糖尿病家庭自療法

第一章 糖尿病的基本知識(shí)
第一節(jié) 什么是糖尿病
TIPS糖尿病的高危人群
第二節(jié) 糖尿病有哪幾種類(lèi)型
1.1型糖尿病
2.2型糖尿病
3.其他明確病因所導(dǎo)致的糖尿病
4.妊娠糖尿病
TIPS血糖升高一定是糖尿病嗎
第三節(jié) 糖尿病的病因
1.遺傳因素
2.環(huán)境因素
第四節(jié) 糖尿病的危害
1.糖尿病的急性并發(fā)癥
2.糖尿病的慢性并發(fā)癥
TIPS冠狀動(dòng)脈心臟病(冠心病)
小專(zhuān)題 糖尿病腎病的危險(xiǎn)因素與預(yù)防方法
第五節(jié) 如何及早發(fā)現(xiàn)糖尿病
1.警惕常見(jiàn)的糖尿病早期信號(hào)
2.應(yīng)定期檢查糖尿病高危人群空腹及餐后血糖
3.要定期進(jìn)行健康檢查
第六節(jié) 得了糖尿病怎么辦
1.一旦被確診為糖尿病應(yīng)采取正確的治療
2.合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重
3.樹(shù)立長(zhǎng)期與疾病作斗爭(zhēng)的決心，積極防治各種并發(fā)癥
第七節(jié) 各種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)代謝的影響
1.能 量
2.蛋白質(zhì)
3.脂 肪
4.碳水化合物/膳食纖維
5.維生素
6.礦物質(zhì)和微量元素
第八節(jié) 治療糖尿病的“五駕馬車(chē)”
1.了解糖尿病知識(shí)，是戰(zhàn)勝糖尿病的第一步
2.控制飲食是糖尿病防治的基礎(chǔ)
3.運(yùn)動(dòng)療法能夠起到輔助治療的目的
4.糖尿病治療用藥是根本
5.血糖監(jiān)測(cè)是糖尿病治療的保證
第二章 糖尿病的飲食療法
第一節(jié) 預(yù)防及控制糖尿病的飲食原則
1.三餐定時(shí)定量
2.均衡攝取食物
3.攝取多纖維質(zhì)的食物
4.減少高鹽食物的攝取
5.吃甜食要小心
6.少吃高油脂與高膽固醇食物
第二節(jié) 糖尿病患者的配餐原則
1.如何計(jì)算糖尿病患者每天所需能量
2.糖尿病患者一日三餐進(jìn)食量如何分配
3.食物交換份配餐法
小專(zhuān)題1 選擇合理的烹調(diào)方法
小專(zhuān)題2 糖尿病患者的配餐原則
TIPS如何計(jì)算兒童及妊娠糖尿病患者所需能量
第三節(jié) 糖尿病飲食誤區(qū)
1.主食吃得越少越好
2.只吃素不吃葷
3.少吃糧，多吃肉
4.魚(yú)及豆制品多多益善
5.不限制植物油攝入
6.口渴不敢飲水
7.控制飲食就是饑餓療法
8.用零食充饑
9.早餐吃得少，中餐來(lái)個(gè)飽
10.血糖控制滿意就不控制飲食
11.不甜的食物可多吃
12.吃飯不定時(shí)、定量
13.酒對(duì)糖尿病無(wú)害
小專(zhuān)題3 糖尿病司機(jī)保健飲食及飲食須知
TIPS控制飲食的過(guò)程中，如何對(duì)抗饑餓感
第四節(jié) 糖尿病患者的飲食宜忌
1.糖尿病患者不要拒絕主食
2.糖尿病患者要控制高蛋白食物
3.糖尿病患者能吃水果嗎
TIPS水果的科學(xué)吃法
第五節(jié) 糖尿病患者的推薦食物
★水果類(lèi)——蘋(píng)果
青蘋(píng)果鮮蝦湯
蘋(píng)果洋蔥湯
蘋(píng)果豆腐
蘋(píng)果烤飯
蘋(píng)果炒牛肉片
★水果類(lèi)——梨
水果沙拉
