懷孕·安產(chǎn)·月子宜忌

第一章 幸福孕程的百日準(zhǔn)備
　孕前營養(yǎng)調(diào)理
　多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食品
　食用棉子油
　吃高鹽、辛辣的食品
　孕前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸
　飲酒和酒精類飲料
　吃各類腌制和深加工食品
　孕前生活料理
　選擇受孕良辰
　備孕時(shí)用洗滌劑
　服用一些藥物
　打造良好的居住環(huán)境
　接觸各類有害物質(zhì)
　養(yǎng)各種寵物
　孕前運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)
　制訂一套夫妻雙方健身計(jì)劃
　做過于激烈的運(yùn)動(dòng)
　做瑜伽練習(xí)
　進(jìn)行增強(qiáng)肌肉的鍛煉
　孕前女性久坐
　進(jìn)行冒險(xiǎn)類運(yùn)動(dòng)
　孕前心理調(diào)適
　保持樂觀開朗的心情
　生氣或者發(fā)怒
　過多擔(dān)心和憂慮
　保持情緒穩(wěn)定
　壓力過大，過度疲勞
　抑郁和情緒低沉
　孕前胎教方法
　為胎寶寶創(chuàng)造有益的“宮內(nèi)”環(huán)境
　胎教從妊娠后才開始
　認(rèn)為胎教是媽媽一個(gè)人的事情
　孕前不適調(diào)理與檢查要點(diǎn)
　進(jìn)行全面的身體檢查
　患有貧血的女性受孕
　患有各類婦科疾病的女性懷孕
　進(jìn)行牙齒檢查和洗牙
　患各種器官疾病和血液病的女性懷孕
　長(zhǎng)期服用避孕藥的女性懷孕
　
第二章 妊娠1個(gè)月 終于有了寶寶
　孕1月營養(yǎng)調(diào)理
　懷孕女性補(bǔ)充葉酸
　吃黑木耳
　過多吃酸味食物
　多吃蔬菜
　食用桂圓和山楂
　喝含咖啡因的飲料
　孕1月生活料理
　確定懷孕后先推算自己的
　預(yù)產(chǎn)期
　吸煙或處于吸煙的環(huán)境
　用加濕器
　按時(shí)休息，保證睡眠
　孕早期性生活
　洗熱水澡、蒸桑拿
　孕1月運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)
　進(jìn)行合理、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
　做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)
　做水下運(yùn)動(dòng)
　運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身和放松活動(dòng)
　騎自行車外出
　運(yùn)動(dòng)過快
　孕1月心理調(diào)適
　做好當(dāng)媽媽的心理準(zhǔn)備
　心情過度緊張
　過分驚喜
　保持豁達(dá)開朗的心情
　把懷孕當(dāng)“兒戲”
　出現(xiàn)“厭惡心理”
　孕1月胎教方法
　為胎寶寶制訂一份詳細(xì)的胎教計(jì)劃
　接觸暴力、噪音環(huán)境
　選擇胎教音樂
　孕1月不適調(diào)理與檢查要點(diǎn)
　到醫(yī)院做檢查方可確定懷孕
　感冒發(fā)燒硬扛
　做B超檢查
　適當(dāng)采用穴位按摩法緩解孕吐
　宮外孕未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)
　接觸有害物質(zhì)
　
第三章 妊娠2個(gè)月 妥吐反應(yīng)劇烈期
第四章 妊娠3個(gè)月 感覺到小生命在成長(zhǎng)
第五章 妊娠4個(gè)月 進(jìn)入舒暢穩(wěn)定期
第六章 妊娠5個(gè)月 每天都有新驚喜
第七章 妊娠6個(gè)月 胎寶寶更加活躍了
第八章 妊娠7個(gè)月 胎教總動(dòng)員
第九章 妊娠8個(gè)月 胎寶寶日益活躍
第十章 妊娠9個(gè)月 “孕”味十足的準(zhǔn)媽媽
第十一章 妊娠10個(gè)月 終于要迎來寶寶的降生
第十二章 細(xì)心護(hù)理，安坐月子