健美

第一章　健美運動概述
　第一節(jié)　健美運動起源與發(fā)展
　第二節(jié)　健美運動分類、特點與內(nèi)容
　第三節(jié)　健美運動對當代大學生的健身價值
第二章　健美運動基礎(chǔ)知識
　第一節(jié)　健美運動與生理解剖的關(guān)系
　第二節(jié)　健美運動的動作技術(shù)要求和原則
　第三節(jié)　健美運動的有氧訓練和無氧訓練
　第四節(jié)　健美運動的量的概念
第三章　健美運動基本技術(shù)及運用
　第一節(jié)　頸肩部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點
　第二節(jié)　胸部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點
　第三節(jié)　背部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點
　第四節(jié)　臂部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點
　第五節(jié)　腿部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點
　第六節(jié)　腰腹部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點
第四章　健美運動基本訓練理論
　第一節(jié)　健美運動訓練計劃
　第二節(jié)　健美運動各級水平的訓練
　第三節(jié)　韋德健美鍛煉原則
　第四節(jié)　健美訓練的疲勞與恢復(fù)
第五章　健美運動安全與評價
　第一節(jié)　健美運動的安全訓練
　第二節(jié)　健美運動健身效果的評價
　第三節(jié)　實現(xiàn)健身與健美鍛煉的目標
第六章　健美運動常見損傷的預(yù)防與處理
第七章　健美健身運動的營養(yǎng)與飲食
　第一節(jié)　健康飲食
　第二節(jié)　營養(yǎng)與健康
　第三節(jié)　食物與營養(yǎng)
　第四節(jié)　健康食譜
第八章　健美運動競賽組織與規(guī)則
　第一節(jié)　健美健身運動競賽組織與要求
　第二節(jié)　健美健身運動競賽常用規(guī)則和裁判法
　第三節(jié)　校園健美健身競賽和活動的組織與實施
第九章　大學生體質(zhì)健康測試指導(dǎo)
　第一節(jié)　《國家學生體質(zhì)健康標準》解讀
　第二節(jié)　《國家學生體質(zhì)健康標準》測試操作方法
　第三節(jié)　大學生體質(zhì)健康與體育鍛煉方法
附錄：
　附錄一《國家學生體質(zhì)健康標準》實施辦法
　附錄二《國家學生體質(zhì)健康標準》大學生評分表
　附錄三免于執(zhí)行《國家學生體質(zhì)健康標準》申請表
主要參考文獻