人體排毒手冊

名人推薦詞
前言  輕松排毒，身體健康美麗無負(fù)擔(dān)
第一篇  排毒先識毒
第一章  認(rèn)識身體內(nèi)含有多少毒
  你的身體中毒了嗎？
第二章  排毒先識毒
  一、揭開毒素的面紗
  二、內(nèi)科疾病九成是由毒素引起的
第二篇  對癥排毒，一身輕松
第一章  治療黃褐斑的排毒法
  一、治療黃褐斑，你是否用對方法了
  二、黃褐斑因何而來
  三、蔬果排毒法消除黃褐斑
第二章減肥纖體排毒法
  一、肥胖自測法
  二、烏龍茶的減肥功效
  三、豆類食物的神奇魔力
  四、韭菜也可用來減肥
  五、辣椒素的脂肪分解法
  六、19種最I(lǐng)N的排毒美食
  七、大家都來做有氧運(yùn)動(dòng)
第三章  治療潰瘍的排毒法
  一、毒素是引發(fā)潰瘍的最大“殺手”
  二、消化性潰瘍的食療法
  三?維生素也可排毒
  四、好心態(tài)也可以消除胃潰瘍
  五、及時(shí)排便是最好的方法
第四章  治療脂肪肝排毒法
  一、引發(fā)脂肪肝的誘因
  二、脂肪肝的危害
  三、減肥勢在必行
  四、酒是最大的危害
  五、用蛋白質(zhì)保持營養(yǎng)平衡
  六、七種消滅脂肪肝的食物
  七、口腔殺菌的忠誠衛(wèi)士——食用醋
  八、應(yīng)對脂肪肝的20條飲食措施
  九、脂肪肝食療法
  十、脂肪肝中藥偏方
第五章  治?便秘的排毒法
  一、宿便的致命危害
  二、你有宿便嗎？
  三、為什么會(huì)宿便
  四、五谷雜糧可以幫助通便
  五、水是最溫和的通便良藥
  六、助你通便的四種海洋蔬菜
  七、酸奶也能通便
  八、攻克便秘的幾個(gè)秘方
  九、通便也要有準(zhǔn)備
第六章  治療痤瘡的排毒法
  一、引發(fā)痤瘡的因素
  二、戰(zhàn)痘密招
  三、內(nèi)治痤瘡的五項(xiàng)法則
  四、天然食療祛痘法
  五、如何?防痤瘡
第三篇  有效排毒，身體健康又美麗
第一章  飲食排毒法
  一、有機(jī)食物永遠(yuǎn)是最好的食物
  二、植物永遠(yuǎn)比動(dòng)物好
  三、谷類、水果一定要帶皮吃
  四、大豆色拉油和亞麻籽油的神奇功效
  五、食物入口，咀嚼20秒
  六、如果只吃一種食物，那就吃番薯
第二章  運(yùn)動(dòng)排毒法
  一、每天早晨快速步行30分鐘
  二、最簡單的排毒體操
  三、一天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間表
  四、最有益于排毒的運(yùn)動(dòng)：?伽
第三章  精神排毒法
  一、排除壓力有絕招
  二、郊游——掃除焦慮的魔法棒
  三、排除抑郁的方法
  四、簡單易行的精神排毒操
  五、一天24小時(shí)的精神排毒時(shí)間表
第四章  醫(yī)藥排毒法
  一、具活血作用的大黃
  二、決明子清肝明目，潤腸通便
  三、刮痧改善亞健康狀態(tài)
  四、西瓜清腎排石法
  五、凈化血液排毒
第五章  睡眠排毒法
  一、睡眠為什么能排毒
  ?、睡眠不足，危害甚于煙酒
  三、到底應(yīng)該幾點(diǎn)起床
  四、裸睡的好處
  五、清晨早起，夜晚早睡
  六、迅速入睡的方法
第六章  喝水排毒法
  一、喝水排毒，體內(nèi)輕松大掃除
  二、恰當(dāng)?shù)暮人畷r(shí)間表
  三、好水生飲要素
  四、沐浴排毒有方法
  五、來個(gè)居家SPA
第七章  不可不知的排毒誤區(qū)
  誤區(qū)一：排便就等于排毒
  誤區(qū)二：人人都需要排毒
  誤區(qū)三：服用瀉藥可以有效排毒
  誤區(qū)四：排毒只能美容養(yǎng)顏
  誤區(qū)五：排毒必須吃藥
  誤區(qū)六：洗腸排毒效果最好
  誤區(qū)七：只有節(jié)食、禁食才能排毒
  誤區(qū)八：排毒就不能進(jìn)補(bǔ)
  誤區(qū)九：排毒一次就能終生無憂
附錄：排毒食物一覽表