公安民警心理自我調(diào)適學(xué)習(xí)讀本

1 從警必知
1.1 民警心理健康的必要性
1.2 民警心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1.3 民警心理異常的表現(xiàn)
1.4 心理不健康不等于心理不正常
2 工作中的心理調(diào)適
2.1 新警的煩惱
2.1.1 軍轉(zhuǎn)警不適應(yīng)
2.1.2 新警培訓(xùn)不適應(yīng)
2.1.3 群眾不理解心里委屈
2.1.4 恐懼上班
2.2 工作性質(zhì)引發(fā)的煩惱
2.2.1 高負(fù)荷引發(fā)高壓力
2.2.2 專項(xiàng)行動壓力大
2.2.3 業(yè)務(wù)考核難應(yīng)對
2.2.4 付出與回報不平衡
2.2.5 工資待遇與職業(yè)偏好矛盾
2.3 工作崗位引發(fā)的煩惱
2.3.1 派出所民警的煩惱
2.3.2 交通民警的煩惱
2.3.3 車管所民警的煩惱
2.3.4 戶籍民警的煩惱
2.3.5 內(nèi)勤民警的煩惱
2.3.6 監(jiān)管民警的煩惱
2.3.7 110民警的煩惱
2.3.8 -線民警執(zhí)法難
2.4 晉升引發(fā)的煩惱
2.4.1 晉升無望人消沉
2.4.2 競選之前人擔(dān)憂
2.4.3 競選失利人痛苦
2.4.4 競選成功人皺眉
2.4.5 退出領(lǐng)導(dǎo)崗位后的煩惱
2.5 特殊事件引發(fā)的煩惱
2.5.1 血腥場面的困擾
2.5.2 經(jīng)歷尸檢后的惶恐
2.5.3 開槍后的恐懼
2.5.4 處理突發(fā)事件后的困惑
2.5.5 由受害人引發(fā)的不良聯(lián)想
2.5.6 執(zhí)法對象揚(yáng)言報復(fù)引發(fā)的煩惱
2.5.7 抹不去的恐懼
2.5.8 執(zhí)法受挫引發(fā)的困惑
2.6 改革引發(fā)的煩惱
2.6.1 機(jī)構(gòu)改革引發(fā)的煩惱
2.6.2 機(jī)制改革引發(fā)的煩惱
3 人際交往中的心理調(diào)適
3.1 新警的人際交往
3.1.1 同事相處難融洽
3.1.2 領(lǐng)導(dǎo)言行難理解
3.1.3 知己難尋
3.1.4 有效交往愁方法
3.2 民警與領(lǐng)導(dǎo)之間的交往
3.2.1 與下級相處難
3.2.2 與多位領(lǐng)導(dǎo)共處難
3.2.3 對領(lǐng)導(dǎo)有成見
3.2.4 與領(lǐng)導(dǎo)溝通不暢
3.2 5與領(lǐng)導(dǎo)交往難
3.3 民警與同事之間的交往
3.3.1 同事關(guān)系不和諧
3.3.2 真誠溝通有顧慮
3.3.3 猜疑心引發(fā)的困擾
3.3.4 同事間缺乏共同語言
3.3.5 不合群引發(fā)煩惱
3.3.6 機(jī)關(guān)環(huán)境難適應(yīng)
3.4 異性民警之間的交往
3.4.1 女民警質(zhì)疑男同事
3.4.2 交往臉紅遭誤解
3.4.3 只對同性感興趣
3.4.4 異性交往易迷惑
3.4.5 異性相處尷尬
3.5 民警與其他人之間的交往
3.5.1 親朋好友說情難應(yīng)對
3.5.2 朋友關(guān)系遭質(zhì)疑
3.5.3 與周圍人關(guān)系緊張
3.5.4 與證人交往有困難
3.5.5 與辦案對象交往難
3.5.6 不信任所有人
4 不良情緒的心理調(diào)適
4.1 氣憤讓人失控
4.2 消極情緒難抵御
4.3 憂郁情緒難改變
4.4 急躁情緒難克服
4.5 嫉妒引發(fā)的煩惱
4.6 工作緊張起厭煩
4.7 心弦緊繃難放松
4.8 誤解引發(fā)的緊張
4.9 瀕死感的困惑
4.10 口音帶來的煩惱
4.11 疾病引發(fā)的煩惱
4.12 看不慣他人起煩惱
4.13 新警的不滿
4.14 人到中年憂心多
4.15 雙面人的困惑
4.16 沒有必要的擔(dān)心
4.17 無盡的焦慮
4.18 擔(dān)心患上抑郁癥
5 家庭生活中的心理調(diào)適
5.1 家庭與事業(yè)的矛盾
5.1.1 工作與家庭難兼顧
5.1.2 親人過度關(guān)心引發(fā)心理負(fù)擔(dān)
5.1.3 家人不理解帶來心理痛苦
5.2 夫妻關(guān)系不和諧
5.2.1 妻子成了替罪羊
5.2.2 不良嗜好引發(fā)夫妻矛盾
5.2.3 走不出婚外戀的陰影
5.2.4 離婚后的愧疚
5.2.5 離婚后擺脫不掉的苦悶
5.3 子女教育引發(fā)的困惑
5.3.1 不良情緒會感染
5.3.2 兒子花錢如流水
5.3.3 女兒不理解
5.3.4 夫妻教育觀念相悖
6 保持心理健康做一名幸福快樂的民警
附錄
氣質(zhì)類型量表
SCL-90身心癥狀自評量表