糖尿病飲食密碼

第一章　糖尿病患者日常生活注意事項
18 一、糖尿病的癥狀
19 二、糖尿病的類型
20 三、糖尿病的預防
20 四、糖尿病的飲食療法第二章 五谷雜糧
24 青稞　其中β-葡聚糖不僅可清腸、降低膽固醇，還可控制血糖水平
24 豇豆　所含的磷脂有促進胰島素分泌、參加糖代謝的作用
25 綠豆　各類低聚糖的含量很高，可輔助治療糖尿病
25 莜麥　含鉀、鎂、鋅等元素，可促進胰島素形成和分泌，能夠降低血糖
26 麥麩　含有的膳食纖維可使機體對葡萄糖的吸收速度減慢，降低餐后血糖量
26 眉豆　含豐富磷脂，可促進胰島素分泌、增強糖代謝功能
27 蕎麥　所含維生素E、鋅和某些黃酮成分，有很好的降血糖作用
27 黑米　含有大量的膳食纖維，可有效降低葡萄糖的吸收速度
28 玉米　含有的鉻元素，可增加胰島素效能，是胰島素的加強劑
28 大麥　可溶性纖維含量高，能有效降低人體膽固醇和血糖值
29 小麥　硒的含量很多，可促進胰島素功能的發(fā)揮，調節(jié)血糖平衡
29 黃豆　大豆磷脂可促進機體胰島素的分泌；大豆蛋白和豆固醇能降低血脂和膽固醇
30 紅小豆　含膳食纖維，延緩血糖升高和糖類的吸收
30 豌豆　富含賴氨酸，可以增強機體的免疫功能
31 糙米　含有的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，使消化吸收速度較慢
31 燕麥　含有大量水溶性膳食纖維，可有效控制飯后血糖上升
32 小米　富含多種微量元素和B族維生素，可預防高血糖引起的周圍神經病變
32 紫米　含有的黑米色素可清除血液中的自由基，預防心血管等并發(fā)癥
33 薏米　薏米的乙醚提取物可起到輔助降血糖的作用
33 蠶豆　含粗纖維和其他有效營養(yǎng)成分，對調整糖尿病患者血壓療效明顯
34 黑豆　含有的鉻可調整血糖代謝
34 紅薯　富含膳食纖維和果膠，可阻止碳水化合物轉化為脂肪，調節(jié)血糖
35 秈米　黏性相對較低，更易于機體的消化和吸收，糖分含量低
35 年糕　含有的煙酸及多種微量元素等，可促進消化，增強體質
36 粉條　含有的膳食纖維可阻止碳水化合物轉為脂肪，調節(jié)血糖
36 面條　善于吸水，易產生飽腹感，可穩(wěn)定血糖值第三章 蔬菜菇蕈
38 菠菜　其中的類胰島素樣物質可使血糖穩(wěn)定
38 芹菜　含有的芹菜堿、甘露醇等活性成分可降低血糖
39 洋蔥　含有的烯基二硫化合物，可刺激胰島素的合成和分泌
39 黃瓜　其中的丙醇二酸可抑制糖類轉變?yōu)橹荆行Х乐翁悄虿?br />40 苦瓜　對高血糖有抑制作用，被譽為“植物胰島素”
40 南瓜　含有的礦物質鈷，可在很大程度上改善糖代謝
41 冬瓜　富含多種維生素，能促使體內淀粉等轉化為熱能，而不是變成脂肪
41 山藥　含有的黏液蛋白有降低血糖的功效
42 大白菜　纖維素含量豐富，利于腸道蠕動，可延緩餐后血糖上升
42 西藍花　含有的鉻元素能提高胰島素的敏感性，抑制糖尿病
43 韭菜　含有的揮發(fā)性精油及含硫的化合物，具有降糖功效
43 香椿　香椿嫩葉中含有的總黃酮對降血糖的功效明顯
44 芥藍　含有大量的膳食纖維，可降低胰島素的需求量和餐后血糖量
44 蘆筍　所含的薏苡素、蕓香苷、香豆素、維生素P等成分，可降低血糖
45 西葫蘆　維生素C含量豐富，可促進體內胰島素分泌，幫助調節(jié)血糖
45 萵筍　含有較多煙酸，是胰島素的激活劑，可改善糖代謝功能
46 蕨菜　含有的鋅參與胰島素的合成與分泌，可穩(wěn)定胰島素的結構與功能
46 西紅柿　含有的番茄堿、葫蘆巴堿、紅漿果素等成分，可有效調節(jié)血糖
47 雞腿菇　參與機體內糖代謝，有降低血糖的作用，并能調節(jié)血脂
47 魔芋　含有的葡甘露聚糖，可延緩人體對葡萄糖的吸收，降低餐后血糖
