給咱爸咱媽的血管保健全書

血管——人體的生命之河
  全身血管長度可繞地球兩圈半
  血管健康程度決定壽命長短
  測測你的血管“年齡”有多大
  95%的人對自己血管健康不了解
  誰是血管健康的“天敵”
武留信：心腦血管疾病是影響健康的頭號敵人
  當(dāng)前國人面臨的主要健康問題
  心腦血管疾病是影響健康的頭號敵人
  上億元資產(chǎn)換不來一條命
  不良生活方式是導(dǎo)致心腦血管病的罪魁禍?zhǔn)?br />  不良生活方式及其危害
  不良習(xí)慣有“家庭效應(yīng)”
  心腦血管病保健十大誤區(qū)
  哪些人容易進(jìn)入誤區(qū)
  管理心腦血管健康有四項(xiàng)原則
  七把尺子量健康
張維君：打好與高血脂的持久戰(zhàn)
  高脂血癥會帶來哪些危害
  哪些人易得高脂血癥
  哪些人需要檢測血脂
  性別對血脂的影響
  吸煙與飲酒也是高脂血癥的促發(fā)因素
  飲食對血脂的影響
  脂肪肝與高血脂的關(guān)系
  怎樣才能及時發(fā)現(xiàn)脂肪肝
  患了脂肪肝應(yīng)該怎么辦
  高脂血癥的非藥物治療
  高脂血癥的藥物治療原則
  如何選用調(diào)脂藥物
  養(yǎng)成良好的服藥習(xí)慣
  為什么應(yīng)該在晚上服用他汀類藥物
  高血壓和高脂血癥患者的飲食指導(dǎo)
  燕麥和黑木耳有助于降低血脂
  哪些蔬菜有助于調(diào)節(jié)血壓和血脂
  高血壓和高脂血癥患者的運(yùn)動指導(dǎo)
  步行與太極拳有益健康
  運(yùn)動原則和注意事項(xiàng)
  運(yùn)動強(qiáng)度的簡單衡量方法
  早上不宜劇烈運(yùn)動
  中年人如何利用有限的時間健身
  高血壓和高脂血癥患者的養(yǎng)心指導(dǎo)
  安靜使人健康長壽
  不在活得富貴，而在活得開心
  踏著生物鐘的節(jié)拍，適時安排作息活動
  “三個半分鐘”
  “三個半小時”
  避免兩個“三聯(lián)癥”
趙之心：從頭練到腳，血管保健康
  練頭腦：護(hù)眼就等于護(hù)腦
  練脖子：“十點(diǎn)十分”走200步
  練胸肺：“三吸一呼”保養(yǎng)肺
  練腸胃：每天扭一扭
  練大腿：抬腿走防疝氣
  練膝蓋：英國人向中國人學(xué)扎馬步
  練雙腳：像劉翔一樣彈著走
周玉杰：我們身上的“擴(kuò)音器”和“消音器”
  40歲以后，“擴(kuò)音器”，容易被誤診
  60歲以后，“消音器”，容易被漏診
  高血壓不一定都有癥狀
  高血壓的危害您了解嗎
  老年高血壓有哪些特點(diǎn)
  高血壓并非只青睞老年人
  有高血壓家族史的人要格外關(guān)注自己的血壓
  高血壓患者最愛走入的五大誤區(qū)
  心絞痛，萬變不離其宗
  出現(xiàn)心絞痛自己要會處理
  急性心肌梗死治療刻不容緩
  冠心病的危險因素自己可以改變嗎
  冠心病患者家中需要準(zhǔn)備哪些常備藥品
  我現(xiàn)在還能吃雞蛋嗎
  像和尚一樣只吃素就不會得冠心病嗎
  茶，冠心病患者能喝嗎
  膽固醇不都是“壞蛋”
  血脂不高就不需要服用降脂藥物了嗎
  什么樣的人易得心血管病
  心血管病患者為什么必須重視飲食治療
  吃太撐，“心”病增
他汀——血管健康的“保護(hù)神”
  他汀為何如此神奇
  防中風(fēng)早吃他汀藥
  他汀類藥物還可降血壓
  血管術(shù)前吃他汀，并發(fā)癥少一半
  血脂正常仍要降
  他汀，降脂護(hù)心的好幫手
  血脂穩(wěn)定后要堅(jiān)持服藥
  防冠心病，不能光靠降血壓
  軟化動脈血管，試試非降壓藥
早期信號早知道
  老人頻繁咬舌，快查大腦
  哈欠頻頻，小心中風(fēng)
  反復(fù)嗆咳，可能是中風(fēng)先兆
  冠心病危險腿上可發(fā)現(xiàn)
  夜尿多，要防慢性心衰
  腦血管病也有“天氣預(yù)報”
  老人腿抽筋，查查血管
  走路沒勁兒，查查血管
  老人耳聾，查查血脂
  心血管病人每天看舌頭
血管保健必吃的12種食物
  蕎麥：增強(qiáng)血管壁彈性
  香菇：預(yù)防血管硬化
  石榴：抵擋血管氧化
  紫薯：防止血管受損
  菠蘿：讓血管更通暢
  蘋果：增強(qiáng)血管免疫力
  海帶：血管清道夫
  山藥：血管潤滑劑
  木耳：食品阿司匹林
  紅薯：讓血管變年輕
  柑橘：保護(hù)心腦血管
  木瓜：軟化血管
讓血管變“年輕”，會“吃”是關(guān)鍵
  春季調(diào)養(yǎng)，從“吃”開始
  盛夏鴨湯最養(yǎng)人
  秋天多喝雪梨粥
  冬季多吃“養(yǎng)生三寶”
  六色食物一天不能少
  哪些食物含嘌呤較少
  每天應(yīng)吃50克全麥?zhǔn)称?br />  發(fā)酵的粗糧更有營養(yǎng)
  做菜多放番茄醬
  常食四粥軟化血管
  晚餐少吃降血脂
  心臟不好，少吃麻辣川菜
  服降血脂藥別吃柚子
  蜂蜜不是降壓“黃金食品”
血管保健必知的生活細(xì)節(jié)
  脖子的血管沒人管
  走路難，原來栓子堵血管
  心血管病人過冬“三注意”
  活動后腿麻，查血管超聲
  耳聾、耳鳴，查腦血管
  溫差大，保護(hù)血管防心梗
  腦血管患者天冷要戴帽
  胳膊發(fā)涼可能是血管堵了
  每年做一次動態(tài)心電圖
  冠心病人“高枕”才“無憂”
  老人身手別太“敏捷”
  四成腦缺血被當(dāng)成頸椎病
  鼻炎也會引發(fā)高血壓
運(yùn)動有方，血管健康
  自我按摩六招強(qiáng)健血管
  看電視時做做三個動作
  春季運(yùn)動有三種
  天氣再熱也要動一動
  天冷心血管病人也要多活動
  爬山要有“運(yùn)動記憶”
  心臟病人跳跳華爾茲
  幾招輔助降壓運(yùn)動法
  午后健身，“走”為上計
  “暴走”治脂肪肝要慎重
  飲食講究1、2、3、4、5
  運(yùn)動注意出點(diǎn)“毛毛汗”
  戒酒、節(jié)食有竅門