孕期產(chǎn)后護理百科全書

Part 1 孕前準備，完美孕期的保證
  Chapter1：營養(yǎng)準備：為胎兒儲備好“食物”
    葉酸——預防胎兒神經(jīng)管畸形
    補充葉酸的食譜
    維生素E——提高精子活力
    維生素C——清除體內(nèi)毒素
    鋅—增加受孕機會
    孕前應(yīng)改掉的不良飲食習慣
    體質(zhì)調(diào)養(yǎng)好才是優(yōu)生的根本
    準媽媽補益卵子的食物
    準爸爸要少吃“殺精”食物
    清體排毒，為胎兒營造優(yōu)質(zhì)內(nèi)環(huán)境
  Chapter2：助孕食譜：成功受孕的重要保證
    調(diào)經(jīng)理帶食譜
    益氣養(yǎng)血食譜
    排毒清瘀食譜
    固腎益精食譜
  Chapter3：健康準備：減少孕期的疾病困擾
    最佳受孕年齡
    最佳懷孕季節(jié)
    訂一個大略的懷孕計劃
    戒煙戒酒
    為日后的開支算一筆賬
    做全面孕前體檢（孕前6個月）
    進行遺傳優(yōu)生咨詢
    考慮TORCH篩選
    最好在孕前治愈的疾病
    了解孕前常見疾病對懷孕的影響
    少喝咖啡、可樂
    如果需要可以提前接種疫苗
    開始謹慎用藥
    保持良好的運動習慣，讓身體更強壯
    調(diào)整體重到正常范圍
  Chapter4：知識準備：了解一些受孕常識
    生男生女的決定因素
    停服避孕藥，改換避孕方式
    避開黑色受孕期
    堅持測量3個月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫
    這些排卵信號你發(fā)現(xiàn)了嗎
    哪些姿勢有助于受孕
    孕前如何調(diào)整性生活頻率
    流產(chǎn)之后再懷孕需要注意什么
    新婚后不宜馬上懷孕
    父母的哪些特征會遺傳給孩子
  Chapter5：生活準備：為孕期做些改變
    布置溫馨的居家環(huán)境
    調(diào)整工作與生活，讓身心都保持愉悅
    如果你養(yǎng)寵物，暫時離開它
    改掉對精子和卵子不利的生活習慣
  Chapter6：心理準備：經(jīng)營好這美妙的10個月
    接受孕育生活帶來的一系列變化
    別將生男生女當成一種壓力
  Chapter7：特殊關(guān)照：孕前預防不孕不育癥
    女性不孕是什么原因
    預防女性不孕癥措施
    男性不育是什么原因
    預防男性不育癥措施
Part 2  孕1月：寶寶安家落戶了
  Chapter1：胎兒發(fā)育周周看
    第1周的胚胎
    第2周的胚胎
    第3周的胚胎
    第4周的胚胎
  Chapter2：孕1月準媽媽身體的微妙變化
  Chapter3：懷孕知識課堂
    受孕過程：精卵的美麗相遇
    著床后受精卵才算是正式安家
  Chapter4：營養(yǎng)與飲食
    判斷一下自己是否缺乏營養(yǎng)
    不需猛補，保持孕前的水平就好
    孕1月準媽媽每日需要攝入的食物量
    早餐不但要吃，更要吃好
    根據(jù)熱量高低有選擇地食用食物
    保證營養(yǎng)——多攝優(yōu)質(zhì)蛋白
    準媽媽喝水有什么需要注意的
    準媽媽孕期多吃魚
    水果每天不要超過500克
    蔬菜水果如何吃更營養(yǎng)
    忍痛割愛，戒掉冷飲
  Chapter5：健康食譜推薦
    補充蛋白質(zhì)和多種維生素：五彩雞絲
    補充葉酸、蛋白質(zhì)：菠菜雞煲
    強身止吐：姜米拌脆藕
    補鐵養(yǎng)血：菠菜蛋湯
    補脾和胃：彩椒牛肉絲
    寬腸通便，梳理氣血：油豆腐燒油菜
  Chapter6：日常起居保健
    如何使用驗孕試紙自行驗孕
    去醫(yī)院驗孕更準確
    此期對胎兒有重要意義
    打造健康無污染的居室環(huán)境
    安全使用化學用品
    和有害化妝品說再見
    當心生活中的輻射源
    防輻射服不妨早點穿
    受孕后暫停性生活
    記懷孕日記，作為見面禮送給寶寶
    孕期做運動，好處多多
    劇烈的運動要避免
    散步、慢跑，準媽媽都適合做
  Chapter7：胎教進行時
    什么是胎教
    常用的胎教方法
    受過胎教的寶寶有什么不一樣
  Chapter8：情緒調(diào)節(jié)站
    做好角色轉(zhuǎn)換的準備，迎接全新生活
    調(diào)整好情緒，別讓孕期抑郁來擾
  Chapter9：職場準媽媽須知
    職場準媽媽怎么安排工作與生活
    邊懷孕邊工作的好處
  Chapter10：孕期不適與疾病
    感冒
    妊娠牙齦炎
    皮膚過敏
  Chapter11：產(chǎn)檢關(guān)注
    孕期產(chǎn)檢項目早知道
    選擇一家合適的產(chǎn)檢醫(yī)院
  Chapter12：特殊關(guān)照：高齡準媽媽的孕期生活
    高齡準媽媽的生理特點
    高齡準媽媽容易遭遇什么樣的孕育麻煩
