入靜修禪打通經(jīng)脈：健身·增壽·延年

第一章 靜坐、禪修養(yǎng)生論
一、靜坐、禪修的功能
（一）何為靜坐、修禪
（二）靜坐、修禪的目的
（三）修禪的生理功效
（四）禪定治病的條件
（五）修禪治病的方法
二、佛家養(yǎng)生要義
三、禪定術(shù)概論
（一）修心術(shù)
（二）修身術(shù)
（三）居食醫(yī)藥術(shù)
四、煉心修性術(shù)
五、修禪的五種門徑
六、四禪四定
第二章 因是子靜坐法正編
自序
一、原理篇
（一）人類之根本
（二）全身之重心
（三）靜坐與生理的關(guān)系
（四）靜坐與心理的關(guān)系
（五）重心即身心一致根本
（六）靜字之真義
（七）靜坐中安定重心之現(xiàn)象
（八）形骸之我與精神之我
二、方法篇
（一）姿勢
（二）呼吸
（三）靜坐時(shí)腹內(nèi)之震動(dòng)
三、經(jīng)驗(yàn)篇
第三章 靜坐法問答選錄
（一）浙江省立第一師范學(xué)校本科四年級(jí)學(xué)生楊賢江
（二）南通省立第七中學(xué)繆金源
（三）北京大學(xué)學(xué)生計(jì)照
（四）武進(jìn)省立第五中學(xué)學(xué)生戚允中
（五）廣東陸豐曾陸安
（六）武進(jìn)省立五中學(xué)生戚允中
（七）會(huì)通學(xué)社學(xué)生翁涵伯
（八）學(xué)生陳登甲、王近信
（九）直隸長垣寧祥瑞
（十）北平高等師范學(xué)校數(shù)理部學(xué)生張緝
（十一）滕驥
（十二）廣東河南育材書社學(xué)生杜漸
（十三）北平高等師范學(xué)校答問錄
第四章 因是子靜坐法續(xù)編
自序
一、靜坐前后之調(diào)和功夫
（一）調(diào)飲食
（二）調(diào)睡眠
（三）調(diào)伏三毒
（四）調(diào)身
（五）調(diào)息
（六）調(diào)心
二、正修止觀功夫
（一）修止
（二）修觀
（三）止觀雙修
（四）隨時(shí)對(duì)境修止觀
（五）念佛止觀
三、善根發(fā)現(xiàn)
（一）息道善根發(fā)現(xiàn)
（二）不凈觀善根發(fā)現(xiàn)
（三）慈悲觀善根發(fā)現(xiàn)
（四）因緣觀善根發(fā)現(xiàn)
（五）念佛善根發(fā)現(xiàn)
四、覺知魔事
五、治病
（一）察知病源
（二）對(duì)治疾病
六、證果
第五章 因是子靜坐衛(wèi)生實(shí)驗(yàn)談
一、緒言
二、靜坐的原理
（一）靜字的意思
（二）身心的矛盾
三、靜坐與生理的關(guān)系
（一）神經(jīng)
（二）血液
（三）呼吸
（四）新陳代謝
四、靜坐的方法
（一）調(diào)飲食
（二）調(diào)睡眠
（三）調(diào)身
（四）調(diào)息
（五）調(diào)心
五、止觀法門
六、六妙法門
七、我的經(jīng)驗(yàn)
（一）少年時(shí)代
（二）中年時(shí)代
（三）修習(xí)東密
（四）生理上的大變化
八、晚年時(shí)代
（一）修學(xué)藏密開頂法
（二）修習(xí)藏密的大手印
九、結(jié)語
第六章 因是子靜坐法提要
一、生命與呼吸
二、疾病的來源
三、疾病的預(yù)防
四、靜坐的方法
（一）身體的姿勢
（二）精神的集中
五、呼吸的練習(xí)
六、治病與防病的功效
七、動(dòng)與靜應(yīng)兼修
八、結(jié)尾語
附錄一年又半的靜坐經(jīng)驗(yàn)
第七章 靜坐法補(bǔ)遺
一、靜坐前的運(yùn)動(dòng)
二、起坐前的全身按摩——坐式八段錦
三、起坐后的運(yùn)動(dòng)——床下舒節(jié)功
（一）上肢功
（二）軀干功
（三）下肢功
四、打坐的注意事項(xiàng)
五、正統(tǒng)的禪坐方法
六、打坐的反應(yīng)
七、坐禪的用具
第八章 小止觀
一、小止觀序
二、修習(xí)止觀坐禪法要
（一）具緣第
（二）訶欲第二
（三）棄蓋第三
（四）調(diào)和第四
（五）方便行第五
（六）正修行第六
（七）善根發(fā)第七
（八）覺知魔事第八
（九）治病第九
（十）證果第十
三、始終心要
四、止觀坐禪法要記
五、天臺(tái)止觀統(tǒng)例
第九章 六妙法門
一、六妙法門修習(xí)方法簡述
（一）第一門及其修習(xí)方法
（二）第二門及其修習(xí)方法
（三）第三門及其修習(xí)方法
（四）第四門及其修習(xí)方法
（五）第五門及其修習(xí)方法
（六）第六門及其修習(xí)方法
二、六妙法門原文
釋第一歷別對(duì)諸禪定明六妙門
次釋第二次第相生六妙門
次釋第三隨便宜六妙門
次釋第四對(duì)治六妙門
次釋第五相攝六妙門
次釋第六通別六妙門
次釋第七旋轉(zhuǎn)六妙門
次釋第八觀心六妙門
次釋第九圓觀六妙門
次釋第十證相六妙門
第十章 靜坐、修禪釋疑
一、月溪禪師答禪錄
二、海空上師答禪定
第十一章 人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行
一、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成
二、經(jīng)絡(luò)循行（流注）
（一）奇經(jīng)八脈的循行順序
（二）十二經(jīng)脈的循行順序
三、小周天循行
四、疏通任督法
五、大周天簡介
附錄：修禪延長壽命