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當前位置: 首頁出版圖書生活時尚健康性保健360度女性私人健康管理手冊(雙色)

360度女性私人健康管理手冊(雙色)

360度女性私人健康管理手冊(雙色)

定 價:¥32.00

作 者: 趙仲龍 編著
出版社: 電子工業(yè)出版社
叢編項:
標 簽: 女性

ISBN: 9787121152245 出版時間: 2012-01-01 包裝: 平裝
開本: 16開 頁數(shù): 249 字數(shù):  

內容簡介

  《360度女性私人健康管理手冊》以醫(yī)學專業(yè)角度為白領的健康提供可行的健康管理策略,是每個身處職場女性在生活中必備的健康管理書。對白領來說,私人健康管理話題具有持續(xù)關注度,這本書也可以作為白領人士的健康指導手冊?!?60度女性私人健康管理手冊》內容詳實,涵蓋白領女性這一特定人群的健康管理問題的方方面面,以生動、簡潔的文字對白領健康管理問題作出全方位的科學解答。全書以職場減壓、營養(yǎng)搭配、生活細節(jié)、運動保健、保養(yǎng)換顏、私密健康、運動瘦身、職場健康為主線,分八個章節(jié)將職業(yè)白領人士所面臨的健康問題,逐一介紹,作出分析并給予具體解決對策,可行性極強。

作者簡介

  趙仲龍,中華醫(yī)學會編審。1967年畢業(yè)于南京鐵道醫(yī)學院(現(xiàn)東南大學醫(yī)學院)。現(xiàn)任中國健康促進.與教育協(xié)會常務理事、副秘書長,兼任中國科普作家協(xié).會理事、北京市科普創(chuàng)作協(xié)會理事。目前被聘為中央文明辦、衛(wèi)生部“相約健康社區(qū)行”活動全國巡講特聘專家、中央國家機關健康大講堂講師團專家。主要作品:,《大腦黑匣揭秘》獲2005年國務院頒發(fā)的“國家科技進步獎”二等獎;《E時代的N個為什么(醫(yī)學卷)》獲2007年國務院頒發(fā)的“國家科技進步獎”二等獎;《解讀生命叢書》獲2003年中宣部“五個一工程獎”、第六屆國家圖書獎、第五屆全國優(yōu)秀科普作品一等獎。