★水果類(lèi)——山楂
銀花山楂湯
★水果類(lèi)——柚子
雜果冰湯
★水果類(lèi)——獼猴桃
獼猴桃西米粥
★水果類(lèi)——橙子
鮮果布丁
★蔬菜類(lèi)類(lèi)——南瓜
金瓜百合
南瓜魚(yú)子燒塊菌
椒爆嫩南瓜
清香小炒
排骨洋蔥南瓜湯
★蔬菜類(lèi)類(lèi)——苦瓜
苦瓜番茄湯
苦瓜豬肚湯
怪味苦瓜
炒苦瓜絲
苦瓜炒肉片
★蔬菜類(lèi)——冬瓜
蟹味冬瓜銀耳湯
冬瓜蘆筍鴿蛋湯
冬瓜排骨湯
三絲冬瓜卷
清湯冬瓜
★蔬菜類(lèi)——黃瓜
豬肚青瓜夾
★蔬菜類(lèi)——絲瓜
香菇燴絲瓜
絲瓜成蛋肉片湯
絲瓜滾牛肉
絲瓜粥
甜椒炒絲瓜
★蔬菜類(lèi)——白蘿卜
醋炒什錦
★蔬菜類(lèi)——胡蘿卜
山藥胡蘿卜雞湯
★蔬菜類(lèi)——大白菜
白菜豆腐湯
★蔬菜類(lèi)——生菜
豆腐生菜肉絲湯
★蔬菜類(lèi)——油菜
干貝油菜湯
★蔬菜類(lèi)一菠菜
菠菜板栗雞湯
★蔬菜類(lèi)——洋蔥
羊肉洋蔥湯
洋蔥炒肉絲
洋蔥魚(yú)丁
涼拌洋蔥絲
玫瑰炒三酥
★蔬菜類(lèi)——藕
枸杞鮮藕
奶湯藕塊
瘦肉藕棒湯
蓮藕炒肉片
羊肉雪耳藕片湯
★蔬菜類(lèi)——茄子
素?zé)?br /> ★蔬菜類(lèi)——番茄
苦瓜番茄湯
木樨柿子
泡小番茄
什錦番茄丁
醋漬番茄
★蔬菜類(lèi)——菜花
豆角菜花湯
★菌類(lèi)——銀耳
銀耳湯
★菌類(lèi)——木耳
木耳炒雞
★菌類(lèi)——草菇
番茄草菇湯
★菌類(lèi)——猴頭菇
鹵味猴頭蘑
★菌類(lèi)——冬菇
冬菇葫蘆湯
冬菇煲鴨
鮮冬菇豆腐水瓜湯
蒜蓉冬菇
★菌類(lèi)——金針菇
金菇爆肥牛
★菌類(lèi)——香菇
紅燒香菇
醬汁炒鮮香菇
家常燒雙冬
青菜腰果炒香菇
★豆制品類(lèi)——豆腐
四色豆腐
★豆制品類(lèi)——豆腐干
韭黃千絲
★豆制品類(lèi)——腐竹
腐竹木耳湯
酸辣腐竹湯
京醬素肉絲
蝦球腐竹炒時(shí)蔬
★水產(chǎn)類(lèi)——海帶
肉片海帶燒白菜
★水產(chǎn)類(lèi)——三文魚(yú)
酒釀三文魚(yú)
★水產(chǎn)類(lèi)——蝦
燴蝦仁
酸辣青蔬蝦仁
鮮蝦炒嫩芽
蝦仁蛋韭黃
翡翠蝦仁
★水產(chǎn)類(lèi)——海參
蝴蝶海參
★水產(chǎn)類(lèi)——鯉魚(yú)
松仁魚(yú)米
★水產(chǎn)類(lèi)——鯽魚(yú)
蔥黃燒鯽
★水產(chǎn)類(lèi)——帶魚(yú)
泡菜燒帶魚(yú)
★水產(chǎn)類(lèi)——青魚(yú)
家常熬魚(yú)
★水產(chǎn)類(lèi)——鰻魚(yú)
啤酒鰻魚(yú)煲
★水產(chǎn)類(lèi)——魷魚(yú)
蔬菜球魷魚(yú)湯
★谷類(lèi)——玉米
油菜玉米湯
★谷類(lèi)——玉米面
玉米面餃子
玉米糊餅
燴玉米餅
玉米面餡餑餑
玉米餅
★谷類(lèi)——蕎麥
蕎麥燙面餃
山楂蕎麥粥
蕎麥面條
無(wú)糖蕎麥面餅
蕎面煎餅
★谷類(lèi)——黑米
養(yǎng)顏益壽粥
★谷類(lèi)——小米
枸杞牛膝小米粥
五彩米飯
小米粥
糠谷老粥
菜卷小米飯
★谷類(lèi)——高粱米
紅高粱粥
第三章 糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者的好處
1.減輕體重
2.降低血糖
3.預(yù)防并發(fā)癥
4.消除壓力
第二節(jié) 糖尿病患者的理想運(yùn)動(dòng)
1.有氧運(yùn)動(dòng)
