自然而愈：世界自然療法經(jīng)典

過敏（Allergies）
什么是過敏
過敏的秘密
遠(yuǎn)離麻煩
無法避免時
不要接觸過敏原
抗過敏飲食
不要接觸會讓你起皮疹的東西
心絞痛（Angina）
窺視動脈內(nèi)部
你的心臟是否出現(xiàn)了問題
關(guān)于運(yùn)動量
關(guān)節(jié)炎（Arthritis）
關(guān)節(jié)疼痛
關(guān)節(jié)炎的類型
關(guān)節(jié)炎的信號
關(guān)節(jié)炎病人的生活步調(diào)
保持最佳狀態(tài)
保持平靜
如何吃
當(dāng)疼痛突然發(fā)作時
小心你的錢包
讓關(guān)節(jié)省力的方法
運(yùn)動與健康的關(guān)節(jié)
加強(qiáng)柔韌度的運(yùn)動
水中運(yùn)動
家中的水中運(yùn)動
冷熱敷交替治療
關(guān)于睡姿及人眠
穴位指壓緩解疼痛
飲食很重要
氣喘（Asthma）
為什么會氣喘
第一步：檢查
治療和預(yù)防發(fā)作
運(yùn)動時要注意的事
自我監(jiān)測
如何使用吸入劑
香港腳（Athlete‘s Foot）
保持干燥
預(yù)防香港腳的6個簡單步驟
背部疼痛（Back Pain）
設(shè)計精巧的背部
背痛的原因
心理因素也是背痛的病因
下背部疼痛的原因及應(yīng)對措施
將身體轉(zhuǎn)換成自然姿勢可以減輕疼痛
背部放松
運(yùn)動是關(guān)鍵
背部的雙重功能
告別疼痛
何時應(yīng)去看醫(yī)生
疼痛解除并不意味著痊愈
姿勢：保護(hù)背部的最佳方法
工作中的放松之道
正確的舉物方式
正確的運(yùn)動
按摩可緩解疼痛
基礎(chǔ)按摩簡介
一套完整的按摩動作
增強(qiáng)肌肉的彈性
睡覺可以消除背痛
咬傷和刺傷（Bites and Stines）
遠(yuǎn)離蜜蜂和黃蜂
躲避蜘蛛
治療動物咬傷
治療水母刺傷
蛇咬傷如何處置
去除刺的正確方法
躲避狗的攻擊
小虱子也會造成大麻煩
瑕疵（Blemishes）
油脂危機(jī)
請勿擠壓
水泡（Blisters）
對即將破裂的水泡施行“手術(shù)”
癤（Boils）
當(dāng)皮膚長癤子時
瘀傷（Bruises）
冰杯按摩法
磨牙（Bruxism）
壓力引發(fā)磨牙
醫(yī)生的忠告
讓疲倦的下頜休息一下
按摩減輕磨牙帶來的疼痛
燒傷（Burns）
身體的自然反應(yīng)一
皮膚的構(gòu)造
免疫系統(tǒng)的威脅
燒傷現(xiàn)場的處理
燒傷急救箱的置備
休克的預(yù)防
燒傷的追蹤治療
一度、二度、三度燒傷
一度、二度燒傷的急救
如何處置三度燒傷
如何處置化學(xué)燒傷
滑膜囊炎（Bursitis）
繭（Calluses）
癌癥的預(yù)防（Cancer Prevention）
抗癌飲食療法
遠(yuǎn)離香煙
不要暴露在驕陽下
可疑的痣
遠(yuǎn)離癌癥
居家安全
對沒有必要的X光檢查說“不”
如何做睪丸檢查
如何做乳房檢查
腕管綜合征（Carpal Tunnel Syndrome）
保護(hù)腕管的通暢
減輕癥狀的運(yùn)動
你是否患有腕管綜合征
預(yù)防方法
噎著（Choking）
赫氏手勢急救
預(yù)防小孩噎著
赫氏手勢法
膽固醇問題（Cholesterol Problems）
你是否需要擔(dān)心
少吃油脂降低膽固醇
神奇的魚和纖維素
多運(yùn)動少抽煙
傷風(fēng)感冒（Cold）
了解并避免感冒
戰(zhàn)勝感冒
腹痛（Colic）
結(jié)膜炎（Conjunctivitis）
雞眼（Corns）
如何避免雞眼的產(chǎn)生
女性鞋子的鞋跟
割傷與擦傷（Cuts and Scrapes）
清洗傷口
清除異物
包扎傷口
包扎傷口的正確方法
止血點(diǎn)
止血
憩室癥（Diverticulosis）
高纖維素飲食計劃
冷靜
皮膚干燥（Dry Skin）
干性皮膚
洗臉的藝術(shù)
調(diào)整空調(diào)溫度
缺乏水分皮膚的保養(yǎng)
省錢的保養(yǎng)方法
臉部的保養(yǎng)
耳朵的問題（Ear Problems）
鈴聲為何響
游泳者的耳朵
耳朵里闖入小昆蟲
坐飛機(jī)時的聽力保護(hù)
肺氣腫（Emphysema）
吸煙危害健康
并非致命的疾病
去除積痰的姿勢
肺氣腫病人的運(yùn)動
運(yùn)動（Exercise）
運(yùn)動與心臟健康
好處多多
一本萬利
邁向健康之路
善用室內(nèi)腳踏車
活動筋骨
眼睛的問題（Eye Problems）
眼睛的疲勞（Eyestrain）
眼睛為什么會疲勞
讓眼睛休息
照亮你的人生
稍微壓一壓
昏厥（Fainting）
身體的反應(yīng)
