排毒生活蓄毒生活

阿育吠陀基礎知識
第一章 代謝綜合征
　周末慢跑——通向代謝綜合征
　下班后健身——通向代謝綜合征
　餐餐吃好——通向代謝綜合征
　大量食用魚或黏性食品——通向代謝綜合征
　三餐因體質而異——通向良好體重
　實踐1 不適合運動的人群或情形
　專欄1 白開水的制作方法
第二章 容易疲勞
　食用高營養(yǎng)食物——通向容易疲勞
　午睡解乏——通向容易疲勞
　大量運動——通向容易疲勞
　周末補覺——通向容易疲勞
　清晨散步——通向活力
　實踐2 理想的早起方式
第三章 失眠
　就寢太遲——通向失眠
　傍晚稍事休息——通向好眠
　睡前飲酒——通向失眠
　洗頭后自然風干——通向失眠
　睡前整理書桌——通向好眠
　實踐3 好眠作息法則
　專欄2 護理用芝麻油的制作方法
第四章 便秘
　消解隱形便秘——通向健康排便
　強忍哈欠或打嗝——通向便秘
　喝涼水助排便——通向便秘
　多吃膳食纖維性食物——通向便秘
　散步——通向健康排便
　實踐4 健康排便法則
第五章 感冒
　口中發(fā)苦吃糖——通向感冒
　午餐后喝咖啡——通向感冒
　食用油分少的料理——通向感冒
　早晚用涼水漱口——通向感冒
　善意的謊言——通向感冒
　實踐5 生命能的飲食方式
　專欄3 印度酥油的制作方法
第六章 皮膚炎癥
　一點小事就煩——通向皮膚炎癥
　每天食用芝麻油——通向皮膚炎癥
　就餐時喝牛奶——通向皮膚炎癥
　餐后飲用冰茶——通向皮膚炎癥
　晚餐不遲于晚9點——通向好肌膚
　實踐6 增加生命能的生活方式
第七章 過敏癥
　晚餐后吃甜食——通向過敏癥
　嗜食小麥食品——通向過敏癥
　日光浴——通向過敏癥
　赤足健康法——通向過敏癥
　半身浴——通向神清氣爽
　實踐7 健康飲食法則
第八章 抑郁癥
　強忍淚水——通向抑郁癥
　早餐吃飽——通向抑郁癥
　常吃久置的料理——通向抑郁癥
　積攢物品——通向抑郁癥
　早晨泡澡——通向神清氣爽
第九章 心理脆弱
　努力——通向心理脆弱
　滿足自己的愿望——通向堅強
　孩子過早教導——通向心理脆弱
　從小高強度鍛煉——通向心理脆弱
　25歲前避免發(fā)生性行為——通向堅強
第十章 幸運
　好人不是人生目標——通向幸運
　逃避恐懼——幸運遠去
　壓抑憤怒——幸運遠去
　控制情緒——幸運遠去
　造福世間——通向幸運
　實踐篇 了解自己的體質
　天生體質測試
　體質偏離測試
　消化力測試
　生命能測試
　未消化物測試
附錄 各體質相宜的飲食、生活方式
　風能量強的人
　火能量強的人
　水能量強的人