圖書目錄

前言
第一章 職場解壓新方法,快快樂樂女人行
 一、新女性解壓高招
 ?。ㄒ唬㎡L的快樂解壓法
  (二)八卦,很好的解壓方式
  (三)舞動心情,女性全新解壓法
 ?。ㄋ模┳呷肭俜浚钜艚鈮盒纶厔?br /> 二、應知的保健小常識
  (一)吸煙,萬不可取
 ?。ǘ┛Х?,多飲傷身
 ?。ㄈ┖炔?,時機很重要
  (四)眼睛,你會用嗎
 ?。ㄎ澹┪笣?,上班族的死敵
 ?。┬锞?,不可沾染的壞習慣
  (七)自我按摩,白領必學
 三、“?!敝薪狻胺Α钡拿罘?br /> ?。ㄒ唬┕ぷ鏖g隙要“小眠”
 ?。ǘ┑愃?,睡眠中的SPA
 ?。ㄈ┲苣┧阶匀恍?br /> ?。ㄋ模┧叩陌茨Σ?br /> ?。ㄎ澹┨岣咚哔|量的高招
  (六)睡前泡腳益處多
第二章 引導健康新時尚,營養(yǎng)要靠餐食配
 一、職場麗人的餐食
 ?。ㄒ唬┲匾脑绮?br /> ?。ǘ┪绮偷慕?br /> ?。ㄈ┛茖W的晚餐
  (四)吃主食的學問
  (五)夜班女性如何吃
 ?。┏缘锰?,易得病
 ?。ㄆ撸┞殘鰷蕥寢屓绾纬?br /> 二、女人要學會看“色”下菜碟
 ?。ㄒ唬┟嫔n“白”吃什么
 ?。ǘ昂凇毖廴Τ允裁?br /> ?。ㄈ包S”臉婆吃什么
 ?。ㄋ模╊^發(fā)枯“黃”吃什么
 ?。ㄎ澹鞍住鳖^屑,吃什么
 ?。凹t”疙瘩吃什么
 ?。ㄆ撸S”褐斑吃什么
 ?。ò耍┠樕@“黑”吃什么
 三、女人要把食物用“活”
 ?。ㄒ唬┴S胸,你要這樣吃
 ?。ǘ┓腊?,吃上的學問
  (三)美白,食物是良方
 ?。ㄋ模┩唇?,請吃這些
 ?。ㄎ澹p肥,控制住食欲的食物
 ?。┝另?,玉米的力量
 ?。ㄆ撸┙∶?,科學的吃
  (八)失眠,要學會對癥下“吃”
 ?。ň牛┥仆?,不可忽略“吃”的作用
 ?。ㄊ┍忝?,吃這些最管用
 四、女人食物的禁忌
 ?。ㄒ唬┰陆浧诒亟氖澄?br />  (二)坐月子的食物禁忌
 ?。ㄈ┕饒A,好吃不可多食
 ?。ㄋ模┓涿?,不可熱水沖泡
 ?。ㄎ澹?,女性大忌
  (六)大棗,多食的害處
  (七)減肥,水果不可當正餐
 ?。ò耍┪餮髤ⅲ豢蓙y補
第三章 動一動百病祛,一本萬利贏健康
 一、女人保健按摩的經文
 ?。ㄒ唬┌朔N按摩法,讓你美麗長存
 ?。ǘ┌茨Σ划斠讉?br />  (三)走出足底按摩的誤區(qū)
 ?。ㄋ模┝馨桶茨ψ屌烁?br /> ?。ㄎ澹┚窬o張,這樣按一按
 ?。┫诘陌茨Ψ?br />  (七)女性自我保健按摩法
 ?。ò耍┌茨ψ屇闾崽嵘?br /> ?。ň牛┡吕?,抗冷的按摩法
 二、清除疲勞,重新開始每一天
 ?。ㄒ唬┬摹⒛X也會疲勞
 ?。ǘ┫R姷募∪馄?br /> ?。ㄈ┭鄄科诓豢珊鲆?br /> ?。ㄋ模p輕你的腸疲勞
 ?。ㄎ澹┣榫w疲勞,你遇到過嗎
 三、享受運動,無損健康,不失時尚
  (一)運動不當易得婦科病
 ?。ǘ┯徐F的早晨不宜鍛煉
  (三)運動時一定要戴上文胸
 ?。ㄋ模┕桥杩刂七\動
 ?。ㄎ澹㎡L的相反運動法則
第四章 精致生活是保障,不可小看細微處
 一、女人特有的生活細節(jié)
 ?。ㄒ唬┬l(wèi)生巾不可存放在洗手間
  (二)不要忌諱婦科檢查
 ?。ㄈ┍蝗斐癖=】?br />  (四)肌膚補水的問題
