完美受孕：養(yǎng)育天才寶寶的第一步

目錄
01 孕前知識不可少：孕育聰明寶寶
探索神秘的孕育過程 / 002
在最佳懷孕季節(jié)，播下愛的種子 / 004
選擇最佳生育年齡，寶寶健康又聰明 / 005
受孕要在人體生理節(jié)律高潮期 / 006
抓住受孕的“黃金”時(shí)刻 / 007
生男生女的奧秘 / 008
完美性愛，孕育“優(yōu)質(zhì)寶寶” / 009
學(xué)會(huì)推算易孕期 / 012
懷孕的征兆有哪些？ / 014
怎樣抓住“幸”孕的尾巴 / 016
宮外孕須謹(jǐn)防 / 018
請避開受孕的“雷池” / 020
誰掌管著遺傳的“生殺大權(quán)” / 023
智力具有遺傳性 / 025
什么是遺傳性疾病 / 026
先天性疾病都是遺傳性的嗎？ / 028
哪些父母會(huì)把病遺傳給寶寶？ / 028
注意七大類疾病易遺傳給寶寶 / 030
遺傳咨詢少不了 / 034
需要做遺傳咨詢的對象 / 036
高齡孕媽媽，危險(xiǎn)知多少 / 036
高齡父親對寶寶的影響 / 038
父母血型關(guān)系子女健康 / 039
發(fā)生習(xí)慣性流產(chǎn)的原因及保胎措施 / 041
需要保胎的三類人 / 043
關(guān)于雙胞胎的秘密 / 044
02 孕前先調(diào)心：你做好心理準(zhǔn)備了嗎

孕育小生命前，心理準(zhǔn)備要充足 / 050
孕前做好角色轉(zhuǎn)變的準(zhǔn)備 / 051
要樹立正確觀念，卸下思想包袱 / 053
和諧的夫妻關(guān)系很重要 / 054
創(chuàng)造和諧的孕前心理環(huán)境 / 055
好情緒助你懷上健康寶寶 / 057
排卵期前后要調(diào)理好心理情緒 / 059
擁有好情緒，寶寶更漂亮 / 060
03孕前飲食紅綠燈：會(huì)吃有好“孕”

懷孕之前做好營養(yǎng)準(zhǔn)備 / 064
孕前“食”尚：先排毒，后懷孕 / 065
孕前補(bǔ)葉酸，多少要適宜 / 067
習(xí)慣性流產(chǎn)，美食來改善 / 069
孕媽媽要補(bǔ)碘，寶寶才健康 / 072
孕前貧血，補(bǔ)鐵要及時(shí) / 073
懷孕補(bǔ)鈣，要從備孕期開始 / 074
飲食助孕“鋅”動(dòng)力 / 074
懷孕前小心“禍從口入” 076
雞蛋這樣吃，才會(huì)更健康 / 078
孕婦奶粉什么時(shí)候喝比較好？ / 080
多吃紫色食物，助孕更給力 / 082
多吃黃色食物，助你好“孕”來 / 082
排鉛食物數(shù)一數(shù) / 085
巧飲食，生個(gè)漂亮寶寶 / 086
孕前如何補(bǔ)充維生素 / 087
纖瘦女性，孕前要先增肥 / 089
備孕期間，垃圾食品不宜吃 / 091
長期服避孕藥的女性應(yīng)多喝牛奶 / 092
停服避孕藥后需補(bǔ)充維生素 / 092
孕前便秘須防治 / 093
要當(dāng)媽媽，孕前可要少吃肉 / 095
素食女性，當(dāng)心受孕能力受影響 / 096
中醫(yī)食譜助你好“孕”來 / 097
“造人”補(bǔ)葉酸，莫忘未來準(zhǔn)爸爸 / 099
多吃一些帶來好“孕”的活力素 / 100
未來準(zhǔn)爸爸飲食改善大行動(dòng) / 101
準(zhǔn)爸爸要遠(yuǎn)離的食物 / 103
孕前做好體質(zhì)準(zhǔn)備：儲腎精，強(qiáng)脾胃 / 106
生男、生女，怎么吃 / 109
優(yōu)質(zhì)精子吃出來 / 111
孕前要建立科學(xué)的飲水習(xí)慣 / 112
不良的飲食習(xí)慣一定要改掉 / 113
常吃這些食物，寶寶更聰明 / 115
孕前準(zhǔn)爸爸，不可小看水果和蔬菜 / 117
適合準(zhǔn)媽媽吃的零食 / 118
孕前營養(yǎng)暖宮食譜推薦 / 119
不增體重只增營養(yǎng)的食物有哪些 / 123
想懷孕，要遠(yuǎn)離胡蘿卜 / 126
房事前飲食過于油膩易不育 / 126
孕前進(jìn)行體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，決定孩子一生 / 127
月經(jīng)期間，飲食要注意 / 131

