
第八章  歸屬瑜伽術(shù)——找到屬于你的港灣
  尋找志同道合的朋友
  及時(shí)向人傾訴你的壓力
  珍愛(ài)你的家人
  家居裝飾的減壓科學(xué)
  在你的家里裝個(gè)隔音設(shè)備
第九章  適應(yīng)瑜伽術(shù)——換不了，就適應(yīng)它
  環(huán)境對(duì)情緒的正負(fù)影響
  重塑自我，與環(huán)境相磨合
  忘記過(guò)去的成績(jī)與敗北
  耐心尋找生活的樂(lè)趣
  對(duì)當(dāng)下生活滿(mǎn)懷希望
第十章  移情瑜伽術(shù)——豐富你的業(yè)余生活
  發(fā)展你的興趣，轉(zhuǎn)移你的煩惱
  回歸書(shū)本中，在學(xué)習(xí)中放松
  多聽(tīng)一曲音樂(lè)，多除一些煩惱
  尋找一份自己喜歡的兼職
  旅游，都市人極好的移情方式
第十一章  精心瑜伽術(shù)——耐心等待你的時(shí)代
  保持一顆平常的心態(tài)
  腳踏實(shí)地工作，不要太浮躁
  摒棄虛榮心，不要讓面子束縛自己
  每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
  勇敢登上舞臺(tái)，積極爭(zhēng)取機(jī)會(huì)
第十二章  寬心瑜伽術(shù)——寬宥惹你生氣的人
  用豁達(dá)的心態(tài)為人處世
  控制怒氣，否則傷神又傷人
  凡事退一步，在吃虧中占便宜
  假話(huà)全不說(shuō)，真話(huà)不全說(shuō)
  主動(dòng)承認(rèn)錯(cuò)誤，即使錯(cuò)不在你
第十三章  專(zhuān)著瑜伽術(shù)——專(zhuān)心去做一件事情
  忠誠(chéng)于工作和老板
  擁有服從心理，不要與人較勁
  好目標(biāo)要分長(zhǎng)短
  堅(jiān)持到底，笑到最后
  樹(shù)立大局觀(guān)念，將目光放長(zhǎng)遠(yuǎn)
第十四章  冥想瑜伽術(shù)——試著想象成功那天
  忠誠(chéng)于工作和老板
  擁有服從心理，不要與人較勁
  好目標(biāo)要分長(zhǎng)短
  堅(jiān)持到底，笑到最后
  樹(shù)立大局觀(guān)念，將目光放長(zhǎng)遠(yuǎn)
第十五章  觀(guān)念瑜伽術(shù)——調(diào)整你的價(jià)值天平
  樹(shù)立正確的人生價(jià)值觀(guān)
  自私是快樂(lè)的極大阻礙
  分享，讓快樂(lè)加倍，讓痛苦減半
  性格獨(dú)立，不要完全仰仗他人
  正確看待財(cái)富，不做金錢(qián)奴隸
第十六章  體能瑜伽術(shù)——身體是心靈的依托
  都市人的減壓食譜
  改掉不良的飲食習(xí)慣
  選擇適合你的運(yùn)動(dòng)方式
  微笑與呼吸，隨時(shí)隨地，幫你減壓
  保證休息時(shí)間，不要透支健康