48 蘆薈　含有的阿羅勃朗A、B能持續(xù)地降低血糖濃度
48 茭白　含有豐富的膳食纖維和鈣、鐵等成分，可延緩餐后血糖升高
49 芥菜　富含維生素B和維生素C，對減輕糖尿病視網膜的病變、腎病有利
49 蛇豆　含有的鈣、磷、鎂等元素，有利于胰島素的正常分泌
50 油菜　含有的膳食纖維，可減少患者對脂類的吸收
50 圓白菜　其中的維生素E，可促進胰島素形成和分泌，調節(jié)糖代謝
51 空心菜　含有一定的“植物胰島素”成分，可控制血糖
51 菜花　含有豐富的鉻，能有效調節(jié)血糖，改善耐糖量和血脂
52 莼菜　含有的鋅可增加機體對胰島素的敏感性，幫助維持血糖水平
52 蒜苔　含有的大蒜辣油、蒜素和硫醚化合物等，具有明顯的降低血糖作用
53 青椒　所含的硒元素能明顯促進細胞對糖的攝取
53 黃豆芽　含有的維生素B1和煙酸可調節(jié)胰島素的分泌，降低血糖
54 豌豆苗　含有的膳食纖維可減少對糖分的吸收，緩解癥狀
54 蒜苗　含有豐富的維生素C，具有明顯的降血脂及預防各種并發(fā)癥作用
55 木耳菜　熱量低、脂肪少，可防治糖尿病性高血壓并發(fā)癥
55 香菇　含有微量元素硒，可調節(jié)糖代謝的生理活性
56 金針菇　含有較多的鋅，可增加機體對胰島素的敏感性
56 平菇　其中的維生素B1可輔助平衡糖尿病患者經常性的高血糖
57 草菇　可降低血漿膽固醇含量，預防糖尿病性高血壓并發(fā)癥
57 口蘑　含有豐富的硒，能調節(jié)糖代謝，幫助患者控制血糖
58 木耳　含有的多糖成分可顯著地降低血糖
58 銀耳　含有較多的銀耳多糖，對胰島素活性有明顯改善作用
59 扁豆　含有的鈣、磷、鎂等元素，有利于胰島素的正常分泌
59 竹筍　其高纖維可延緩糖尿病患者胃腸排空時間，使餐后血糖平穩(wěn)
60 白蘿卜　含有的鋅可參與胰島素合成與分泌，穩(wěn)定其結構和功能
60 胡蘿卜　富含B族維生素、視黃醇，可降糖并預防并發(fā)癥
61 蓮藕　含有大量的膳食纖維及維生素C，可促進胰島素分泌等
61 馬齒莧　含有的甲腎上腺素具有促進胰島分泌胰島素，進而降血糖的作用
62 牛蒡　牛蒡根可明顯改善血糖的波動情況，有助于降低血糖
62 毛豆　含有的一種化合物可清除血管壁上脂肪，可起到降低膽固醇作用
63 莧菜　鎂含量較為豐富，能夠幫助機體很好地控制血糖
63 石花菜　含有豐富膳食纖維，可緩解食物中葡萄糖的吸收，消除餐后高血糖
64 菊芋　含有的類胰島素樣物質可降低血糖
64 仙人掌　餐后食用仙人掌，可改善胰島素的效能
65 小白菜　含有大量粗纖維，可防止血漿膽固醇的形成
65 生菜　含有豐富的膳食纖維和鉀、鈣、鐵等成分，可延緩餐后血糖升高
66 黃花菜　含有的多種營養(yǎng)成分可降低血清膽固醇
66 白靈菇　所含菌類多糖多半具有免疫調節(jié)、降脂降糖的功效
67 香菜　香菜能促進人體周身血液循環(huán)，具有降低血糖作用
67 茼蒿　含有豐富的維生素，可維護肝臟，有助體內毒素排出
68 茄子　含有的維生素P可有效預防糖尿病導致的視網膜出血
68 土豆　所含的粗纖維，可吸附膽固醇和多余的水分
69 絲瓜　含有膳食纖維、皂苷、瓜氨酸等成分，對于燥熱傷
肺、胃燥傷津型糖尿病患者緩解病情尤為有效
69 腐竹　含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇
70 松茸　含有的β-葡萄糖酸、核酸衍生物、多糖LPB等元素可改善糖尿病患者的心血管功能
70 芋頭　含有的黏蛋白和半乳聚糖等成分，能有效降低血壓和膽固醇第四章　干鮮水果
72 西瓜皮　含酶類、有機酸及豐富的維生素C等，可降糖、降壓
72 無花果　屬于低糖高纖維果品，對糖尿病患者有利