04孕前生活保健：細(xì)節(jié)之中學(xué)問大

未來準(zhǔn)爸爸要改的廚房習(xí)慣 / 134
孕前請收起美麗的丁字褲 / 135
孕前不要染發(fā)燙發(fā) / 136
孕前最好不要濃妝艷抹 / 137
備孕階段，少涂指甲油 / 138
備孕階段，穿衣有講究 / 139
醉酒、酗酒不宜受孕 / 141
想懷孕，用藥需謹(jǐn)慎 / 142
把孕期可能用到的藥物準(zhǔn)備好 / 145
未來準(zhǔn)爸爸的洗澡經(jīng) / 146
孕前經(jīng)期衛(wèi)生要加強(qiáng) / 148
孕前要保護(hù)好乳房 / 149
想當(dāng)爸爸，不要留胡須 / 151
孕前女性久坐易患不孕 / 152
男性久坐可誘發(fā)前列腺炎或不育 / 153
女性洗冷水澡易導(dǎo)致不孕 / 154
男性穿緊身牛仔褲可致不育 / 154
育齡男性趴著睡，精子易受傷 / 155
警惕！禁欲影響精子質(zhì)量 / 156
育齡夫婦要慎用電熱毯 / 157
未來準(zhǔn)爸爸勿把手機(jī)放在褲兜里 / 158
好眠助好孕 / 159
05運(yùn)動(dòng)鍛煉：為孕育準(zhǔn)備一個(gè)健康的身體

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)助好“孕” / 162
孕前運(yùn)動(dòng)勿“暴動(dòng)” / 163
讓腰腹部和盆骨運(yùn)動(dòng)起來 / 164
會(huì)陰部運(yùn)動(dòng)不能少 / 166
孕前保健養(yǎng)腎是根本 168
凱格爾運(yùn)動(dòng)，讓女人受益一生 / 169
男性適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可提高精子質(zhì)量 / 170
孕前做運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) / 171
忙碌備孕夫妻，可以這樣做運(yùn)動(dòng) / 172
孕前運(yùn)動(dòng)方式選擇要適宜 / 173
備孕夫妻應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主 / 174
孕前瑜伽操，身心放輕松 / 175
常做按摩操，養(yǎng)腎糾虛效果好 / 177
想生寶寶，要常常按摩腹股溝 / 178
十月懷胎，始于“足”下 / 179
堅(jiān)持做足產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操 / 180
06孕前疾病防護(hù)：母嬰平安勿輕心

做好孕前檢查，預(yù)約平安孕期 / 184
想要寶寶，婦科炎癥勿小看 / 185
孕前保健別忘了口腔檢查 / 187
孕前檢查新概念——產(chǎn)道維護(hù) / 189
孕前要做宮頸癌檢查 / 191
孕前子宮肌瘤應(yīng)警惕 / 193
孕前先打“針”，為孕期健康保駕護(hù)航 / 194
身有疾病女性的妊娠 / 197
孕前痔瘡一定要治好 / 200
孕前檢查不要忘了未來準(zhǔn)爸爸 / 202
孕前最好做血鉛含量檢查 / 203

07創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)環(huán)境，打造健康寶寶
打造一個(gè)干凈舒適的室內(nèi)環(huán)境 / 206
完美臥室打造法 / 207
9個(gè)細(xì)節(jié)幫你營造健康的家居環(huán)境 / 208
陰氣重不利于生育 / 210
準(zhǔn)媽媽要警惕辦公室中的無形殺手 / 211
要避免日常生活中的輻射源 / 213
七大絕招幫你預(yù)防電磁輻射 / 215
備孕夫婦不要吸煙，更不要被動(dòng)吸煙 / 217
化學(xué)污染要遠(yuǎn)離 / 218
不宜擺放在家中的花草 / 220
孕前應(yīng)調(diào)離不利妊娠的工作環(huán)境 / 221
注意！要隔離弓形蟲病傳染源 / 223
孕前、孕期要少逛大型商場、電影院等場所 / 225
孕期應(yīng)營造一個(gè)溫馨的環(huán)境 / 225
附錄　做好理財(cái)計(jì)劃：提前面對生育賬單 / 227