 ?。ㄎ澹┬l(wèi)生護墊不可久用
 ?。┬l(wèi)生巾要勤換
 ?。ㄆ撸┻x擇緊身內衣需謹慎
 ?。ò耍┝闶巢豢啥喑?br />  (九)隱形文胸不戴為妙
 二、容顏護理細節(jié)不可小瞧
  (一)不可用口水來潤唇
 ?。ǘ┣啻憾辉綌D越“皮”
 ?。ㄈ┳o發(fā)不當會長皺紋
 ?。ㄋ模┦岚l(fā)要適度
 ?。ㄎ澹┓竺婺さ膶W問
  (六)女人洗臉不簡單
 ?。ㄆ撸┳o膚誤區(qū)大點“兵”
  (八)你誤會了眼霜
 三、女性健康受損的信號燈
  (一)嘴唇,內臟的信號燈
 ?。ǘ┬”?,腎臟的信號燈
 ?。ㄈ┭?,疾病的先兆
 ?。ㄋ模╊^暈,低血壓的信號燈
 ?。ㄎ澹┏榻睿眢w在要“食”
 ?。┟摪l(fā),健康在受損
 ?。ㄆ撸┌櫦y,疲勞的信號燈
  (八)成人痘,情緒不佳的信號燈
 ?。ň牛┯咳ǎ眢w異樣原信號燈
 ?。ㄊ┠樕担钟舻男盘枱?br />第五章 保養(yǎng)之道青春駐,妙招幫你換新顏
 一、自制面膜煥新膚
 ?。ㄒ唬┱_涂面膜的步驟
  (二)綠豆粉去角質面膜
 ?。ㄈ┒垢婺とソ琴|面膜
 ?。ㄋ模┯欢坏拿婺?br /> ?。ㄎ澹┲螘駛婺?br /> ?。┥顚訚嵞w面膜
  (七)去皺小面膜
 ?。ò耍S瓜、酸奶面膜補水面膜
 ?。ň牛┚蜁r尚面膜多效面膜
 二、美就美在細節(jié)處
  (一)美齒白牙的簡單方法
 ?。ǘ┟耖g護手有方
 ?。ㄈ└吒?,怎么辦
 ?。ㄋ模┳屇愕难狙景啄燮饋?br /> ?。ㄎ澹┭劬σ惨龇罆?br /> ?。┟澜廾⒓磽碛?br /> ?。ㄆ撸┘氈履愕拿?br /> ?。ò耍㏕區(qū),幾下幫你搞定
  (九)女人厭惡“草莓鼻”
 ?。ㄊ┦种讣椎淖o理方法
 三、護膚民間秘方大放送
 ?。ㄒ唬┚壸酝炼涞撵疃幻胤?br />  (二)中國古代護膚秘方
 ?。ㄈ┟腊椎拿胤?br /> ?。ㄋ模┢つw嫩滑的秘方
  (五)抗衰的秘方
 ?。┤ト赴叩拿胤?br /> ?。ㄆ撸┦菽樀拿胤?br />第六章 閨中自有含羞事,私密呵護解憂愁
 一、女人私處羞事的認知誤區(qū)
 ?。ㄒ唬┣逑此教幰欢ㄒ们逑匆簡?br /> ?。ǘ┒∽盅澖】敌愿袉?br /> ?。ㄈ┑昧藡D科病,原因去問誰?
 ?。ㄋ模┏S眯l(wèi)生護墊可以保持衛(wèi)生嗎?
 ?。ㄎ澹┧教幪焯煜床沤】祮??
  (六)有白帶就是有炎癥嗎?
 二、胸部,你要精心呵護
  (一)乳房自檢,每個女人都要會
  (二)揪出胸部下垂的“元兇”
 ?。ㄈ┓乐剐夭肯麓沟陌茨Ψ?br /> ?。ㄋ模┎豢捎孟阍硐慈榉?br /> ?。ㄎ澹┊a后怎樣讓胸部堅挺
 ?。┎灰昧D壓乳房
 ?。ㄆ撸┙浨靶孛浾?br /> ?。ò耍┞⌒兀S乳莫盲目
  (九)青春期如何護理乳房
 ?。ㄊ┥倥矔缛閱?br /> ?。ㄊ唬├夏陭D女不要忽視對乳房的護理
 ?。ㄊ┤榉堪l(fā)育不良的豐乳法
  (十三)兩側乳房不對稱的糾正
 三、女人特征器官的保養(yǎng)之道
 ?。ㄒ唬┞殉驳谋pB(yǎng)方法
 ?。ǘ﹦e讓輸卵管誤了你的生育大計
 ?。ㄈ┩怅幍恼_洗法
 四、“性”生活幸福
 ?。ㄒ唬┙颐匦詯鄣淖罴烟鹈蹠r間
