健身瑜伽

瑜伽奇效和戒律
你能從瑜伽得到什么
你需要做什么
瑜伽可以為你解決什么特殊的問題
練習瑜伽時應注意什么
用瑜伽調氣養(yǎng)生
“氣”混亂會導致疾病
調“氣”的五種實踐法
瑜伽所重視的“禁戒勸戒”
調整每日的飲食生活
瑜伽和健康
手指運動的影響
腳運動的影響
運動的中心——腰骨與腰筋
康體瑜伽的哲學分析
瑜伽呼吸法
呼吸與身心
瑜伽呼吸法的能量功效
理療康體瑜伽標準課程
一、拜日式連續(xù)動作
二、呼吸系統(tǒng)
獅子的姿勢
蓮花式
三、循環(huán)系統(tǒng)
倒轉的姿勢
立肩的姿勢
休息的姿勢
張開胸與腋下姿勢
四、消化系統(tǒng)
頭部倒立的姿勢
鱷魚姿勢
猴王的姿勢
三角的變形姿勢
貓的姿勢
嬰兒的姿勢
吉祥的變形姿勢
五、內分泌系統(tǒng)
杜鵑鳥的姿勢
挺胸的姿勢
六、泌尿系統(tǒng)
扭轉的姿勢
射手的姿勢
七、生殖系統(tǒng)
腳朝上身靠近的體位
鴿子姿勢(基本型)
蚱蜢的姿勢
弓的變形姿勢
英雄的姿勢
伸直背面的姿勢
八、運動系統(tǒng)
向前弓腳
手指的靈活
蹲在腳趾上
向后伸展
手腕的運動
天鵝的姿勢
側邊伸展
打開腿的姿勢
休息的姿勢
手指的運動
鷺鷥的姿勢
九、神經系統(tǒng)
休息的姿勢
三角姿勢
冥想
十、瑜伽放松