73 榛子　其中的維生素E、鈣、磷等成分有助于降糖和控制病情
73 蓮子　含有生物堿類成分，其對血糖升高有明顯的抵抗作用，可降低血糖
74 腰果　含有的維生素B6可使人體組織代謝正常進行，改善耐糖量
74 西瓜子　含有豐富的鋅元素，可增加機體對胰島素的敏感性，利于血糖控制
75 白瓜子　含有大量的鋅元素，可參與胰島素的合成與分泌，增強機體對胰島素的敏感性
75 桑葚　含有的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂等作用
76 香蕉　含有胡蘿卜素及果膠等成分，適合糖尿病及其合并脂肪肝的患者食用
76 西瓜　富含的酶類、有機酸和豐富的維生素C等成分，可顯著降血糖
77 海棠果　含有的膳食纖維可有效降低機體對葡萄糖的吸收速度
77 木瓜　含有的齊墩果酸的生物活性物質可降低血脂、軟化血管等
78 桃　含有的果膠可延緩腸道對糖類的吸收，控制血糖
78 橘子　含有的維生素P可預防心血管疾病和糖尿病
79 石榴　含有的鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，可提升體內的葡萄糖容量
79 火龍果　含有花青素，幫助糖尿病患者控制血糖濃度
80 山楂　含有黃酮類物質及有機酸等，對糖尿病性腦血管并發(fā)癥有防治作用
80 柚子　含有一種類似胰島素作用的成分，可降血糖
81 橄欖　含有的大量水分，可有效地補充人體體液及營養(yǎng)成分，適宜煩渴多飲的糖尿病患者
81 李子　能促進血紅蛋白再生，貧血的糖尿病患者可適量食用
82 獼猴桃　含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節(jié)糖代謝
82 楊桃　含有大量的維生素C，能減少人體對脂肪的吸收，降低血脂、膽固醇
83 酪梨　含有的不飽和脂肪酸，對于II型糖尿病患者控制血糖有效
83 胡桃　含有大量的Ω-3脂肪酸，可改善胰島功能，調節(jié)血糖
84 白果　含有的黃銅甙、苦內脂成分，可有效防治腦血栓、冠心
病、動脈硬化等糖尿病并發(fā)癥
84 藍莓　含有鋅、鐵、維生素等，可預防糖尿病患者的腦神經老化
85 枇杷　含有的有機酸和苦杏仁甙有穩(wěn)定餐后血糖的功效
85 杏肉　含有豐富的黃酮類物質，這類物質可通過影響胰島B細胞的功能起作用來調節(jié)血糖
86 杏仁　含有杏仁苷，可抑制血糖升高，不飽和脂肪酸，可降低膽固醇
86 花生　含有的油脂成分花生四烯酸有利于血糖的降低
87 芝麻　芝麻的提取物可增加肝臟及肌肉中的糖原含量，有降血糖功效
87 板栗　含有的膳食纖維可延緩機體對葡萄糖的吸收，穩(wěn)固血糖
88 蘋果　富含豐富的果膠，有效預防膽固醇升高，減少血糖含量
88 櫻桃　含有的花青素可促進機體胰島素生成，增加胰島素的含量
89 菠蘿　富含果膠成分，可調節(jié)胰島素的分泌，具有降血糖的作用
89 荔枝　含有的α-次甲基環(huán)丙基甘氨酸，具有降血糖作用
90 橙子　富含維生素P可保護血管，預防糖尿病引起的視網膜出血
90 甜瓜　含有轉化酶，對糖尿病合并腎病的患者有益
91 檸檬　含有一種近似胰島素的成分，可使異常的血糖值降低
91 提子　含有的葡萄糖可緩解糖尿病出現(xiàn)的臨時性的低血糖
92 大棗　含有豐富的維生素C和維生素B2，具有CAMP活性及抗變態(tài)反應，可降低膽固醇
92 榴蓮　含有的維生素C能促進膽固醇代謝，并能增強免疫力第五章　肉禽
94 豬肉　含有的多種營養(yǎng)成分可補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥
94 豬肝　可補充大量維生素B1，預防糖尿病足
95 兔肉　含高蛋白質、低脂肪、低膽固醇的肉類食品
