鬼臉兒瑜伽

定　價：￥28.00

作　者：	（日）高津文美子著，曉靜譯
出版社：	南方出版社
叢編項：
標　簽：	瑜珈

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ISBN：	9787550108196	出版時間：	2012-05-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	109	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　不需要任何道具，不用買高級保養(yǎng)品，只要做出各式鬼臉兒，拉提平時運動不到的臉部肌肉，就能將我們的面孔塑造得更美麗！日本著名美顏專家高津老師，結(jié)合運動與美容理論以及多年實踐，將瑜伽理論運用于美顏領(lǐng)域，創(chuàng)造出獨特而有效的鬼臉兒瑜伽：通過運動臉部肌肉來刺激淋巴和血液循環(huán)，從而消除臉部細紋、浮腫、贅肉和僵硬感，使面孔更為緊致、立體、年輕。鬼臉兒瑜伽簡單易行，即使在忙碌生活中，我們也可以隨時隨地“鬼臉兒”一下。通過練習(xí)，我們會擁有更緊致、潤澤、有彈性的肌膚，更協(xié)調(diào)、美麗的五官比例，更柔軟、美好的臉部線條，還有吸引眾人的好氣色。而隨著外在美的提升，我們內(nèi)心的活力也會被更燦爛地激發(fā)出來。　馬上“鬼臉兒”起來吧，去塑造容光煥發(fā)的嬌俏小面孔！

作者簡介

　?。ㄈ眨└呓蛭拿雷樱喝毡局李亴＜?，美國加利福尼亞州立大學(xué)文化人類學(xué)碩士，現(xiàn)為瑜伽講師和美容指導(dǎo)師，擔(dān)任東京新島美容健康中心首席顧問，亦是多家美容雜志的專欄作家。高津文美子對瑜伽，尤其是臉部瑜伽有獨到心得，致力于追求“與自然共生，健康又美麗的幸福生活”。她長期在日本開設(shè)美容健康講座，還曾多次開辦女性美容美體培訓(xùn)課程，在日本女性雜志及電視節(jié)目中廣受歡迎。

圖書目錄

Part1 獨一無二的鬼臉兒瑜伽
·鬼臉兒瑜伽的緣起
·鬼臉兒瑜伽讓你“舊貌換新顏”
·鬼臉兒瑜伽幫你找回笑容
·鬼臉兒瑜伽維護你面部的平衡
·漫畫故事
Part2鬼臉兒瑜伽天天練
·鬼臉兒瑜伽問與答
每天需要練習(xí)多長時間？
經(jīng)常揉搓臉部會長皺紋嗎？
可以在臉上有妝的情況下練習(xí)嗎？
多久才能見效呢？
是否要忌口？
·推開鬼臉兒瑜伽之門
臉是展示你人生的一扇窗
打造完美的第一印象
幻想一張理想的臉
學(xué)會欣賞自己的臉
笑容是幸福的敲門磚
·一張完美的臉
·完美臉龐的另一些衡量標準
·漫畫故事

Part 3 熱身和呼吸：鬼臉兒瑜伽的“內(nèi)功和心法”
·熱身運動
敲打頭皮
按壓鼻通穴
推壓耳穴
按摩頸部淋巴
·呼吸方式
瑜伽腹式呼吸法
漫畫故事

Part 4 鬼臉兒瑜伽打造完美的臉
·雙筒望遠鏡姿勢：有效改善“上眼皮松弛”
·請吻我姿勢：讓“老化雙唇”重返年輕
·蒙克臉：趕走“大眼袋”
·河豚臉：可以消除“法令紋”
·驚訝笑臉姿勢：提拉“下垂臉頰”
·三角舌姿勢：徹底消除“雙下巴”
·漫畫故事

Part 5 效率瑜伽與突擊瑜伽
·效率瑜伽
在床上——每天早晨用瑜伽來醒盹
在地鐵上——扮成拿破侖魚擠地鐵
看電視時——邊看電視邊拉提額角
刷牙時——用牙刷鍛煉笑肌
在浴室里——洗澡不誤保養(yǎng)胸腺
在廁所里——在公司廁所也能瘦腰、瘦腿、瘦下巴
·突擊瑜伽
任務(wù)1 — 改善唇部問題
任務(wù)2 — 告別壓力
任務(wù)3 — 舒緩眼部疲勞
任務(wù)4 — 消除面部浮腫
任務(wù)5 — 擺脫倦容
·漫畫故事

Part 6 瑜伽為生活帶來健康、美麗和幸福
·有瑜伽相伴的幸福生活
·高津老師的美麗課堂1:飲食
秘訣1
秘訣2
秘訣3
美顏食譜
·高津老師的美麗課堂2:泡澡
秘訣1
秘訣2
·漫畫故事

結(jié)語