酒井式瘦身法2

序 
第1章 神奇的舒展關節(jié)瘦身法與其他瘦身法有何不同？ 
　應當拋棄的觀點 ——所有瘦身法都大同小異 
　“舒展關節(jié)瘦身法”的誕生背景 ——患者意外的反饋信息 
　“舒展關節(jié)瘦身法”最適用的人群！ 
　——體質、性格測試 “舒展關節(jié)瘦身法”行之有效的原因 
　顯著提升代謝功能 
　消除頑固便秘 
　改變惱人的寒性體質 
　防止暴飲暴食 
　使姿勢變優(yōu)美，具有挺胸提臀的效果 
　只需平躺1分鐘！可輕松堅持
　 患者體驗報告實例 “舒展關節(jié)瘦身法讓我變了樣” 
　“舒展關節(jié)瘦身法”的目標 
　專欄我與酒井先生 證言① 熊田曜子 
第2章 “舒展關節(jié)瘦身法”基礎篇 腰關節(jié)的矯正 
　腰關節(jié)狀態(tài)的自我檢測 
　“舒展關節(jié)瘦身法”的操作方法 
　矯正前 預備篇  
　矯正馬上開始啦！ 
　效果升級版！ 
　增加“麥肯基”體操 
　邊看電視邊瘦身 鍛煉腰關節(jié)的全新體操 
　堅持矯正，效果更明顯 
　專欄 我與酒井先生 證言② 松任谷正隆 
第3章 “舒展關節(jié)瘦身法”升級篇 各部位的矯正 
　各部位的矯正① 頸部?臉部 
　讓粗短的脖頸變修長 
　消除肥胖的雙下巴 
　消除水腫，使大臉變小 
　美化面部輪廓 
　各部位的矯正② 肩部?背部?雙臂 
　打造清晰動人的鎖骨
　 打造挺立的胸部 
　打造修長的頸肩部線條，成就完美背部 
　打造清晰的肩胛骨線條，成就完美背部
　 打造緊實的雙臂 
　各部位的矯正③ 腿部 
　打造流暢的大腿線條和夢寐以求的筆直雙腿 
　打造緊實的足腕！ 
　專欄我與酒井先生 證言③ 長谷川有里（安達有里） 
第4章 疏忽是大敵！日常生活中創(chuàng)造瘦人體質的竅門 
　改變細節(jié)動作 防止關節(jié)僵硬 
　利用零碎時間進行關節(jié)矯正 
?、俅蛟炀€條流暢的小臂 
　②打造線條流暢的小臂，預防肘、腕部疼痛 
?、鄞蛟炖w細優(yōu)美的手腕 
?、芟种杆[，打造纖纖玉指 
　常見問題 Q&A 瘦身的常識與不為人熟知的問題 
　專欄 過度在意空調的人們需要警惕了！ ——自律神經(jīng)與疼痛的關系 
第5章 關注疼痛！讓生活更加健康舒適 
　總認為“我沒問題”很危險！ ——腰痛不只是老年人的專利 
　亡羊再補牢，已晚矣！ ——椎間盤突出癥的危害 
　其他注意事項 ——二三十歲女性易患的疾病 
后 記