95 鵪鶉　輔助治療肝硬化腹水、糖尿病等疾病
96 雞肉　糖尿病患者易吸收的優(yōu)質蛋白質來源
96 牛肉　肉類中含鋅量最高，可提高胰島素合成代謝的效率
97 羊肉　含有共軛亞油酸，可提高胰島素的相對數量比例
97 驢肉　含不飽和脂肪酸，對心腦血管等并發(fā)癥有療效
98 狗肉　蛋白質含量極高，適合體弱多病的糖尿病患者食用
98 馬肉　不飽和脂肪酸含量高，適宜動脈硬化的糖尿病患者
99 蝸牛肉　其脂肪、膽固醇含量低，對糖尿病有一定的療效
99 鴨胗　含有的碳水化合物可以輔助治療糖尿病
100 鹿肉　含高蛋白、低脂肪、低膽固醇，可防治糖尿病并發(fā)癥
100 烏雞　含有的維生素E等可促進胰島素分泌，有效降血糖
101 雞胗　含有的煙酸可增強胰島素的作用，調節(jié)糖代謝
101 鴨肉　含有的多種維生素及鉀、鐵等成分可輔助治療糖尿病
102 鴿肉　含有的各種氨基酸，適合消瘦型的糖尿病患者
102 野雞肉　不飽和脂肪酸含量高，是治療糖尿病的良藥
103 牛肝　可補充硒元素，控制葡萄糖的代謝，輔助降低血糖
103 豬脊骨　含有豐富的神經節(jié)苷脂，可用來輔助治療糖尿病
104 豬蹄　含有的大量膠原蛋白，可增強糖尿病患者的新陳代謝
104 鴨血　其鐵元素含量高，可防止糖尿病患者引起缺鐵性貧血第六章  水產
106 鰻魚　含有豐富的鉻，是人體制造胰島素的原料
106 金槍魚　含有較多特殊脂肪酸，可改善胰島功能
107 海參　含膽固醇低，脂肪少，對糖尿病有較好的預防作用
107 蜆子　含有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，可抑制膽固醇
108 海帶　含有的海帶多糖能改善糖耐量，降低血糖
108 紫菜　富含硒元素，具有調節(jié)糖代謝的作用
109 黃鱔　含降低血糖和調節(jié)血糖的“鱔魚素”，可保護胰腺細胞
109 青魚　含有大量的鈣，可補充糖尿病患者流失的鈣質
110 帶魚　含有大量鎂元素，有利于控制糖尿病患者的血糖
110 鱈魚　含有大量的胰島素，有較好的降血糖作用
111 魷魚　含有大量的鋅，可合成胰島素
111 三文魚　含有的維生素和礦物質，可降低血糖、血脂
112 泥鰍　屬高蛋白、低脂肪食品，適合肥胖型糖尿病患者食用
112 蝦　含鎂元素，可預防糖尿病引起的血管病變
113 扇貝　含有的硒調節(jié)糖代謝，可預防糖尿病足并發(fā)癥
113 海米　含有豐富的鎂，可預防高血壓及心肌梗死等并發(fā)癥
114 發(fā)菜　含蛋白質較豐富，可預防冠心病、動脈硬化等并發(fā)癥
114 裙帶菜　含有的巖藻黃質可降低血糖，治療糖尿病
115 鯉魚　可調整人體內分泌代謝，對糖尿病有一定的作用
115 鯽魚　可提供優(yōu)質蛋白質，對糖尿病有很好的滋補食療作用
116 鲅魚　具有提神和防衰老的功能，適合老年糖尿病患者食用
116 牡蠣　含鋅量很高，可以調節(jié)血糖，幫助治療糖尿病
117 蛤蜊　含有較為豐富的硒，具有調節(jié)糖代謝的作用
117 鱸魚　含有較多的銅元素，可維持神經系統(tǒng)正常功能和代謝
118 田螺　是典型的高蛋白、低脂肪食物，適宜糖尿病患者食用
118 鰱魚　含大量鈣、磷等礦物質，可促進胰島素形成第七章 豆蛋奶品
120 豆腐　含有的鈣質有利于胰島素的分泌，使血糖趨于穩(wěn)定
120 鵪鶉蛋　所含的卵磷脂和腦磷脂，可輔助治療浮腫、糖尿病
121 牛奶　富含鈣、磷、鉀等物質，可平衡體液，調節(jié)血糖
121 脫脂牛奶　富含鈣、磷、鉀等物質，可平衡體液，調節(jié)血糖
122 鵝蛋　含有的鉻是葡萄糖耐量因子，能輔助提高胰島素功能
122 松花蛋　所含的維生素E和鋅有很好的降血糖功效
