心理健康讀本

第一部分 心理健康常識
　什么是心理健康
　心理健康的意義
　心理健康等級的劃分
　什么是亞心理健康
　心理平衡是心理健康的基礎
　心理健康與精神病的關系
　什么情況下應該進行心理咨詢
　什么是心理疏導
　心理治療的誤區(qū)有哪些
　什么是中國員工心理健康工程
　心理健康的標準
　心理健康狀況不容忽視
　心理問題產生的原因
　心理保健的重要性
　值得提倡的幾種心態(tài)
　噪聲環(huán)境對心理造成的影響
　高溫環(huán)境對心理造成的影響
　污濁的辦公環(huán)境對心理造成的影響
　.孤單的環(huán)境對心理造成的影響
　高原環(huán)境對心理造成的影響
　長期離開親人對心理造成的影響
　不按時吃飯對心理造成的影響
　女性經期對心理的影響
　生病對人的心理影響
　疲勞對人的心理影響
第二部分 易發(fā)心理問題及應對之道
　要減輕壓力先正確認識壓力
　壓力對心理健康造成的傷害
　如何提高自己的抗壓能力
　向家人或朋友傾訴舒緩壓力
　用良好的人際關系化解壓力
　充足的睡眠是減壓的良方
　分散注意力就會減輕壓力
　全身心投到一件事中會減輕壓力
　通過自我暗示、反復叨念化解壓力
　焦慮是如何產生的
　焦慮有哪些類型
　焦慮的危害有哪些
　焦慮有哪些明顯的癥狀
　改變環(huán)境，改變焦慮
　學會自我放松
　四步法：評估、理解、再估、鞏固
　進行自我激勵
　通過認知調控化解焦慮
　通過日常生活行為改變化解焦慮
　通過自我心態(tài)調整化解焦慮
　如何應對焦慮引起的失眠
　孤獨與枯燥產生的原因
　孤獨與枯燥對心理健康的危害
　積極幫助別人，你將不再孤獨
　勞逸結合，合理安排閑余時間
　多找同事或朋友聊天
　可以進行適量的飲酒
　有的時候，你要學會忍耐
　人生要懂得享受孤獨與枯燥
　人格和性格的區(qū)別
　五種人格類型
　什么是九型人格
　氣質和性格的關系
　血型與性格的關系
　性格有哪些類型
　如何走出自卑的困擾
　自負怎么辦
　感覺自己狹隘怎么辦
　如何消除自己的疑心病
　怎樣減少虛榮心
　如何改掉拖拉的毛病
　怎樣讓自己不再羞怯
　經常偏執(zhí)怎么辦
　影響人際關系的因素有哪些
　人際交往的不良心態(tài)有哪些
　人際關系惡化的三個階段是什么，
　害怕與人交往怎么辦
　如何面對領導的訓訴
　如何應對同事的排斥
　如何運用“首因效應”
　如何通過送小禮物融洽關系
　怎樣通過贊美獲得對方的好感
　如何運用“三明治法則”
　神經衰弱的癥狀及治療
　抑郁癥的癥狀及治療
　自閉癥的癥狀及治療
　強迫癥的癥狀及治療
　恐懼癥的癥狀及治療
　神經質的癥狀及治療
　癔癥的癥狀及治療
第三部分 心理危機調整
　案例一：小王的煩躁心理調整
　案例二：小趙的神經衰弱調整
　案例三：蘇麗的幻覺調整
　案例四：小張的失眠癥調整
　案例五：小金的強迫癥調整
　案例六：李先生的抑郁癥調整
　案例七：小周的頑固性失眠癥調整
　案例八：老張的自閉癥調整
　案例九：小陳的社交恐懼癥調整
　案例十：小張的焦慮癥調整
　案例十一：老孫的錯覺調整
　案例十二：王亮的精神分裂癥調整
　案例十三：小劉的妄想癥調整
　案例十四：王聰的躁狂癥調整
　案例十五：李先生的恐懼癥調整
第四部分 心理健康小測試
　測試一：你的生活方式健康嗎
　測試二：精神癥狀自評量表scl90
　測試三：評估你的工作壓力
　測試四：焦慮自我測評表
　測試五：你是否處于亞健康狀態(tài)
　測試六：漢密頓抑郁量表（hamd）
　測試七：孤獨感自測量表
　測試八：強迫癥自測量表
　測試九：你屬于什么類型的性格
　測試十：職業(yè)滿意度量表
　測試十一：社會適應能力診斷量表
　測試十二：抗挫折能力度量表
　測試十三：溝通能力度量表
　測試十四：epq人格測試
　測試十五：個人氣質測試
第五部分 名詞解釋
　心理問題與心理疾病
　抑郁情緒與抑郁癥
　強迫情緒與強迫癥
　焦慮情緒與焦慮癥
　恐懼情緒與恐懼癥
　神經衰弱
　歇斯底里癥
　自閉癥
　社交恐懼癥
　狂躁癥
　偏執(zhí)癥
　癔癥
　精神分裂癥
　心理衛(wèi)生
　更年期心理障礙
　神經性厭食癥
　心理防御機制
　心理咨詢
　職業(yè)倦怠癥