神奇的大腦保健操：防止大腦老齡化的系統(tǒng)訓(xùn)練指南

定　價：￥32.00

作　者：	（韓）李承憲（Ilchi Lee）；（美）杰西·瓊斯（Dr. Jessie Jones）王甜甜譯
出版社：	金城出版社
叢編項：
標　簽：	中老年養(yǎng)生

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ISBN：	9787515502427	出版時間：	2011-11-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	248	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　大腦老齡化很簡單卻很不一般：人們不會因為變老而思維不再敏捷！《神奇的大腦保健操：防止大腦老齡化的系統(tǒng)訓(xùn)練指南》揭開了大腦老齡化的奧秘，鼓勵高齡人群時刻讓大腦處于思維活躍的狀態(tài)。這本書以訓(xùn)練大腦五步法和神經(jīng)學(xué)的最新發(fā)現(xiàn)為基礎(chǔ)，告訴讀者如何發(fā)揮大腦的最大潛能來度過人生最后三分之一的時間。《全盛時期》詳細解析了高齡人群的大腦機能及它們獨特的能量，同時提出了保持和優(yōu)化高齡人大腦機能的實用建議。這本書可以幫助你：—提高注意力；—開發(fā)想象力和創(chuàng)造力；—提高活力和體力；—有效調(diào)控壓力；—獲得樂觀成熟心態(tài)的啟發(fā)。

作者簡介

　　李承憲，國際腦教育綜合大學(xué)的校長，韓國腦科學(xué)研究院的院長，國際腦教育協(xié)會的會長。在過去的30年當中，李承憲一直都在致力于尋找開發(fā)人類大腦潛力的有效方法。至今為止，已經(jīng)撰寫了30部著作，他在和平與教育領(lǐng)域所取得的工作成果已在全世界范圍內(nèi)獲得了眾多學(xué)者的認可。李承憲認為，大腦開發(fā)的終極目標就是獲得持續(xù)性的世界和平。他將大腦看作是人類意識的核心，因此，他相信，通過對大腦的有效開發(fā)，人類將會令自身的現(xiàn)狀發(fā)生改變。杰西·瓊斯，加州州立大學(xué)健康科學(xué)學(xué)院教授，老年計劃中心主任，美國運動醫(yī)學(xué)權(quán)威組織“美國運動醫(yī)學(xué)會”和美國運動機能學(xué)及體育學(xué)會成員。作為一名學(xué)者，無論是在老年醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，還是在健康和運動科學(xué)領(lǐng)域，杰西·瓊斯都取得了豐碩的成果。她一直在積極地進行各項科學(xué)研究，同時設(shè)計并開發(fā)了諸多計劃和課程，她還經(jīng)常在各種學(xué)術(shù)會議當中發(fā)表專業(yè)演講，而她演講的地點已遍布全世界。至今為止，她所領(lǐng)導(dǎo)的老年健康研究計劃已經(jīng)開展了25年，在此期間，她以作者及合著者的身份出版了多部與“成功地衰老”有關(guān)的作品。

圖書目錄

前言：健康的大腦，健康地老去
年齡和大腦的真相
來勢洶洶的四十歲
關(guān)于成熟的“神話”
寧靜而充滿奉獻精神和激情的時光
大腦教育系統(tǒng)訓(xùn)練的五個步驟
你的大腦教育系統(tǒng)訓(xùn)練時刻
養(yǎng)生的生活方式
能夠令衰老的大腦保持健康的五個習(xí)慣
大腦年輕度測試
第一章敏感的大腦
體育鍛煉的益處
讓脖子以上的部位保持健康
關(guān)于Ki
身體好，大腦才健康
大腦和食物
大腦敏感化
壓力的聯(lián)系
鋪設(shè)一條全新的通向健康的大道
大腦敏感化練習(xí)
正確的姿勢
開放身體的練習(xí)
伸展練習(xí)
能量感知練習(xí)
第二章全能的大腦
你的大腦從來都不缺乏適應(yīng)能力
利用它，否則一切盡失
如幽靈一般，揮之不去的老年癡呆癥
向你的大腦提問
走出迷宮
年齡的獎賞
讓你的大腦成為全能冠軍
灰色的腦細胞：你能為大腦做更多的事情
大腦全能化練習(xí)
大腦平衡練習(xí)
身體平衡練習(xí)
身體—大腦協(xié)調(diào)性練習(xí)
大腦靈活性練習(xí)
第三章重新振作的大腦
你的情緒設(shè)置點
知曉并凈化你的心情
持久的記憶
你那老練而穩(wěn)健的大腦
提升你的情感智力
改變你的“經(jīng)度”
大腦振作是什么意思？
調(diào)節(jié)自身“經(jīng)度”的簡單方法
大腦振作練習(xí)
自我反省練習(xí)
情感釋放準備練習(xí)
情感釋放練習(xí)
康復(fù)指導(dǎo)
第四章完整的大腦
一分為三層的大腦
年齡的障礙
徹底改造你自己
繼續(xù)深入
挑釁的問題
打造一個全新的你
“我以前竟然不知道自己能夠做到這一點！”
一種全新的意識
問正確的問題
保持大腦完整的練習(xí)
畫圈練習(xí)
腦波振動
創(chuàng)造力練習(xí)
構(gòu)建能量練習(xí)
第五章控制大腦
完成自身轉(zhuǎn)變
一種精神追求
掌管一切的主人
發(fā)現(xiàn)自己的意圖
關(guān)于生活的冥想
精神目標的力量
由你決定
跟隨自己的夢想
控制大腦的生活方式
控制大腦練習(xí)
冥想姿勢
充滿想象的冥想
開發(fā)你的真實自我
后記：將養(yǎng)生的生活理想付諸實踐
附錄
“走”向年輕的自我：養(yǎng)生走路法
大腦教育系統(tǒng)訓(xùn)練的總體回顧
針對“成功的老年計劃”的大腦教育
老年人健康程度測試
關(guān)于作者