背越式跳高教學與訓練

第一章 跳高概述
第一節(jié) 跳高姿勢的演變史
第二節(jié) 背越式跳高的創(chuàng)新與發(fā)展
第三節(jié) 女子跳高的發(fā)展史
第四節(jié) 我國的跳高歷史回顧
第二章 背越式跳高的基本原理
第一節(jié) 背越式跳高姿勢的優(yōu)越性
第二節(jié) 背越式跳高的力學原理
第三節(jié) 背越式跳高的肌肉工作原理
第三章 背越式跳高的基本技術(shù)
第一節(jié) 助跑技術(shù)
第二節(jié) 起跳技術(shù)
第三節(jié) 騰空過桿技術(shù)
第四節(jié) 落墊技術(shù)
第五節(jié) 背越式跳高的類型
第四章 背越式跳高教學法
第一節(jié) 教學方法
第二節(jié) 背越式跳高錯誤糾正法
第三節(jié) 背越式跳高的創(chuàng)傷及預防
第四節(jié) 技評、考試、考查
第五章 背越式跳高的一般練習方法
第一節(jié) 助跑的練習方法
第二節(jié) 起跳的練習方法
第三節(jié) 助跑結(jié)合起跳的練習方法
第四節(jié) 過桿和落地的練習方法
第五節(jié) 背越式跳高的完整動作練習方法
第六節(jié) 教學訓練常用的練習方法
第六章 背越式跳高時常見的錯誤及糾正方法
第七章 實踐課
第一節(jié) 原地背越式過桿練習
第二節(jié) 上二步起跳練習
第三節(jié) 四步助跑起跳過桿練習
第四節(jié) 全程助跑過桿練習
第五節(jié) 背越式跳高完整動作練習
第八章 訓練
第一節(jié) 訓練的幾個基本問題
第二節(jié) 身體訓練
第三節(jié) 競技能力訓練
第九章 背越式跳高訓練計劃
第一節(jié) 多年訓練計劃
第二節(jié) 全年訓練計劃
第三節(jié) 準備期的訓練
第四節(jié) 競賽期的訓練
第五節(jié) 休整期
第十章 賽前訓練
第一節(jié) 思想意志品質(zhì)訓練
第二節(jié) 技術(shù)訓練
第三節(jié) 體力訓練
第四節(jié) 興奮性的控制訓練
第五節(jié) 賽前訓練綱要示例
第十一章 比賽
第一節(jié) 比賽準備
第二節(jié) 比賽活動
第三節(jié) 賽后總結(jié)
第十二章 跳高運動員選材
第一節(jié) 跳高運動員選材的意義
第二節(jié) 選材的基礎(chǔ)
第三節(jié) 選材的基本條件
第四節(jié) 身體素質(zhì)測試
第五節(jié) 專項成績
第六節(jié) 心理素質(zhì)
附 跳高競賽規(guī)則
參考文獻