日本人為什么長壽

定　價：￥18.80

作　者：	（日）白澤卓二著，劉波譯
出版社：	北方婦女兒童出版社
叢編項：
標　簽：	健康百科

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ISBN：	9787538548815	出版時間：	2011-03-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	172	字數(shù)：

內容簡介

　　對普通人來說，長生不老猶如水中月、鏡中花，其實，我們不僅可以擁有長壽，在保證健康的體魄和擁有青春活力的同時，還可以擁有超越百歲的長壽。作者白澤卓二任職于日本東京都老人綜合研究所，曾有幸拜訪過多位百歲壽星。本書在為廣大讀者介紹諸多世界百歲老人生活實態(tài)的同時，將為您一一解讀長壽的“秘訣”。在您閱讀本書時，從作者的分析中可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)：大部分長壽對策竟來源于我們的日常生活。那么，這些秘訣是什么呢……

作者簡介

　　白澤卓二，生于1958年，日本神奈川縣人。畢業(yè)于日本千葉大學醫(yī)學專業(yè)，依次修完同校研究生課程、獲得醫(yī)學博士學位。歷任日本東京都老人綜合研究所病理部研究員、神經(jīng)生理部室長、分子老化研究小組組長、老化基因生物標記（genomicbiomarker）研究小組組長等職，現(xiàn)任順天堂大學研究生院醫(yī)學研究科、老齡防御醫(yī)學客座教授、日本抗衰老醫(yī)學會理事、株式會社ANTIAGINGSCIENCE（抗老化科學）董事長。專攻壽命控制遺傳因子的分子遺傳學、老年癡呆癥分子生物學、運動遺傳因子研究、對抗衰老烹調法等領域。已發(fā)表著作，《不衰老，不生病的方法》（朝日新聞社）、《延長健康的壽命》（小學館）、《抗衰老烹調技法》（講談社）等。

圖書目錄

第一章日本人為什么長壽？
　人類到底能?多久
　什么決定著我們的壽命
　日本人活得最長？
　日本人的長壽秘訣
　長壽是一種生活方式
第二章百歲追夢，你能嗎？
　85歲學擊劍，100歲還在騎車
　101歲，大腦萎縮≠老年癡呆癥
　99歲成功滑降勃朗峰
　年過百歲搭公車
　環(huán)球講學，100歲實現(xiàn)
　愛吃肉的百歲人瑞
　96歲節(jié)食，難道是為減肥嗎？
第三章半小時告訴你長壽秘訣
　每天好心情
　愛思考，人不老
　千萬別做“宅老族”
　小心身體別塞車
　讓步行成為一種習慣
　保持20歲時的身材
　清晨來杯羹
　從腳下跨出的一步開始
第四章長壽遺傳因子你也擁有
　重新審視你的“衣柜”
　控制人體老化的“指揮家”
　誰在引導長壽之路
　吃太多也不好
　不需要特殊運動的神奇效果
　躲過生活習慣病
　不容忽視的生活方式
　導致身體老化的元兇——氧？
第五章掌握身體靠自己
　先從糖尿病下手
　肥胖、高血壓、高血脂、高血糖之“死亡四重奏”
　超重是健康的大敵
　加入自我降壓行動
　對付動脈硬化的強大武器
　70歲前預防癌癥的15條金科玉律
　把長壽食品擺上餐桌
　健康長壽的4條飲食要素
　百歲老人帶你運動
　記錄每天的身體狀況
　盡早戒煙吧
　酒雖好，別貪杯
第六章一學就會的身心鍛煉法
　勤思考，多交流
　90歲也能增加肌肉的訓練
　能降壓的腹式呼吸法
　設法留住你的牙齒
　錯誤飲食亮出的黃牌
　出門曬曬日光浴
　“平衡”生活，讓人生“動”起來
　沒有一種神藥會讓你健康長壽