    給高齡準媽媽的貼心提醒
Part 3 孕2月：感覺身體的微妙變化
  Chapter1：胎兒發(fā)育周周看
    第5周的胚胎
    第6周的胚胎
    第7周的胚胎
    第8周的胚胎
  Chapter2：孕2月準媽媽身體的微妙變化
  Chapter3：懷孕知識課堂
    營養(yǎng)“傳送帶”——臍帶
  Chapter4：營養(yǎng)與飲食
    吃點干的緩解孕吐
    孕吐期間如何保證營養(yǎng)
    增強抵抗力——多攝維生素C
    補充促進胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)素
    準媽媽嗜酸，可以吃這些
    腌制食品營養(yǎng)少，準媽媽要少吃
    牛奶，孕期必不可少的營養(yǎng)品
    另一種營養(yǎng)補充方式——孕婦奶粉
    怎樣確保孕期飲食衛(wèi)生
  Chapter5：健康食譜推薦
    溫中散寒，理氣止吐：生姜羊肉粥
    開胃消食，補充維生素：蠔油菜花
    止嘔養(yǎng)胃：粟米丸子
    緩解不適，低脂高蛋白：原味鮮魚湯
    健脾開胃：拍黃瓜
  Chapter6：日常起居保健
    怎樣防止先兆流產(chǎn)的發(fā)生
    拒絕染燙發(fā)，遠離致癌物
    孕期適用的安全護膚品
    洗澡時，安全問題放首位
    準媽媽的夏季防曬要訣
    使用空調(diào)、電扇須知
    冬季如何安全有效地取暖
    床上用品該換換了
    能否練瑜伽，因人而異
    適當做些家務(wù)也是鍛煉身體
  Chapter7：胎教進行時
    做一個胎教計劃表，對照執(zhí)行
    靜心冥想，尋回平穩(wěn)的心境
    胎教誤區(qū)可別闖
  Chapter8：情緒調(diào)節(jié)站
    一起學習孕期知識
    讓親人朋友做自己的堅強后盾
    善用音樂平復焦慮情緒
    試著學習繪畫
  Chapter9：職場準媽媽須知
    職場準媽媽有哪些權(quán)利
    巧妙地為自己打造一個無煙環(huán)境
    Chapter10：孕期不適與疾病
    白帶增多
    孕吐
    尿頻
    乏力、沒精神
  Chapter11：產(chǎn)檢關(guān)注
    HCG檢查方法及注意事項
  Chapter12：特別關(guān)照：素食準媽媽的營養(yǎng)計劃
Part 4 孕3月：度過不適的孕吐期
  Chapter1：胎兒發(fā)育周周看
    第9周的胎兒
    第10周的胎兒
    第11周的胎兒
    第12周的胎兒
  Chapter2：孕3月準媽媽身體的微妙變化
  Chapter3：懷孕知識課堂
    了解胎兒居住的小房子——子宮
    宮外孕：受精卵安錯了家
    葡萄胎：子宮里的良性腫瘤
  Chapter4：營養(yǎng)與飲食
    鎂幫助胎兒發(fā)育，每天350毫克
    準媽媽要注意補碘
    如何挑選和食用肉類
    準媽媽吃雞蛋要注意什么
    飲食不宜過精，適當吃點粗糧
    外出就餐注意衛(wèi)生和營養(yǎng)搭配
    預防食物過敏，避免將過敏體質(zhì)傳給寶寶
    孕期要少吃哪些調(diào)味料
    解饞的營養(yǎng)小零食
  Chapter5：健康食譜推薦
    養(yǎng)心除煩：蛋黃蓮子湯
    補鐵益氣：胡蘿卜燒牛腩
    補血開胃：豬血豆腐湯
    補充碘、鈣、蛋白質(zhì)：紫菜豆腐羹
  Chapter6：日常起居保健
    換用環(huán)保、健康的餐廚用具
    細數(shù)孕期不宜佩戴的首飾
    準媽媽看電視、上網(wǎng)要克制
    健康使用手機，減少輻射傷害
    有些花草對準媽媽有害，不能養(yǎng)在家中
    準媽媽盡量遠離廚房
    孕期的皮膚護理
    選好口腔護理用品，安全清潔口腔
    頭發(fā)變濃密，要細心呵護
    別忘記及早辦理準生證
  Chapter7：胎教進行時
    做胎教要端正態(tài)度，不可急于求成
    生活好習慣從胎兒期開始培養(yǎng)
  Chapter8：情緒調(diào)節(jié)站
    擺脫不切實際的致畸幻想
    職場準媽媽須知
    找個合適的時機向老板匯報孕事
    辦公室里也可以舒適午睡
  Chapter9：孕期不適與疾病
    消化不良
    頭暈
    尿路感染
    腹痛
  Chapter10：產(chǎn)檢關(guān)注
    第一次正式產(chǎn)檢
  Chapter11：特別關(guān)照：意外流產(chǎn)之后的休養(yǎng)
    意外流產(chǎn)后的注意事項
Part 5：孕4月：進入身心穩(wěn)定的黃金期
Part 6：孕5月：一起感受胎動的幸福
Part 7：孕6月：愛動的小家伙
Part 8：孕7月：時刻保持好心情
Part 9：孕8月：問題多發(fā)期須注意
Part 10：孕9月：時刻準備著
Part 11：孕10月：即將迎來新生命
Part 12：分娩期：聆聽胎兒的啼哭
Part 13：產(chǎn)后期：恢復從前的樣子
Part 14：給寶寶最好的照顧