2.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇
1.心率測(cè)量法
2.自覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度測(cè)量法
第五節(jié) 制定一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
1.計(jì)劃的原則
2.做一張記錄表
第六節(jié) 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)處方
1.步行
2.平時(shí)在家里，糖尿病患者也可作運(yùn)動(dòng)練習(xí)
3.最低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
4.低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
5.中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
第七節(jié) 兩套中醫(yī)推薦的氣功運(yùn)動(dòng)
1.有按摩功效的筋骨活動(dòng)：太極氣功十八式
2.講究共振、呼吸調(diào)息按摩、氣動(dòng)：六字訣
第八節(jié) 運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)前
2.運(yùn)動(dòng)后
第四章 糖尿病的自然療法
第一節(jié) 糖尿病的按摩療法
1.病因病機(jī)
2.診斷
3.按摩治療
第二節(jié) 糖尿瘸的藥浴療法
1.選材
2.用法
3.藥浴療法的注意事項(xiàng)
第三節(jié) 糖尿病的刮痧療法
第四節(jié) 糖尿病的藥茶療法
第五章 糖尿病的用藥
第一節(jié) 降糖常用西藥
1.常用口服降糖藥
2.胰島素制劑
TIPS降糖西藥聯(lián)合應(yīng)用的原則
第二節(jié) 降糖常用中成藥
1.氣陰不足型
2.肝腎陰虛證
3.肺腎陰虛證
4.陰虛血瘀證
第三節(jié) 降糖常用中藥(單方)
TIPS糖尿病常用中藥服用食忌
第四節(jié) 降糖常用復(fù)方
1.氣陰兩虛證
2.燥熱傷肺型
3.肺腎陰虛型
4.陰陽(yáng)兩虛型
5.痰濕阻滯型
6.瘀血阻滯型
第五節(jié) 降糖中西藥洋聯(lián)合用藥原則
第六節(jié) 降糖食物與物的配伍忌用
第六章 糖尿病的血糖監(jiān)測(cè)
第一節(jié) 血糖監(jiān)測(cè)的意義
第二節(jié) 如何監(jiān)測(cè)血糖
1.測(cè)量血糖的時(shí)間
2.血糖儀的選擇
3.測(cè)量方法
TlPS血糖監(jiān)測(cè)的注意事項(xiàng)
第三節(jié) 糖尿病知識(shí)補(bǔ)充
1.糖尿病患者應(yīng)該定期做哪些檢查
2.尿糖測(cè)試
3.尿糖測(cè)定的缺點(diǎn)
4.尿糖測(cè)定其他影響因素
第七章 糖尿病的心理調(diào)適
第一節(jié) 糖尿病的心理挑戰(zhàn)
TlPS糖尿病與憂郁癥
第二節(jié) 壓力與糖尿病
第三節(jié) 糖尿病患者的壓力調(diào)試
1.問(wèn)題取向的應(yīng)對(duì)方式
2.情緒取向的調(diào)適方式
第四節(jié) 糖尿病患常有的疑惑問(wèn)與答
1.關(guān)于糖尿病病因及診斷的Q&A
2.關(guān)于糖尿病治療的O&A