其他常見的原因
疲勞（Fatigue）
正確的觀念
為獲取活力而吃
保持愉快的精神
動一動消除疲勞
按摩的益處
打盹的藝術(shù)
運(yùn)動帶來活力
脹氣（Flatulence）
瑜珈釋氣術(shù)
食物中毒（Food Poisoning）
食物破壞者
細(xì)菌湯
聰明的家庭主婦
冷藏·烹調(diào)·貯存
具有保護(hù)性的食物包裝法
腳痛（Footaches）
關(guān)于腳痛
令人舒服的腳部按摩
彎曲腳關(guān)節(jié)
凍瘡（Frostbite）
疼痛和無痛的癥狀
用防護(hù)罩保護(hù)凍瘡部位
處理凍傷的方法
牙齦和牙齒的問題（Gum and Tooth Problems）
牙菌斑：細(xì)菌的溫床
清除牙菌斑
頭痛（Headaches）
對癥下藥
緩解緊張性頭痛
打敗偏頭痛有妙招
向醫(yī)生求助
預(yù)防疼痛
指壓消除頭痛
按摩去痛
心口灼熱（Hearthurn）
注意飲食習(xí)慣一
心臟疾?。℉eart Disease）
心臟病在世界
抽煙對心臟的危害
害人的高膽固醇
高血壓危及心臟
預(yù)防重于治療
心臟病發(fā)作的信號
使受損的心臟恢復(fù)健康
愛護(hù)你的心臟
分析心臟病的發(fā)作
心臟的困境
脈搏與心臟
熱衰竭和中暑（Heat Exhaustion and Heat stroke）
降溫
擊退中暑
預(yù)防之道
中暑治療法
痔瘡（Hemorrhoids）
什么是痔瘡
緩解痔瘡的不適
草藥（Herbs）
傳統(tǒng)療法
有用途的草藥
如何選擇草藥
注意事項
滋補(bǔ)草藥
蘆薈
貓薄荷
辣椒
甘菊花
菊花
桉樹（由加利樹）
茴香
大蒜
生姜
人參
蛇麻子（啤酒花）
山葵
香芹
薄荷
洋車前子
玫瑰（薔薇）
迷迭香
麝香草
纈草
金縷梅
打嗝（Hliccups）
高血壓（High Blood Pressure）
何為高血壓
及早診治高血壓
控制體重
鹽分對血壓的影響
抗高血壓食品
吃魚
定量運(yùn)動
放松心情
高血壓的藥物治療
堅持就是勝利
收縮壓和舒張壓
換氣過度（Hyperventilation）
用橫膈膜呼吸
紙袋呼吸
失眠（Insomnia）
誰都有失眠的可能
睡眠藝術(shù)
應(yīng)該做和不應(yīng)該做的事
早起也好
膝蓋的問題（Knee Problems）
居家照顧
膝部疼痛的運(yùn)動療法
月經(jīng)期（Menstruation）
飲食療法
正確的運(yùn)動減輕痛經(jīng)
暈動癥（Motion Sickness）
不協(xié)調(diào)的感覺
讓下一次旅行感覺更好
肌肉痛性痙攣（Muscle Cramps）
找出原因
夜間痙攣
減輕痛性痙攣發(fā)作
指甲的問題（Nail Problems）
手指甲診斷法
頸部和肩膀疼痛（Neck and Shoulder Pain）
改變姿勢
冰敷·休息·運(yùn)動
緩解肌肉痙攣
減輕肩膀酸痛
流鼻血（Nosebleed）
食物的營養(yǎng)成分（Nutritional Gallery of Healing Foods）
遠(yuǎn)離藥罐子
營養(yǎng)學(xué)上的證據(jù)
維生素對人體的作用
可控因素
50種超級食品
骨質(zhì)疏松癥（Osteoporos）
預(yù)防勝于治療
骨骼的構(gòu)建
鈣質(zhì)+運(yùn)動骨骼強(qiáng)健
為骨骼做些事
肥胖（Overweight）
進(jìn)退兩難的節(jié)食
健康的飲食
克服肥胖的困擾
循序漸進(jìn)
肥胖身體的額外負(fù)擔(dān)
懷孕（Pregnancy）
偉大的使命
完美的將來
堅持度過懷孕最難受的時刻
新生兒營養(yǎng)：媽媽食譜
如何起床
如何挺著大肚子睡覺
分娩訓(xùn)練
產(chǎn)后休息
脛部疼痛（Shinsplints）
腳和地面
舊鞋子，硬地板
消除疼痛
4種消除疼痛的方法
脅痛（Side Stitches）
鼻竇炎（Sinusitis）
預(yù)防鼻竇炎
指壓點(diǎn)
打鼾（Snoring）
為什么會打鼾
解決打鼾的4種方法
壓力（Stress）
什么是壓力
如何放松
胃口差？散散步吧
做你喜歡做的
音樂的安撫力量
對待壓力的態(tài)度
壓力如何影響身體
放松和伸展
緩解緊張的運(yùn)動
肌腱炎（Tendinitis）
過度使用
放松
顳頜關(guān)節(jié)紊亂（TMJ Problems）
問題何在
緩解顳頜關(guān)節(jié)不適的生活方式
簡單的預(yù)防措施
自我測試顳頜關(guān)節(jié)
靜脈曲張（Varicose veins）
腳也需要“打氣”
皺紋（Wrinkls）
保護(hù)皮膚光滑的原則
用維生素A酸留住青春
均衡飲食，優(yōu)質(zhì)睡眠
自己動手做臉部指壓