  (二)哪些女性不宜吃避孕藥
 ?。ㄈ懊墼虏 币斝?br />  (四)不宜“合床”的時機
 ?。ㄎ澹┖椭C性愛的秘訣
 ?。└星榻涣魇恰靶浴钡目鞓穭?br /> ?。ㄆ撸┬詯垠w語,妙不可言的愛語
 ?。ò耍┬詽嶑?,是種毛病
  (九)產后性生活要注意
 五、準媽媽的調養(yǎng)之道
 ?。ㄒ唬┍3中那橛鋹?br />  (二)不宜長時間看電視
 ?。ㄈ┎灰L久“蝸居”
 ?。ㄋ模櫸?,最好不要養(yǎng)
  (五)準媽媽忌大吃大補
 ?。八帷辈豢蓙y吃
  (七)準媽媽遠離微波爐
 ?。ò耍蕥寢屔儆檬謾C為妙
  (九)準媽媽的運動指南
 ?。ㄊ┏:汀皩殞殹闭f說話
  (十一)調整好自己的“生物鐘”
 ?。ㄊ┙o肚子里的“寶寶”補補腦
 ?。ㄊ┚毩暩故胶粑?br /> 六、流產,不是一件小事
 ?。ㄒ唬﹦e不把流產當“病”養(yǎng)
  (二)流產藥沒你想得那么簡單
 ?。ㄈ┤斯ち鳟a的術后護理
 ?。ㄋ模┤斯ち鳟a的術后調養(yǎng)
第七章 打造魔鬼身材,運動與飲食的結合
 一、運動,打造女人S曲線
  (一)簡單的“有氧運動”
 ?。ǘ┡司毘觥按ā弊指辜?br />  (三)肩頸曲線,女性之美
 ?。ㄋ模p掉可怕的手臂贅肉
  (五)甩掉你的“游泳圈”
 ?。┐蛟焱昝赖拇笸惹€
 ?。ㄆ撸┩尾孔兺βN
 ?。ò耍p掉肋部贅肉
 ?。ň牛┐蛟焱昝佬匦?br /> ?。ㄊ┚蹟n胸部的運動
  (十一)三種不易減肥的運動
 二、速效瘦身的健康食譜
 ?。ㄒ唬p肥藥,不可吃
 ?。ǘp肥時,饞了吃什么
 ?。ㄈ皯腥恕币恢芩傩p肥法
 ?。ㄋ模┢呷账傩萆頊?br /> ?。ㄎ澹p肥食譜也豐盛
 ?。┥衿娴娜帐萆聿?br /> 三、摒棄錯誤觀念,走出減肥誤區(qū)
  (一)不吃早餐對減肥無效
 ?。ǘ┌疽共荒軠p肥
 ?。ㄈ┥倥豢晒?jié)食減肥
 ?。ㄋ模┎皇撬信远歼m合減肥
 ?。ㄎ澹┟坎椭怀运f不可取
  (六)錯誤的減肥“偏方”
 ?。ㄆ撸┦卟藴p肥易脫發(fā)
  (八)仰臥起坐并不適用于久坐人群
 ?。ň牛┥砥谶@些減肥方法不適用
 ?。ㄊp肥時最易陷入的誤區(qū)
第八章 職場女性健康經,屏棄你的“老毛病”
 一、飛出“壓力”鍋,做輕松麗人
 ?。ㄒ唬膲艟晨茨愕膲毫τ卸啻?br /> ?。ǘ┞殘雠钥瓷先ザ己芾?br />  (三)壓力源于“不合群”
 ?。ㄋ模┳瞿愕那榫w的主人,職場不相信眼淚
  (五)職場減壓四大妙招
 ?。┫霚p壓,學一學“耍賴”
 ?。ㄆ撸┐舐曊f出你的焦慮
 二、上班族要打好“健康保衛(wèi)戰(zhàn)”
 ?。ㄒ唬呤庌k公室“惡視力”
  (二)電腦族的面部防護
 ?。ㄈ┱纫摹半娔X脖”
  (四)小心“鼠標手”
 ?。ㄎ澹┻@樣坐小心乳房下垂
  (六)辦公室30秒塑身小體操
 三、職場女人可“點”之處
  (一)職場女人四個健康陋習
 ?。ǘ┞殘雠私】当=∷囊?br />  (三)職場女人最需保養(yǎng)性感部位
 ?。ㄋ模┞殘雠耸『蟮纳硇撵`調解
 ?。ㄎ澹┞殘雠诵睦韱栴}提醒

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