123 雞蛋　含有維生素B2，可保護糖尿病患者的神經系統(tǒng)
123 酸奶　不需要胰島素就能透入細胞，不會引起血糖升高
124 鴨蛋　富含B族維生素，可改善糖尿病患者的神經病變
124 奶酪　含鈣最多的奶制品，適合老年糖尿病患者食用第八章 辛香調味料
126 大蒜　促進胰島素的分泌，提高糖耐量，降低血糖水平
126 花椒　可使糖尿病患者血管擴張，預防高血壓等并發(fā)癥
127 姜　含有姜黃素，可改善糖尿病所伴隨的脂質代謝紊亂
127 醬油　含有抗氧化成分，可減少自由基對糖尿病患者的傷害
128 醋　含有的有機酸能促進糖類的處理，抑制血糖上升
128 黃酒　含有的B族維生素可預防神經病變，防治并發(fā)癥
129 辣椒　含有的辣椒素對I型糖尿病可起到減輕作用
129 大料　主要成分茴香油有助于緩解糖尿病患者的痙攣、抽搐
130 桂皮　有助于預防或延緩因年老而引起的Ⅱ型糖尿病
130 蝦皮　含有的鎂元素可保護心血管，預防糖尿病性動脈硬化
131 橄欖油　含有單不飽和脂肪酸，可確保適度的血糖控制
131 芝麻油　含有不飽和脂肪酸，可預防腦血管等并發(fā)癥
132 茶油　含有較高的單不飽和脂肪酸，可降低空腹及餐后血糖
132 葵花籽油　含有 “亞油酸”，可預防高血壓、糖尿病第九章　飲品粥膳
134 石膏烏梅降糖飲
134 生地降糖飲
134 生地枸杞子降糖飲
134 生地山藥降糖飲
135 生地粳米降糖粥
135 杜仲五味子降糖飲
135 懷山藥赤小豆降糖飲
136 玉竹沙參降糖飲
136 玉竹山藥降糖飲
136 天花粉冬瓜皮降糖飲
136 天花粉葛根降糖飲
137 白茅根降糖飲
137 白茅根金銀花降糖飲
137 白茅根牡丹皮降糖飲
138 白茅根藕節(jié)降糖飲
138 白茅根荸薺降糖飲
138 山藥降糖飲
138 山藥天花粉降糖飲
139 山藥黃連降糖飲
139 桑螵蛸降糖飲
139 知母黨參降糖飲
139 紅薯葉降糖飲
140 蘆根降糖飲
140 蘆根青果降糖飲
140 冬蟲夏草沙參降糖飲
141 黃芪葛根降糖飲
141 黃芪黃精降糖飲
141 黃芪五味子降糖飲
141 黃芪黃酒降糖飲
142 黃芪阿膠降糖飲
142 黃芪山藥降糖飲
142 黃精丹參降糖飲
142 黃芪黨參降糖飲
143 黃芪枸杞降糖飲
143 黃芪豬胰降糖飲
143 蠶繭降糖飲
144 黃芩玉米須降糖飲
144 白茯苓桑葚降糖飲
144 當歸黨參降糖飲
144 當歸米酒降糖飲
145 丹參降糖飲
145 丹參沙參降糖飲
145 丹參黃芪降糖飲
145 玉米須降糖飲
146 玉米須粳米降糖粥
146 靈芝紹酒降糖飲
146 靈芝黃精降糖飲
147 靈芝何首烏降糖飲第十章　常見并發(fā)癥預防與食療偏方
154 一、糖尿病足
154 二、抑郁癥
155 三、心臟病
155 四、陽萎
156 五、高血壓
157 六、酮癥酸中毒
157 七、胃病
147 靈芝丹參降糖飲
147 蒼術黨參降糖飲
148 干馬齒莧降糖飲
148 枸杞子降糖飲
148 枸杞子糯米降糖粥
148 菊花降糖粥
149 葛根粉降糖粥
149 珍珠母降糖粥
149 燕麥山藥降糖粥
150 赤小豆鯉魚降糖粥
150 粳米黑芝麻降糖粥
150 冬瓜鴨降糖粥
150 玉米粉降糖粥
151 菊花降糖飲
151 白蘿卜生姜降糖飲
151 絲瓜降糖飲
152 蕓豆降糖湯
152 豬胰玉米須降糖湯
152 蝦皮豆腐玉米須降糖湯
158 八、皮膚病
159 九、腦病
159 十、低血糖
160 十一、肝病
161 十二、眼病
162 十三、腎病第十一章　糖友自我管理攻略
164 深入認識糖尿病
165 日常自我管理
168 糖友快樂管理目標
169 附 錄  糖友答疑
174 附 錄  常見食物能量表
180 附 錄  糖尿病患者誤區(qū)問答